减肥期失控爆食该怎办？韩女星公开9年减肥法，做到这3点就能补救

　　想要成功铲肉，最重要的就是持之以恒的毅力，大部分人在迅速瘦下3-5公斤之后，由于饮食未控制，运动也停摆，就很容易复胖回去，前面所付出的就都白费了。韩国女星AOA成员灿美就分享自己长达9年的减肥经历，从15岁就开始减肥的她，已经把身材管理当作生活的一部分，但是偶尔还是会有爆食的时候，这时候该怎么办呢？来看看灿美的急救法。

　　就当作是「作弊日」

　　减肥时总是会有控制不住的时候，有可能会是朋友或是家人的邀约去吃一顿大餐，爆食后迎来的是无尽的气馁与罪恶感。灿美就建议，这时绝对不可以自暴自弃，要谨记自己是在减肥的状态，表示可以把那天设为「作弊日」，当作是犒赏自己努力减肥的日子，之后再努力调回来就可以了，不过在减肥的大家，也不要给自己太多作弊日的借口喔。

　　爆食当天也要运动

　　别因为爆食后，就采放弃状态，像小编周围有位朋友就是努力地瘦身，但却又忍不住嘴馋，大吃了几天后，没有再规律的运动，因此就开始胖回去。灿美就强调，在吃了许多高热量食物后，当天也会去健身房报到，后几天也都会持续运动，最重要的是，会在隔一天进行空腹有氧运动，来消灭爆食后摄取过多的钠、脂肪与糖类，因为这些在体内堆积越久也越难消灭。

　　爆食隔天不节食

　　在瘦身时，大家多少都会受到心理因素影响，觉得自己吃太多，很有罪恶感，已为下一餐少吃一点就会达到平衡，或者干脆不吃，不过身为过来人的灿美就表示：「爆食后再节食，绝对是慢性变胖的捷径」，反而还会形成小腹，因为在大吃后却又进行节食，身体会下意识的有危机感，反而会囤积脂肪，所以绝对不可以刻意饿肚子，在食物上要一点一点地做微调，再慢慢回到减肥的状态，这样子对身体造成的负担也会减少。

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