分享一下我的减肥经历

　　#秋日生活打卡季#

　　一说到减肥绕不开的话题就是吃和运动，但怎样吃和运动才能让你不感到难以忍受呢

　　今天我来分享一下我的减肥经历

　　本人身高183，半年前体重73kg，身上多为赘肉，大夏天只穿短袖出门的时候大肚腩还是非常的明显，似乎能感觉到旁人的眼光 。于是在女朋友的鼓励下开始了减肥

　　减肥最重要的就是吃了，最开始我疯狂的在网上搜索怎样吃能快速减肥，妄图找到一个能减肥的捷径，在那段时间里 ，我尝试了网上所说的各种减肥食品，然而半个月过去了 体重还是没有变化，在这之后我决定更改自己的饮食习惯，告别垃圾食品和零食，每天吃三顿，早上起床燕麦牛奶，中午吃米饭和水煮鸡胸，晚上吃一些粗粮入玉米红薯等，效果非常显著，很快我的体重便掉到了70kg以下。

　　但好景不长，这样的饮食是很容易减肥，但真的很难坚持下去，以至于到最后我看到鸡胸肉闻到鸡肉味就想吐。

　　在这之后我意识到了只靠吃是很难坚持的下来的，于是我开始运动。

　　一说到运动很多人就要说运动太难坚持不下去了，事实上只要有空就可以运动，哪怕只是站着，哪怕只是走两步，哪怕只是上楼梯，都算是运动。

　　最开始我的体质不支持我高强度运动，于是我选择了走路，每天出门走路半小时，到处逛一逛看一看，这期间最艰难的就是要忍受小吃街的诱惑。可惜疫情卷土重来，我便不敢再出门走路了，怎么办呢？这时我从网上学到了另一种办法，爬楼梯。从一楼爬到顶楼，然后坐电梯下楼，再爬到顶楼，每天半小时。与此同时我的饮食也稍微放宽了一些，除了炒菜少一些油和不吃肥肉，其他的基本都吃，于是在这样的条件下， 我的体重来到了 65kg。

　　到了这个时候，我身上的肥肉已经少了很多了，当我站在镜子前看见自己的变化时，心中的欣喜难以言喻。

　　现在我已经度过了减脂期来到了增肌期，体重也稳定在了63kg，每天的训练也让我的肚子和手臂有了明显的线条，相较于以前也更加自信了，这就是自律带给我的好处。

　　最后希望想要减肥的小伙伴也能减肥成功。

　　（最后的最后再提醒大家一下，不要买所谓的减肥药，只有自身的努力才能得到想要的结果）