130斤到94斤，靠减肥逆袭的我经历了什么

　　我的粉丝宝宝们，你们知道嘛？你们的小昔曾经是一个130斤的猪猪女孩嘛？给你曝光一下之前我的丑样吧。

　　曾经也因为肥胖导致自己很自卑，甚至还遭遇了失恋…然后通过自己不懈地努力才瘦到今天的90几斤！

　　看我减肥前后的对比，尤其是身边的朋友看到我的变化，每天都在问我关于减肥的事儿~并且最近还多了很多新朋友，今天就想跟大家详细地来分享一下我的减肥历程！给需要减肥的宝宝们一点正能量！

　　1.契机！

　　减肥一定是需要一个契机的，否则很难坚持，这个契机一定要让你彻底下定决心！

　　我的契机就是失恋，遭遇渣男劈腿，还嫌我胖！于是化悲愤为力量，开始减肥。

　　2.做好心理准备

　　做好管住嘴，迈开腿，放弃所有会长胖的食物，以及准备好开始运动的心理建设！

　　3.制定短期目标

　　减肥不可能一口气瘦10斤20斤，是一个循序渐进的事情。一个月8-10斤是比较迅速而且不太会反弹的速度了。

　　4.饮食调整

　　我的饮食我在手机上都有记录的，今天也分享出来：

　　早餐很重要，一定要吃，要注意的是减少淀粉类的摄入例如米饭、土豆，加入一些粗纤维的食物均衡主食。一定要多喝水，促进新陈代谢~

　　注意！千万不能节食，什么都不吃会突发低血糖晕厥，吃一定要吃，但是吃7分饱就ok！健康控制饮食！

　　5.运动减肥

　　我在健身房跑步+瑜伽+健身操，如果在家里可以跟着视频练，我之前推荐过很多健身的博主，大家可以去B站follow。一定要保持运动量，瘦下来皮肤才能紧实~否则会病恹恹松垮垮完全没型。如果怕自己动作不标准，那可以请一下健身房的教练，给你制定计划坚持锻炼。

　　6.保持心态

　　减肥时会有很多诱惑，比如朋友喊你吃饭，说你已经瘦很多了，不用再减肥了。这个时候一定要忍住！坚持住！不要让任何人影响你！

　　而且减肥是有瓶颈期的，遇到瓶颈期就可以换一个运动方式，把跑步改成游泳，或者健身操改成瑜伽，鼓励自己突破瓶颈期，千万别气馁！

　　以上就是我的减肥分享啦！

　　要知道当我瘦掉40斤之后，衣服可以穿S码，在路上走着时不时有人投来羡慕的眼神，身材变得纤细，身体也更健康，整个人都变美了，皮肤也变好了！整个人有多开心，瘦下来真的太爽了！而且前男友还找上门了（呕）...

　　希望每个因为胖而不自信的人，都不要气馁！

　　找到适合自己的正确方法，减肥成功！你一定能成为更好的自己！

　　最近我也又胖了一点，快到100斤，所以我又开始减肥健身了！姐妹们，我们一起加油！！

　　下一次我可以分享一些减肥的误区或者小技巧，你们想看吗？