疯狂！每天5公里，坚持了100天，他甩掉150斤肥肉

　　你有没有想过，如果每天跑5公里，坚持100天，会发生什么变化？看看下面这两个人的经历，就知道了。

　　这个男子名叫Diogo，来自巴西。30岁的时候，他的体重达到了320斤，看着特别老吧？

　　因为身体越来越差，他选择了跑步，他给自己的目标是：每天5公里，坚持100天。

　　刚开始，真的很难呀，跑1公里就气喘吁吁、汗流浃背，但Diogo坚持了下来。一坚持，就是100天。

　　100天后，Diogo已经爱上了跑步，再也停不下来了。

　　跑步3年后，Diogo从起初的5公里，到10公里，乃至后面跑到42公里都能轻松拿下。参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，十足的运动达人。

　　再看看他的身体，体重降到了170斤，练出了腹肌，妥妥的型男呀！

　　这个姑娘，名叫April Rueb，是个美国人。她做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。

　　重新捡回跑步，一开始也是非常痛苦的。每天早上跑5公里，对她来说是一个相当大的挑战，因为之前有熬夜的习惯，早起跑步真的很困难，需要强大的意志力。

　　但是为了让自己能够重新穿回漂亮的衣服，Rueb逼迫自己早起跑步。度过了最艰难的第一周之后，她发现自己已经很难停下来。到目前为止，她每天5公里，已经坚持跑了100天。她说自己还要坚持跑下去，直到跑不动为止。

　　1、她的体重明显下降，身材苗条了

　　大概一个月之后，Rueb去称了一下体重，减轻了5斤。有时候洗完澡，站在镜子面前，能看到皮肤变得更紧实，更有弹性。

　　2、能更好的地管理自己的情绪

　　跑步让她的心能够沉下来，早高峰坐地铁不再那么焦躁不安。跑步虽然会消耗体力，但是坚持一段时间之后，她却能感到精力充沛。

　　3、身体更健康，生活更规律

　　坚持跑步之后，Rueb再也没感冒过。她会早早睡觉，不再熬夜坚持看电视剧；她会推掉很多无意义的饭局，因为第二天要早起跑步；周末她也不会睡懒觉。

　　4、意志力也提升了很多，更积极乐观

　　坚持了跑步100天，尽管她还有拖延症，但是一想到跑步都能坚持下来，所以这点事根本没有必要拖下去，而且坚持跑步之后，她的工作效率也提高了。

　　5公里是个很简单的距离，只要坚持，就会有收获。看看那个男跑者，每天5公里，减肥150斤；看看那个女跑者，每天5公里，越来越美丽，你还有什么理由不运动呢？