说说我减肥18斤和抗击痛风的经历

　　马上，2022年上半年就要过去，回顾起来，最高兴的是两件事：一个是减肥了18斤，有了标准体重；另一个是十年来第一次将尿酸降到了300以下。

　　可喜可贺！我是怎么做到的？

　　首先是逼出来的，我是一个十年痛风的老患者，2017年辞职后，几年来主要是规避高嘌呤的食物控制的还不错，比如啤酒、海鲜坚决不沾，甚至到巴塞罗那、三亚、青岛这样的海滨城市，也宁可吃土豆丝也不吃海鲜。这样，我五年来，没有犯过一次痛风。

　　不过，尿酸其实一直没有降下来，测过几次，都是500以上。

　　终于，在今年2月份，痛风又一次犯了，而且持续了近一个月好不了，不是脚痛，就是膝盖痛，或者手腕痛，非常痛苦。

　　于是，我下定决心：必须要向痛风开战！

　　我是双管齐下，一方面是下定决心减肥，进入中年，本来就代谢变慢，而今年初体重高达85公斤更是让代谢不堪重负，相信超重一定是和痛风有关的。

　　人体是一个系统，有input，也有output，减肥就是要让output超过input，所以我的策略是这样的：在input上，主要是控制碳水，像米饭、面条、包子、饺子这些，但并不是不吃主食，而是用黑小麦粉、全麦粉、荞麦面粉做的东西代替精小麦粉。这一步是令人痛苦的，因为作为北方人，最喜欢吃的就是各种面食，不过开始比较痛苦，坚持一段后就适应了，看到那些之前脍炙人口的面食也不再有欲望了。

　　注意：千万不要节食，因为节食一定不能持久，大吃一顿就又回去了。

　　在output上，主要是走路，因为我痛风的原因，不能激烈运动，因为这样容易犯病，所以主要是快走，坚持一天走10000步。一般是在早上6:30起床走或者中午走，虽然快走比跑步运动量小，但是坚持下来，也是有慢工出细活的感觉。

　　另一方面，是真正重视痛风，去医院求助医生。说起痛风，之前真的是屡战屡败、屡败屡战，用了很多办法，都没有什么用。这次去医院，是在医生的建议下先彻底检查了一下，一查吓一跳，在很多关节处已经有了结晶，这都是这么多年积累下来的。然后，遵医嘱开始吃非布司他，这个也是目前副作用最小的降尿酸药物，先吃两周每天20mg，然后加一倍的量，中间每隔一个月左右去验血复查，这样一个月后尿酸降到了350，两个月后降到了288。

　　步入中年，才明白健康是第一位的，其他都是浮云，希望能坚持下去，也将这段经历记录下来，与诸君共勉，大家针对减肥和抗击痛风有什么好的建议，欢迎留言。