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[编辑此段落] 瑜伽初级目录前言第一章关于瑜伽第一节瑜伽的历史和意义第二节瑜伽的主要流派第三节瑜伽的功效和原理第四节瑜伽练习的构成要素和瑜伽所倡导的生活习惯第二章瑜伽练习的指标和原则第三章瑜伽教练的工作制度附：瑜伽大师的箴言第四章瑜伽教练健身的基本理论第一节健身的基本概念第二节基础基础功能解剖学常识第三节生物力学与基本动作分析第四节基本运动生理学常识第五节运动营养与瑜伽饮食第六节运动安全与损伤预防第五章瑜伽姿势第一节瑜伽中常见的坐姿1。 简单坐2。闪电坐3。普通坐4。武士坐5。至尊坐地6。半莲花坐7。全莲花坐8。幸运坐9。右坐10。Shidasivapuru坐11。常见坐姿融入姿势第二节常见瑜伽姿势1。山地立功2。颈部运动3。肩部旋转4。肩肘5。独臂风吹树6。直角风格7。腰部旋转8。膝关节旋转和弯曲练习9。足部锻炼。仰卧拉伸11。手腕，手和手指练习12。垂直腿练习13。增强能量和呼吸练习。怪异练习15。半驼操【编辑此段】瑜伽课程中级-目录前言第一章瑜伽姿势青蛙系列坐姿角度系列侧板系列单腿站立腿拉伸系列瑜伽体印系列鸽子王系列精灵系列海狗系列鹤禅系列肩站系列头倒立系列第二章瑜伽休息系列1、瑜伽休息的概念和指导语二。瑜伽休息三的课程和注意事项。瑜伽对人体体质的影响I .瑜伽隐藏生理系统中的尼达2。瑜伽四隐藏的生理系统中的恰克拉。瑜伽课程设计与训练的原则一、全面性二、超负荷三、针对性四、渐进性五、韧性六、趣味性七、瑜伽八、课程的普及性和普遍性原则第五章瑜伽洁癖一、涅槃法：鼻清洁二、上卡肠道清洁三、香草道提四、特拉塔卡法(一点凝视法)五、瑜伽禁食法第六章瑜伽自我认知一、认识朋友二、发现自我三、把心带回家四、自我认知练习介绍第七章调息法

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