晨跑一周能瘦几斤，晨跑会瘦吗主要瘦哪里（跑步半个月能瘦多少斤）

如果坚持晨跑一星期，大概可以瘦多少啊？

我想告诉你，如果你只想坚持跑一周，那就不要做。这样会让你瘦3-5斤左右，但是停下来的反弹效果非常大。我不是一个运动的人，但是现在在控制饮食，吃的很少，已经坚持了半个月了。我瘦了一圈。至少我夏天穿不上的裤子秋裤都是胖的。我必须坚持下去！小心你的跑步小腿变粗！

晨跑能减肥一个月瘦多少斤，晨跑可以减肥吗

晨跑是指早晨以跑步为主要锻炼方式的一种锻炼方式。坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态。晨跑要注意慢跑，晨跑前要补充足够的水和食物。晨跑一个月能瘦5~10斤左右。不要以体重来判断自己是否在减肥！运动消耗大量脂肪，会减轻体重。大量运动会增强肌肉，肌肉增强会导致体重增加。等量脂肪与肌肉的体积比为3: 1。别说你高数不及格！这个问题小学毕业就要做！)减肥中途肌肉的增加和脂肪的消耗持平是必然的。你需要定期用软尺测量身体各部位的周长来判断减肥。你要知道你需要减肥，而不是减肥。是每5天测一次还是每10天用软尺测一次，看你自己了。关键是要定期测量。我不在乎是用邮件记录还是用树皮保存。这是你减肥的见证。自己看着办吧！中期减肥时，肌肉量在达到体力后不会增加，但脂肪会继续消耗，然后又开始减肥。当然，每个人对世界的看法和理解都不一样。也许你认为我的观点是错误的，你可以在你的脑海中寻找理想的答案。

如果我每天早上晨跑，一个星期大概能减多少斤？

我年轻的时候每天跑3000m。夏天瘦了6斤，体重变化不大。我停止跑步后体重增加了。最好的减肥方法不一定是最快的。如果你快速减肥，很容易反弹。如果你慢慢变胖，你不可能很快瘦下来。减肥的时候首先想到的是健康。不要想象一个月瘦50斤。不吃饭，只喝水吃水果的人，是在自我毁灭，时间长了就会生病。所有的减肥药都不好。不能吃减肥药减肥。它们有毒且有副作用。减肥药的广告都是我的窈窕淑女，都是为了你钱包里的钱。如何健康减肥才是最重要的。我的方法是节食：节食不是不吃饭或者少吃饭！一日三餐按时吃饭，爱吃什么吃什么。每餐前吃粥(或清汤)，尽量不要吃太油腻的食物，每次只吃七分饱。最好不要吃零食。晚上最好不要喝酒(喝了会吃很多肉)。多吃水果蔬菜，达到营养均衡。同时要适当运动，经常做俯卧撑(男子早上300多个，女子早晚50个)，做哑铃练习(两块砖不做哑铃)，跳绳，爬山(100层以上)。经常走路(一天8公里)，能走就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐公交。如果单位离家5公里，可以步行上班，一定要坚持。这样一年下来，在不损害身体健康的情况下，你至少要瘦10-15斤。我47岁了。我用了三年多的时间瘦了90斤。原来240斤现在150斤。使用上述方法没有任何不适。现在身体很好，追一辆车能跑半站。关键是减肥不反弹！不要尝试，可能对你有用！

早上跑步坚持一个月能瘦多少斤？

早餐前保持有氧是最有效的减肥方法，没有之一。就看你能坚持跑多久了。按照45分钟以内的健康来说，每天跑步30分钟，坚持一个月，可以减掉1kg的脂肪，0.5kg-1kg的水分和蛋白质。减重1.5-2斤。如果每天跑步40分钟，一个月就是脂肪1.5公斤，体重减轻2-2.5公斤。如果每天早晚各跑30分钟，一个月可以瘦3公斤左右，其中2公斤是脂肪。如果每次40分钟，一个月可以瘦4公斤，其中2。五公斤太胖了。另外，减肥的关键不是你的跑步，而是你的饮食。即使跑得再多，只要不控制饮食，也不会瘦下来。比如减肥期间坚持低碳水化合物、高蛋白、低脂肪的饮食，可以有更好的跑步减肥效果。

每天早上晨跑，晚上游泳，做300个仰卧起坐，一周能瘦多少？

这取决于你的脂肪含量。这种锻炼一周后会明显减肥.一般5~10斤就可以了。减肥还是需要持之以恒的决心~