一个月立减20斤，谈谈我个人减肥经历

　　减肥，是一种痛苦并快乐的经历。痛苦在于你要克制甚至杜绝掉许多之前习以为常的行为习惯，快乐在于你会听到许多之前不属于你的赞美声，会感受到之前没有体验过的新生活。

　　2021年8月1日，是我正式下决心开始减肥的日子。特意在上午9点吃过早餐并完全消化后，用电子秤记录了一下体重，167斤。本人身高1米63，之所以开始下决心减肥，和许多朋友的动力相似，那就是刚刚体检结束，体检报告非常不理想，中度脂肪肝，而且日常生活也因超重，产生了一些烦恼，比如睡觉鼾声大，上下楼气喘严重，耐力体力基本为零。

　　既然下定减肥决心，那就咬牙干吧。我的减肥计划并不复杂，就是围绕“控制嘴、迈开腿”，大致规划了一下每天的饮水和运动量，因为我深知，计划再完美，不能落实落地，不能持续坚持，那计划就是个屁，就是纸上谈兵。

　　关于饮食，我坚持三条原则。一是三餐稳定适量。早餐，鸡蛋1个、水煮蔬菜自由搭配、偶尔选择少量面条或面包；午餐少量肉类（牛肉太贵不强求）、小碗大米饭、多吃绿色蔬菜；晚餐蔬菜配小碗主食，八分饱，餐后加点低脂水果。二是杜绝外卖、零食。作为曾经的外卖小达人、零食多变手，自从开始减肥以来，我的积蓄感觉越来越多了，心情也瞬间变好了。三是绝不宵夜。此项对于所有胖子而已，是最难做到的一点。减肥前，我几乎天天宵夜，只有肚子饱，才能睡得香；减肥后，天天梦里流口水，饿了就喝水。方法没有巧，就靠忍忍忍。

　　关于运动，我坚持每天散步2个小时，早餐前1小时、晚饭后1小时。为此，我收获了久违日出，认识了许多上年纪的老公公、老婆婆。

　　一个月的坚持，我从167斤降到了145斤，碰到过许久未见的朋友，关切地问我，你是怎么了，受了什么罪，得了什么病，怎么瘦了这么多，我傻笑以迎之。

　　减肥，我才刚刚起步，该受的罪继续瘦，该收的美会越来越多。通过此文，勉励自己，减肥很快乐，生活很美好。