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遭男友嫌弃,她5个月减掉40公斤,减肥前后对比,判若两人

摘要:   现代社会以瘦为美,因此苗条的身材是大多数人所追求的,无论男性还是女性,都希望自己的外表能够非常的优美,并且减肥也不仅仅只是因为想要拥有苗条的身材,还能够让自己的身体更...

遭男友嫌弃,她5个月减掉40公斤,减肥前后对比,判若两人

  现代社会以瘦为美,因此苗条的身材是大多数人所追求的,无论男性还是女性,都希望自己的外表能够非常的优美,并且减肥也不仅仅只是因为想要拥有苗条的身材,还能够让自己的身体更加的健康,因为肥胖会引起一系列疾病的发生,所以减肥就变得非常重要了。下面的这位小姐姐非常励志,5个月疯狂减掉了40公斤,真称得上是瘦身达人了。

  这位减肥的励志小姐姐来自英国,她的名字叫做佩姬,上面这两张图片都是她,但是却完全想象不到,这竟然是同一个人。佩姬从小便非常喜欢吃垃圾食品,因此这就造成了身体的肥胖,然而小时候的她对于自己的肥胖并不在意,哪怕是周围人对他的嘲讽,她也会一笑了之,并且生活得非常乐观,这样的阳光心态当然非常好,但是并不能够改变别人对她的看法。

  一个人任何的改变都是有原因的,虽然之前佩姬从来不在乎自己肥胖的样子,但是直到遇到她的男朋友,而她一切的改变也都是因为男朋友一句很难听的话。在佩姬遇到她的男朋友是,佩姬的体重正处于最高的状态,大约150公斤,她的体重已经超过了正常人的2倍,虽然她自己一点也不介意,但是却遭到了男朋友对她的嫌弃,这也是她第一次开始意识到,不能再让自己这样肥胖下去了,一定要开始改变。于是她在家人的鼓励下,用比较健康的方式,5个月成功减掉了40公斤的赘肉,并且甩掉了以貌取人的男友,成功地完成了自己华丽的蜕变。

  其实很多时候,只需要一个动机,去勇于迈出改变的第一步,并且努力地坚持下去,会发现最终我们的坚持和努力都是有意义的,能够收获一个完全不一样的自己。下面的5组减脂训练,可以很好地帮你塑造身材。

  今天给大家推荐一套居家训练计划,在家练出好身材。

  动作一:凳上臀桥

  动作要领:肩胛骨以上躺在凳子上,整个身体与地面平行,双膝弯曲,两条小腿与地面垂直,并且分开与肩同宽,脚掌踩实地面,双臂交叉贴于胸前,呼气臀部肌肉收紧,向上抬高,吸气缓慢向下放松,一组做12-15个,组间休息30秒,重复4-6组。

  动作二:保加利亚蹲

  动作要领:首先身体保持直立状态,站立在地面,收紧腹部,右腿放在凳子上,脚尖接触凳子,左腿保持不动,双手放于腰间,上身保持直立状态,吸气,膝盖弯曲,身体垂直向下蹲,呼气臀部和腿部发力使上身还原直立状态。左右各做12个为一组,组间休息30-45秒,重复完成4组。

  动作三:坐姿举腿

  动作要领:坐于凳子上,双手抓住凳子边缘,双腿并拢向前伸直,上身向后倾斜,收紧腹部,呼气腹部肌肉发力带动双腿向上抬起,同时上身向前使腹部肌肉最大程度收缩,然后吸气双腿向下伸展,身体向后倾斜,拉长腹部肌肉,每组做12-15个,组间休息30秒,重复4组。

  动作四:俯撑后抬腿

  动作要领:双手分开与肩同宽,支撑在地面,双脚放于凳子上,核心收紧,使身体成一个平面,不要塌腰,不要翘臀,整个身体与地面呈平行状态,收紧腹部保持身体稳定,然后吸气右腿先向下伸展,呼气再用力向上抬高朝左侧伸展,直到伸过左腿为止。左右各做10个一组,组间休息30-45秒,重复做4组。

  动作五:凳上体后臂屈伸

  动作要领:先坐立于凳子上,收紧腹部腰背挺直,双手放在身体两侧,抓牢凳子,臀部向前移动,身体悬空。吸气,弯曲手肘,肘关节朝后,身体垂直向下放,呼气大臂发力伸直肘关节,一组做12-15个,组间休息30秒,重复4组。

  想要拥有健康的身体和美丽有型的身材,那么就需要付出很多辛苦和汗水,敢于走出第一步,并且日复一日地坚持下去,不要中途放弃,这样相信你一定会有所收获。

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