豆浆粥哪个热量高（粥和豆浆哪个更容易胖）

对于正在减肥的人来说，掌握食物的热量是非常重要的，因为过量的热量摄入是导致体重增加的原因之一。而常见的食物中，豆浆粥是很多人喜欢的营养早餐之一，但是你知道吗，豆浆粥的热量会因为不同的制作方式而有所不同，接下来我们就一起来分析一下，豆浆粥哪种热量高。

一、豆浆粥的基本热量

豆浆粥中的热量与用水冲泡的豆浆大致相当，一杯200ml左右的豆浆粥大约含有70-80卡的热量。

二、添加糖的豆浆粥

很多人喜欢在豆浆粥中添加糖或其它甜味剂，这样会使豆浆粥的热量增加。研究表明，每加入一勺白砂糖（约5克），热量就会增加20卡左右。

三、添加果脯的豆浆粥

很多人喜欢在豆浆粥中添加果脯，也会增加豆浆粥的热量。每100克果脯大约含有350卡的热量，如果将它们加入到豆浆粥中，那么豆浆粥的热量将会更高。

四、添加坚果的豆浆粥

和果脯一样，坚果也是常见的豆浆粥添加物之一。坚果中富含脂肪，每100克坚果大约含有500-600卡的热量，如果加入到豆浆粥中，热量会相应增加。

五、添加新鲜水果的豆浆粥

很多人喜欢在豆浆粥中加入新鲜水果，比如蒟蒻、芒果等，这样可以增加豆浆粥的口感和营养，但同时也会增加其热量。不同的水果其热量也会有所区别，但是一般来说每100克水果的热量在50-70卡之间。

六、添加蜂蜜的豆浆粥

蜂蜜是一种常见的甜味剂，很多人喜欢在豆浆粥中添加蜂蜜以增加口感。但是，蜂蜜也含有相当多的糖分，每100克蜂蜜大约含有300卡左右的热量。因此，加入蜂蜜会让豆浆粥的热量大幅度上升。

七、添加蛋黄的豆浆粥

有些人喜欢在豆浆粥中加入蛋黄，蛋黄中含有大量的脂肪，每个鸡蛋的蛋黄大约含有5克的脂肪，共计大约含有60卡的热量。因此，加入蛋黄会使豆浆粥的热量升高。

八、添加姜汁的豆浆粥

有些人喜欢在豆浆粥中添加一些姜汁，这样可以让豆浆粥的口感更加清新。但是，姜汁也含有一定的热量，每一汤匙姜汁的热量大约在3-5卡之间，多加姜汁会使豆浆粥的热量上升。

九、结论

综上所述，豆浆粥的热量会因添加的食材和调料的不同而有所区别。因此，如果你在减肥期间想要享受豆浆粥的美味和营养，建议只加入一些新鲜水果或者一些低热量的配料。如果你想要尽可能地保持低热量的食物，那么仅使用豆浆粥本身即可。