什么方法辅助减肥效果好，什么办法减肥最有效（辅助减肥的食物）

减肥用什么方法最好？

减肥方法有很多，但要记住一点，一定是以饮食和运动方式为主，为基础，同时可以辅助使用减肥药物。此外，经过3-5年的针灸减肥，并通过饮食、运动、药物等方法都不显效，或者事后体重反反复复，无法坚持进行饮食和运动减肥的人群，可以选择手术治疗。单说减肥的方法，有饮食减肥法、运动减肥法、针灸减肥法、药物减肥法、手术减肥法。以生活方式干预，配合食和运动为主，并长期坚持下去，是最行之有效的减肥方法。　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。　　生活细节　　其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。饮食调理　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。　　生活细节　　其实注意生活中的一些小细节也是能够达到减肥的目的的，比如说在饭后半个小时内最好是不要坐着或者是躺着，可以站立一小会儿或者是散步，这样可以减少肠道对于油脂的吸收，从而达到瘦身的目的，平时如果能够走楼梯就尽量不要做电梯，这样可以燃烧脂肪，还可以让我们生活的更加健康，平时还要按时休息，这样对于减肥也是很有帮助的。饮食调理　　节食可以起到减肥的效果，因为节食以后，身体没有足够的能量，就会去消耗那些原本就储存在体内的脂肪，这些脂肪燃烧了以后，人自然就会变瘦了，但是要注意节食不是绝食，即使是减肥，也是要按时吃饭的，不过要注意不要吃得太多就是了，尤其要少吃油腻的食物和甜食，要注意在晚上八点以后就最好是不要进食了。

减肥什么方法最有效？

最近在咨询减肥，有人给我介绍了喝奶昔能瘦的，还有的是说拔罐，本人平常不怎么运动，但是真心的想廋一点，有没有什么可靠的好方法可以通过低脂低GI饮食方法减肥最有效。低脂低GI饮食减肥方法对减肥和改善身体健康都有很大的辅助帮助。让你在正常饮食的状态下也能达到健康减肥的效果。一，低脂低GI饮食方法具体怎么操作？低脂低GI减肥方法是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的饮食方法，让你在减少热量，饱腹感强的基础上，实现健康减脂的效果。1，少量多餐次的饮食。少量多餐次的饮食即采用早午晚三餐加两餐之间的加餐，这样的饮食结构能减少摄入量，还能增加饱腹感，从而减少暴饮暴食的几率。2，增加低脂肪高蛋白食物摄入量。低脂肪高蛋白食物能增肌和燃脂。每天保持足量的低脂肪高蛋白能提升代谢和增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶等食物。3，每天保持足量蔬菜和适量水果。蔬菜富含纤维素能增加饱腹感和增加肠道蠕动及促进排泄，而水果富含维生素及矿物质，能起到燃烧脂肪和代谢脂肪的作用。蔬菜建议每天300~500克以上，水果每天保持200克即可。4，每天保持足量饮水。喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持2000毫升左右的温水，以白开水或者淡茶水小口慢饮更利于身体吸收。5，平时不怎么运动，可以通过其他方式来进行消耗。平时不怎么运动可以通过泡脚，泡澡来刺激微循环和血液循环，提高心脏功能，从而促进消耗，达到减少热量和辅助减少脂肪的作用。或者平时饭后靠墙站立30分钟以上，靠墙站立能促进食物消化，提升代谢从而达到消耗脂肪的作用。二，低GI的食物有哪些？低GI食物是指血糖指数低，食物的GI值低。对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，在减肥期间是优选的健康食物。低GI谷类:薏米，玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米等。低GI豆类:大豆，豌豆，毛豆，黑豆，红豆，扁豆等。低GI乳制品：脱脂奶，无糖酸奶。低GI蔬菜：菜心，西兰花，花椰菜，芹菜，芦笋，菠菜，生菜等蔬菜。低GI水果：橙子，柚子，梨，苹果，蓝莓，黑莓，草莓等。低GI坚果:杏仁，核桃，花生等。温馨提示：奶昔属于代餐减肥的方式，一旦恢复正常饮食体重也会很快反弹回来。而拔罐也要在均衡饮食的基础上进行。所以，不管是哪种减肥方法一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，如果单单靠少吃或者代餐或者单一食物来减肥，那么你也不可能一直代餐或者少吃，长期的营养不均衡，身体也会出现亚健康的。

用什么方法减肥最快、效果最好？

你好，试一下快速有效的减肥方法第一：七日瘦身靓汤汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒做法：全放锅里，熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。参考：第一天：清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃饭要少吃多餐。第四天：与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。第五至六天：又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

减肥用什么最好的方法

减肥的方法主要有三种：第一种是生活方式的管理；第二种是药物治疗；第三种是手术治疗。其中生活方式的管理是最健康的减肥方式，也就是常说的管住嘴、迈开腿。管住嘴也就是要控制自己每天饮食的摄入量，注意要打造能量的缺口，一定要少吃，尤其是在晚上尽量不要吃宵夜，平时尽量不要吃零食。吃的东西上面要注意少糖、少盐、少油，可以多吃青菜。迈开腿就是要多做运动，尽量减少开车，减少通过交通工具的出行方式。少开车、多走路，上下楼少坐电梯，多走楼梯。另外，减肥还要管理好压力和睡眠，可以通过瑜伽、冥想，以及正念缓解压力，每天睡眠时间在6-8个小时之内有助于减肥。

减肥的最好方法有哪些

减肥最好最有效的方法是饮食有节、起居有常、劳作有序，一般都可以减下来，而且效果非常好，不容易反弹，具体如下：1、饮食有节：包括两个方面，如饮食有节制，即吃饭一定要7-8分饱，每次吃饭时不要吃的过饱，过多能量容易蓄积在体内，造成肥胖高发。还有饮食有节律，在减肥过程当中避免饥一顿饱一顿，到饭点一定要吃饭，让胰岛素分泌的节律性更好，而胰岛素对于脂肪代谢调节作用至关重要；2、起居有常：避免熬夜，在睡眠过程当中睡得越好，燃烧脂肪的效率越高；3、劳作有序：劳逸结合才能起到有效作用。