初学者瑜伽一周几次合适，面部瑜伽一周做几次（瑜伽初学者一星期上几节课）

瑜伽一星期练几次最合适？

一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。　　准备活动的时间可以根据锻炼内容的具体情况确定，一般以10〜30分钟为宜。运动强度和量不大，运动量应以控制心率在100〜120次/分为宜。与正式运动(主体部分）的间隔时间，一般以不超过15分钟为宜，可以在做完准备活动后立刻进行正式运动。

对初学者每周练几次瑜伽最合适？

一般都是2到3次。也看自身的，有的人一周4次的也有，时间的话大约在30到45分钟就可以了。自身柔性本来就好的话，可以尝试些别的动作。底子好，可以多锻炼。底子本来不好就看自身2到3次就可以了。记得及时采纳哦。。。

一周练几次瑜伽合适

1 各种都不达标，或者体脂过高，在或者有心脏病的等慢性疾病的，这类型人如果练习瑜伽就要非常小心，首先空中瑜伽，高温瑜伽就不用练了哈，基于身体状况，只能练习最基础的哈他瑜伽中的初级序列，并且一周就一到两次，每次不能超过60分钟。不然的身体部分承受不了，而且上课之前，如果有糖尿病，心脏病等一定要事先跟代课老师说一下，她会根据你的情况让你做一些简化的体式。不要小看瑜伽，练习瑜伽当中受伤的也很常见，身体素质不行的，一定要循序渐进，一点点慢慢来，瑜伽是具有理疗效果的，所以建议身体素质在综合以下或者年纪大的人，在练习瑜伽的时候更多注重的是瑜伽的调息法，多做左右经络式呼吸，蜂鸣式呼吸，风箱式呼吸等等，也就是说，建议自我练习的瑜伽安排计划的，一周一到两次，每次30分钟的静坐和调息冥想，30分钟的体式练习。这样安排会更好的调节身体。2 身体情况一般，说不上很好，但也没有那么差，只是平时疏忽锻炼，体能下降还有发胖发福。基于这种情况的同学居多，一开始建议一周练习三次，每次也不超过60分钟，如果突然一下子做了100个深蹲，第二天肯定是八字脚，而且上楼下楼的时候，那个痛，比孕妇下楼都艰难，还有一时兴起的练习了100个俯卧撑，第二天膀子都抬不起来，这是因为肌肉很长时间没有运动，突然运动会产生大量的乳酸而代谢不出去，会产生剧烈的酸痛感。专业的术语叫做 延迟性肌肉酸痛，不过这样也伴随着肌肉的损伤。

请问瑜伽适合一周练几次？？？？

一般来说，最佳的练习基本是一周2到3次，也不必过多。而对于从没有练习过瑜伽的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率。但是，要注意不要一周连着三天，然后又休息三天。清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。练瑜伽的好处调理身体,加快代谢瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。改善心境,消除烦恼瑜伽能增强人的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡发展。修身养性，让心惊更加平和，忘记不愉快的，陶冶情操，让自己更加有自信，更加热爱生活。性格更加开朗，具有活力，总而言之利于身心健康。改善疼痛瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛，不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感，还是失眠、脱发等症状，都有良好的作用。

瑜伽一周练几次比较好

有时间就天天练，能坚持下去对身体非常好！我们一起来看看练瑜伽都有哪些好处呢？（1）塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。（2）预防慢性病：别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，可促进血液循环，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。（3）消除紧张和疲劳：站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常瑜伽的呼吸法，通过有意识地呼吸，得以排出体内的废气，虚火，消除紧　张和疲劳。（4）保持青春：瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。（5）减肥：瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。（6）训练注意力，提升智性：“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。