减肥操什么时候做效果最好的，瘦身运动什么时候做最有效果（减肥锻炼一般什么时候锻炼时间最佳）

一天中什么时候做减肥操最好？

跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。1.早上时间6点半到7点半。因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。2.下午3点到4点。因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。3.晚饭后一小时。因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。注意：不能长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。四种最有效的减肥操1腿部减肥操动作：侧躺在地上，一手撑著头部，贴地的脚呈弯曲状，左脚向上，脚尖下压到最高点的时候，肌肉绷紧，保持静止约7秒。同样的动作，左右换边操作。好处：可以锻炼腿部肌肉，防止腿部脂肪积聚。2手臂减肥操动作：立正站于地面，挺直身子，双手各握一瓶矿泉水，将双臂高举过头顶，然后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习直至手臂感到酸累。好处：能加速燃烧手臂脂肪，以达到瘦手臂的效果。3臀部减肥操动作：坐在地上，双腿合并伸直，双手放在身体两侧。背部挺直，手臂交叉后放于肩膀上。左大腿抬起，运用腰部与臀部力量，让臀部往前进。同样的动作，左右换边操作。轮流共做6分钟。好处：可修饰腰部线条，紧实臀部与大腿内侧肌肉和翘臀效果。4腹部减肥操动作：俯卧在地面，双手伸直撑在身体前，双脚并拢脚尖沟底，身体形成一条斜线，吸气，弯曲你的右脚膝盖，将它向左边扭转，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。好处：有利于锻炼腹部肌肉，达到瘦腰效果。

瘦身操是早上做好还是晚上做好？

减肥操最好是在晚饭后半个小时跳效果最好，一般情况下减肥操全天应该进行三次，上午、下午、晚上各一次。如果时间有限，建议最好是在下午的时候做减肥操。研究表明，人体在下午四点到七点之间处于最佳的状态。在这个时间段里，人们可以承受较大的运动强度，也是比较好的健身减肥的时间。但也不是唯一的，如果是上班族的话也可以进行自我调整，将自己的最佳运动状态调整到晚上。一般来说可以在晚上饭后三十分钟开始跳，而且时间为一个小时以上才会燃烧脂肪。其实早上的空气不是最好的，房间里面也是如此，尤其是减肥操属于有氧运动，空气质量不好的话质量也不会好。

一天什么时候是做减肥操的最佳时间

最佳时间是晚饭结速半小时以后好，每天必须得40分钟以上，程度以自己能够承受为限，时间短了是无效运动，达不到减肥目的。你自已量力而行吧！

减肥操什么时间跳效果最佳

一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。最佳跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。　　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。　　在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

减肥操，哪些时间段最佳，掌握的人会事半功倍？

早晨八点以前：经过一夜的新陈代谢和睡眠，体内的糖分已经基本消耗殆尽。此时，花三十分钟跳减肥操可以帮助快速消耗脂肪，但不能完全跳过空腹减肥锻炼。当然了，你还可以饮用一些蔬果汁还有大量的水来预防低血糖引起的头痛、头晕和晕厥等情况。不减期：生理期(低温期)第一到六天天的身体特征：代谢很慢、易水肿、烦躁不安、抑郁、注意力不集中、体重不减或上升。减肥计划：保暖而不是减肥，这时，正是女性月经和低温的时期，所以不建议在这个期间减肥。建议在月经期间保暖，最好每天步行二十到三十分钟。速减期：第七到十四天(低温期)的身体特征：新陈代谢快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，皮肤细腻光滑。减肥计划：坚持减肥效果就会非常，这是新陈代谢的最好的时期。女性身体分泌的雌激素会非常强，皮肤会变得光滑湿润，减肥会更有效。缓减期：第十五到二十天(高温期)的身体特征：体温逐渐升高，新陈代谢良好，食欲逐渐增加，营养吸收良好。减肥计划：巩固的同时继续减肥,因为这个时期是一个双周期——快速新陈代谢和快速吸收,卵巢会排卵。此时，体内的激素水平将恢复到相对平衡的状态，其效果将比减速期慢。因此，应特别注意饮食习惯,最重要的是巩固减肥效果,否则，它将反弹。