双人瑜伽文案，超薄白色打底女裤做瑜伽（印度密宗女子瑜伽）

瑜伽的魅力：18个月的时间， 我从一个瑜伽小白蜕变成专业的瑜伽教练

——“如何练习才能成为瑜伽教练？厉害了！”——“这一切都是从18个月前的失恋开始的，那场失恋造就了现在的我。”一年多前失去了一段感情，还好没让自己淹没在其中。与瑜伽的相遇，成为那段时间照进我生活的一束光。不仅陪我慢慢走出了失恋的阴霾，也让我成为了更好的自己。那么，瑜伽的魔力在哪里？1.第一个考验也不过如此。我开心了很久。在接触瑜伽之前，我不知道瑜伽起源于哪里。谁创造的？能达到什么效果？终极目标是什么？为什么能受到全世界无数人的喜爱？我一直觉得她孤傲，遥不可及，其实不然。当我刚开始练习的时候，我觉得她没有什么特别的，但是，呃，不是的。“欲速则不达”，“滴水穿石，虽非一日之功，其力不可小视”。这就是瑜伽带给人的改变。一个小时，两个小时或者一两节课，往往会让人觉得身体变化不大。瑜伽没有传说中那么神奇，但也仅此而已。坚持锻炼一两个月，你就知道了。原本僵硬的身体逐渐变得柔软，肩膀疼痛的频率降低，肩膀驼背的情况得到改善。三个月，半年或者更久，你会发现你的情绪似乎比以前更稳定了，睡眠似乎更好了，甚至你的经期也没有以前那么折磨人了。当瑜伽成为你生活中的一种习惯，慢慢的你就会辜负她，你会发现不练瑜伽就像是少了什么。我难受极了，赶紧和朋友约好一起去上课，也得以结识一群志同道合的“嘎人”和朋友。那么，怎么才能不让人开心呢？2.学会接受不完美的自己。一个人的时候，不觉得孤独，就开始练瑜伽。你看其他同学练得很好。有的韧带好，有的充满力量，有的高大自信，有的温柔美丽。总会不自觉的拿自己和他们比较，不愿意承认失败，不知道如何一步一步的前进。我经常强迫自己做难以忍受的体式，这会导致韧带拉伤，需要很长的恢复时间。报名瑜伽教练培训班后，第一节课老师就指出了我们每个人存在的问题。她告诉我们：在成为瑜伽教练之前，首先要认识到自己的问题，利用瑜伽慢慢提高，不仅如此；在日常生活中，也要有意识地纠正这些问题。这样才能在以后给别人上课的时候发现和调整学生的身体。在接受了专业系统的培训后，我意识到自己还有很多需要探索和学习的地方。最大的感受是：瑜伽中，无论是一般的站姿、坐姿、跪姿、俯卧姿、仰卧姿；或具象的姿势如下犬式、眼镜蛇式、猫式、牛脸式、骑马式、半龟式、舞蹈式等。它只是我们与自己的身体和心灵和谐相处的桥梁，是身体和心灵不断结合的过程。慢慢的不再和别人比，不再勉强自己，只是和自己比。明天的自己比今天的自己更好。学会接受不完美的自己。毕竟人无完人，何必为难自己。当你在一个忙碌的城市，你还是要坚持自己喜欢的。别人流行辣，我练瑜伽；别人逛街买衣服，我练瑜伽；别人约会去看电影，我练瑜伽；别人追剧逛淘宝，我练瑜伽；别人微博微信聊天，我练瑜伽。我不是一个人，我还有瑜伽，我很孤独但我不觉得孤独。我喜欢独处，但不排斥别人。我喜欢安静，可以约上三五个知心朋友一起聊聊天。瑜伽可以让我成为更好的自己，让我知道自己这辈子真正想要的是什么，追求的是什么。3.不要以貌取人，让人看得懂，看得懂。

大多数人对瑜伽练习者的固有印象是什么？四肢修长，容貌美丽，气质优雅的女人？太窄了！就像很多不了解瑜伽的人，认为瑜伽是拉伸身体韧带的追求。一句“可以分吗？”定义人。其实是男的女的老的少的高的矮的胖的瘦的。只要你愿意，你可以练习瑜伽，甚至可以成为瑜伽教练。校园女王Briana病重，不得不住在ICU病房。她很勇敢，从不放弃自己。即使她的长发掉光了，也依然不能阻止她为了美丽而涂指甲，也不妨碍她坚持练瑜伽，嘲笑自己的病。瑜伽照亮了她，她也照亮了世界。NBA球星科比布莱恩特在篮球生涯中获奖无数，他深爱瑜伽。你觉得男人练瑜伽“娘娘腔”吗？再看看他们。电影明星陈坤，湖南卫视主持人何炅，奥运冠军田亮，著名导演张纪中，甚至我们国家的铁血战士都在练瑜伽。哪个敢叫他们“娘”？当他们的同龄人大多拄着拐杖躺在病房里靠氧气维持生命的时候。99岁的瑜伽祖母陶波尔雄-林奇(Tao Porchon-Lynch)带着瑜伽四处旅行。与年轻人共舞，穿上漂亮的衣服享受生活，永远年轻，永远热爱生活。残疾人可以用瑜伽找到自己的精神家园，几百斤的胖子也能坚持练瑜伽，成为人人称赞的瑜伽教练。像这样的例子还有很多很多。也许某天和你擦肩而过的老人是瑜伽爱好者。瑜伽界有很多我们不知道的传奇和伟大。让人不得不感叹其包容性。她让热爱瑜伽的人慢慢懂得包容和理解。瑜伽的包容性不仅体现在练习人群的广泛，还体现在种类和功效上。有适合儿童的瑜伽，有适合孕期和产后修复的准妈妈的产妇瑜伽，有温柔的舞蹈瑜伽，有乐趣多多的双人瑜伽，还有考验肌肉力量的力量瑜伽。有流瑜伽、阴瑜伽、八支瑜伽、理疗瑜伽等等包罗万象的瑜伽。4.学习正确的瑜伽呼吸法，可以延年益寿。我记得有一段话是这样描述瑜伽体式的：前屈使人谦卑；后弯让人开；把人转过来，使人纯洁；支持人的毅力；倒立让人变得勇敢。我们每天反复练习同一个体式，但并不只是坚持体式，束缚手脚。瑜伽练习中特别注意呼吸，不知道正确的呼吸方法，希望用几个瑜伽动作就能有益身心，保持健康，无异于缘木求鱼。瑜伽呼吸可以说是瑜伽的灵魂，它包括腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸三种主要的呼吸方式。能有效按摩人体内脏，让练习者不拘泥于姿势，注重身体的感受；冥想有助于身体变得平和宁静，体式有助于身体韧带和肌肉更好地打开和放松；休息有助于身体更好地放松。按照瑜伽的理念，人类的很多身心问题都来自于错误的呼吸方式。学会正确呼吸可以帮助人们延长寿命。记得在朋友圈看过这段话：鸡一分钟呼吸30次，寿命——12年；一只鸭子每分钟呼吸28次，寿命为——16年；狗每分钟呼吸24次，寿命为——20年；牛一每分钟呼吸20次，寿命为——32年；大象每分钟呼吸18次，寿命——6O年；一般来说，一个人每分钟呼吸16次，可以活到72岁，每分钟呼吸18次，只能活到60岁。乌龟每分钟可以呼吸8次。有一种乌龟。它每分钟只呼吸两次，所以寿命可以达到200年甚至500年。这足以看出呼吸的重要性，尤其是要学会正确的呼吸方法！最后说一下18个月后的我，也就是现在的我，从一个瑜伽小白变成了专业的瑜伽教练。

最实质性的变化是身体抵抗力增强，她很少生病了。从原来的脾气，变成了同事眼中冷静、冷酷、有气质的酷女孩。况且我不仅是原瑜伽馆的兼职瑜伽教练，每节课50；没想到，我成了公司的瑜伽形体教练。公司付给我每节课80英镑。不管你有多少技能，瑜伽不仅帮助我获得健康的身体。也成了我谋生的潜在工具。就算我现在戒了，我也可以通过瑜伽找到另一条出路。瑜伽的魅力远不止于此。我们仍然需要不断探索和练习瑜伽。时间会给你答案。关于作者：享受孤独的90后；化妆品行业文案；兼职瑜伽教练；

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755-79000作者：沈晗，楚池文案，被至亲陷害入狱。他一直很聪明，最后在监狱里明白了，聪明只是其次，心狠手辣才是他的本来面目。于是，他越狱逃跑，找到了自己的“亲戚”，把他们送到了西方。他在一周内完成了一系列动作。完成后，他正想松一口气，却不知怎么被绑定了一个“炮灰玩法系统”，还不能OOC。沈晗检查了一下小指上的戒指，勾了勾唇角，将指尖放在戒指上的某个地方。“这里是你的能量系统吗？如果我毁了这个地方，你认为你还能管理它吗？”666系统瑟瑟发抖。“大兄弟，我只是执行命令。我是无辜的。饶我一命。”沈晗：“每个世界都在玩炮灰，而不是打倒。”