小孩太胖吃什么能瘦下来，小孩过于肥胖应该怎么减肥（10岁孩子太胖了怎么能减肥）

孩子太胖怎么减肥？

1，科学饮食：每个孩子的热量摄入与年龄有直接关系，如果超出标准就会直接引起肥胖的发生，作为家长也要严格把控饮食方面热量配比，对于肥胖的孩子的饮食要适度进行调整，注意一天当中摄入的热量总值是否适合自己的孩子。2，改善饮食习惯：当孩子肥胖之后，就要特别注意减少吃洋快餐的次数，还有一些加工的半成品，也要相对的减少，尽可以自己做着吃，烹调的过程越简单，产生的热量也会越低。3，适当户外运动：运动是减肥的最佳方式，这对于孩子来说也同样不例外，所以作为家长，要经常带孩子到户外运动，适当的出汗，可以让孩子更快的瘦下来，同时运动也能增加孩子的灵活性，刺激大脑及身体各项机能的发育成长，对成长也十分有帮助。4，与成年人饮食关系：幼儿的发育离不开均衡的饮食搭配，可以让孩子的生长发育不会因为饮食而营养不良，但如果肥胖的孩子挑食严重，是难以让身体更好的发育的，所以要注意与成人饮食适当区分，不要食用成人药物。

小孩过胖，怎么才能合理减肥？

控制高热量零食的摄入，带着小孩多运动出汗。

儿童过度肥胖危害大，减肥食谱有哪些？

儿童过度肥胖的危害巨大，肥胖容易导致胰岛素抵抗，长期胰岛素抵抗会导致胰岛β细胞功能减退，出现糖代谢异常，甚至是糖尿病。而且容易发生高血压、高血脂。此外有可能发生肥胖相关性肾损害，出现尿蛋白阳性、高尿酸血症等。那么想要改善儿童过度肥胖的问题，可以吃哪些减肥的食物呢？第一道菜就是虾米白菜。我们都知道白菜有吸油的作用，虾米和白菜炒在一起既可以补充膳食纤维也可以减重。第二道菜就是冬瓜汤。我们都知道冬瓜具有减肥的作用，夏天喝一碗冬瓜汤再合适不过了，可以很快的减重下来。第三道菜就是黄瓜拌肉丝。儿童过度肥胖会引发很多病症，但是在减肥的过程中也要注意补充应有的营养物质，所以减肥和增强营养要同时进行，而这一道菜既可以减肥，也可以补充儿童生长所需的营养物质。二，虾米白菜干虾米10克，用温水经过充分的浸泡，白菜200克，清洗干净，然后切成段，植物油10克，放到锅内烧热，先将白菜放进去翻炒到半熟，然后将浸泡好的虾米放进去，翻炒，之后加入食盐3克，味精少许，酱油10克，之后盖上盖子焖至全熟就可以了。冬瓜汤将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块放到汤锅内，之后加入陈皮3克，姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，之后用大火烧开，转成小火，煮至冬瓜熟烂，跳入适量的食盐味精就可以了。冬瓜可以利尿消肿，如果连皮带耔食用效果很好，这个汤特别适合儿童减肥食用。黄瓜拌肉丝鲜嫩黄瓜750克，清洗干净之后切成小段，并且将生姜10克切成丝，当归3克切成片，猪瘦肉100克放到水肿煮熟，切成丝，将肉丝和黄瓜放到大碗内，放入50克白糖、2克盐、30克醋和姜丝一起搅拌一下，将菜油50克烧到八成热，放入当归，等到出香味的时候捞出来，剩下的油淋到黄瓜和肉丝上搅拌均匀就可以了。

小孩子肥胖该怎么减肥？

有一些儿童肥胖是因为内分泌失调导致的，也就是临床上所说的肥胖症，像这种情况，只能通过医学的方法来帮助儿童减肥，但是在生活当中，大多数的小胖墩都是因为平常吃的太多，热量摄入的过多，消耗量又少，导致脂肪堆积，从而导致的肥胖，像这种情况就需要通过控制饮食和增加消耗量这两方面来帮助宝宝减肥。小孩子都特别喜欢吃零食，尤其是各种糖果糕点和饼干，这些食物当中脂肪和热量都非常高，有些宝宝平时就把这些零食当作主食来吃，这种不好的饮食习惯就是导致儿童肥胖的元凶，所以家长应该控制宝宝的零食，让宝宝适当的吃一些粗粮，尽量不要给宝宝喝饮料，让宝宝多喝开水，多吃新鲜的蔬菜，多吃糖分含量低的水果。另一方面还要增加宝宝的运动量，很多胖宝宝平时不喜欢运动，因为身体肥胖的原因，一动就累，还容易出汗，所以胖宝宝都不喜欢运动，最爱做的事儿就是窝在沙发里看动画片儿。像这种情况就需要家长以身作则，带宝宝多到户外去活动，男孩子可以由父亲带着去踢踢足球，女孩子可以由母亲带着跑步或跳绳，也可以给宝宝报一些活动类的兴趣班，比如跆拳道舞蹈班等等增加宝宝的运动量。

孩子太胖减不掉肥怎么办

治疗小儿肥胖的根本措施是控制饮食。每日热卡摄入量要低于身体需要量，这样从体内脂肪中消耗一定的热量。这需要几个月的长期控制饮食才能收到一定的效果。日常的饮食中要严格限制含脂肪和糖多的食物，少吃精米和富强粉，多吃粗纤维的食物，比如蔬菜、水果；要保证蛋白质食物，可以吃瘦肉、鸡肉、鱼肉和各种豆类食物。家长要帮助孩子建立良好地生活习惯，鼓励孩子多进行户外的互动，每天完成一定量的体力运动，比如长跑、骑自行车、游泳等。