月经过后几天减肥最好，大姨妈过后减肥最佳时期（姨妈期第几天减肥效果最好）

月经后几天，减肥最有效果？

月经后几天，减肥效果可以分为四个时期：第一个时期：减肥福利期：时间从MC第一天到结束。在这个时期，因为丢失了更多的铁，所以体重下降的速度可以稍微慢一些，但是饮食上要多补充一些富含铁的食物，比如猪肝。海带、猪血、菠菜、葡萄等。但是应该计算这些部分。第二个减肥超快速期：时间是MC周期的第7-13天。在这个时期，人体的身心状态是最好的，最适合减肥。如果饮食控制得当，会很容易看到体重下降。第三阶段减肥是MC周期的第14-20天。在这个阶段，很容易食欲大增。所以除了要特别注意饮食控制，还需要增加运动来抑制食欲。也可以准备一些曹宪、魔芋等低热量高纤维的食物，增加饱腹感，还是会看到减肥的效果。第四个缓慢减肥期：时间是MC周期的第21-28天。这个时期容易脾气暴躁，身体容易浮肿。这时可以在饮食中加入红豆汤、冬瓜汤或苜蓿芽，因为它们是天然的利尿剂，可以改善水肿现象。不要太咸太重口味的食物，加上增加运动和饮食控制，还是会瘦一点的。只要生理周期运用得当，她可以采取不同的减肥措施，轻松减肥。

月经过后几天减肥效果最好

月经是指女性利用月经期的一些特殊性，将减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平快期，月经后21-28天称为瘦身慢期。在这四个阶段，为了达到减肥的目的。当生理周期结束后的第二天，就是你减肥的最佳时机。不要吃一种以上的主食(谷类、米饭、面包等。)这一天，还要减少你的糖分摄入。这些都是为了避免你体内积累过多的能量。1.建议你在这一天多做运动，午餐只吃主食，早餐和晚餐吃一些主食之外的其他食物，比如水果和蔬菜，但不要减少。2.调整主食后第二天做体操因为你午餐只吃主食，所以可以在调整后第二天测体重，应该减1kg (2kg)。早餐前做一些运动，利用体操来燃烧体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是要记住，一定要在早餐前做，否则不仅减肥，还会反弹。3.每隔一周调整你的主食。当你做完体操后，你可以恢复正常的饮食习惯。等到一周后的同一天，再按照步骤2、3，再次循环。但是需要注意的是，在生理期开始的前几天，以及生理期内，因为减肥效果不是很好，而且身体本身的重量会略有减轻，所以是时候停止以上所有动作，等到生理期结束后再继续减肥计划了。

月经过后的第几天是减肥的黄金期？

月经后7天内，女性的减肥处于“黄金期”。多吃“它”一定会帮她减肥。

月经过后怎么减肥最快

女性月经后减肥的最佳时间是月经后的第7 ~ 14天。一般在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。如何减肥：只有运动和饮食相结合，才能摆脱多余的体重。减肥不是简单的增加能量消耗就能达到的，饮食控制也很重要。这里不提倡节食(不吃)，而是控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果过量也会转化为脂肪储存起来。并不是所有的运动方式都适合减肥。短跑、举重等力量和爆发力的训练主要靠无氧代谢提供动力，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，引起肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快走、游泳、慢跑等中等强度、持续的运动。心率达到预计最大心率(220减去年龄)的70%-85%，持续20分钟以上。这样的运动可以保证最有效的燃烧脂肪。一定要坚持减肥！肥胖是遗传和生活习惯共同作用的结果。如果你和别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人不会胖你也会胖，说明人体本身可能有肥胖基因。这时候减肥就像逆水行舟。不进则退。如果你还想保持好身材，就必须比别人更努力，适当控制热量摄入，每天锻炼60到90分钟，持之以恒。