普拉提减肥还是瑜伽减肥，瘦腿练瑜伽还是普拉提（减肥选择普拉提还是健身）

普拉提瘦身快还是瑜伽快

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

瑜伽和普拉提有什么区别吗?哪个瘦身比较快

瑜伽和普拉提的区别：瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。瑜伽和普拉提哪一个更有利于减肥？瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。

普拉提和瑜伽哪个减肥

这2种运动减肥效果差不多的,普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。瑜伽是独子一个具有悠久历史的健身方式，其有自己的独特体系和理论，主要联系身体的柔韧性和力量方面，高级别的瑜伽健身对于思想方面的放松与意念的集中又有独特的要求，因此，瑜伽是更注重精神层面的东西,有一定的优势的.

瑜伽跟普拉提那个减肥效果更快一些呢？

首先，你要先理解，减肥和减脂，这两个概念。其次，从效果来讲，普拉提会稍微快一些。原理我说一下，减脂的核心是，消耗大于摄入。做运动减脂，就是加大消耗，减少摄入。就看你去做普拉提和瑜伽，是做哪一些类型和动作了。普拉提你做轻松的，比不上瑜伽做复杂的。瑜伽做轻松的，比不上普拉提做复杂的。就是这样，哪个消耗更大，就做哪个。当然，这两项运动的针对性，也是不一样。我的观点，普拉提对核心要求很高，消耗更大。瑜伽对形体要求更高，对肌肉线条的雕琢更有效果。但是如果是为了减脂，我建议是力量训练为主，穿插普拉提和瑜伽。刚柔并济。当到了瓶颈期，可以改变主从关系，缓慢过渡。最后说一句，不管哪个运动，对减脂都是能有效果的，只是快慢的问题，唯一困扰你的并不是做哪一个运动，而是，你能否坚持，坚持长期长期长期的锻炼。

瑜珈跟普拉提哪个的减肥效果好？针对小肚子

是普拉提。特别是针对腰腹部的动作。普拉提与瑜伽的不同，最言简意赅的一句话就是前者是动态的而后者是静态的。当然做瑜伽你也要举手提腿，但重点在于达到某个姿势，然后运用你的力量、平衡、韧度来维持某个姿势。而普拉提，着重的却是做到某个姿势的过程，它并不在乎你达不达到最完美的姿势。普拉提的减肥功效绝对是一流的，正是如此，它成为很多人的至爱宝贝。已经不单单局限于减掉几斤肥肉的问题，普拉提还能把肌肉塑造得结实而富线条，让人的身材看起来健美匀称。