每天运动多长时间最佳，每天坚持运动多少时间（运动一般运动多少时间）

人一天要运动多长时间为最好

每天锻炼一到两个小时是最好的运动量，最好把锻炼时间安排在一天的下午五点到七点。因为植物经过一天的光合作用，不断吸收二氧化碳，释放氧气，这期间空气质量相对较好，比较适合运动时气短、喘息。运动时一定要做好准备活动，舒展筋骨，活动各个部位，避免不必要的肌肉劳损。此外，运动前应服用营养补充剂，以维持身体在运动时所需消耗的能量。但不宜吃得过饱，会产生副作用，加重肠胃负担。扩展的材料适合在家里做的练习：1。坐姿抱膝抬腿做起来很简单，锻炼效果也很好。想要拥有完美的腹肌，可以做坐姿抱膝抬腿。在家里的空地上放一个单人凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，双腿向上交叉。2.踏步机也可以在室内做有氧运动。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动，运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里！如果家里没有跑步机，就用木箱或者杂志堆起来。踩上去踩下去也会有这种效果，但是要注意安全。3.室内自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式。室内自行车作为减肥健身的工具，深受人们的喜爱。参考来源：人民网-一天锻炼多久？参考来源：人民网-运动量多少合适？4个适合在家做的小练习

每天运动多长时间是最好的

每天的运动时间大概是30分钟到1小时。另外，运动时间越长越好。因为，对于一些朋友来说，运动时间过长可能会导致身体超负荷，导致肌肉酸痛，出现一些不良反应。如果建议第一次锻炼，可以每天做10分钟，然后，坚持几天再增加到20分钟，再增加到30分钟，这样就可以每天锻炼30分钟到1小时。时间长了，你的身体会有非常健康强壮的体质，还能增强免疫力和自身抵抗力，有利于人体生长发育，增强身体的适应能力，提高各种神经系统的调节功能。

一天运动多长时间最好

一般每天的锻炼时间应该在20分钟以上，最好是40分钟。运动的前5分钟，身体只消耗体内的糖原，5分钟后消耗蛋白质，然后开始消耗脂肪。所以，要消耗脂肪，最好坚持运动40分钟。

每天运动多少分钟最好？

每个人都有不同的答案。有人会说自己身体素质更好，这可能需要很长时间。如果他们身体不好，可能会更短。在这里，我建议你可以采用循环训练，这样15~20分钟就够了。尽管如此，你应该保证每次至少锻炼30分钟。理想情况下，每次锻炼应该持续45分钟，最多1小时。

每天运动多少时间最好

每天锻炼的最佳时间是多久？人们容易犯一个认知上的错误，就是认为时间和效果是正相关的，认为时间越长效果就会越好。所以，为了达到理想的减肥效果，他们每天都会在健身房花上几个小时。一位资深健身教练曾经和边肖分享了他的一个发现。会员每次在健身房待几个小时，锻炼效果还不如待一个小时的会员。一天中运动的最佳时间是多久？你一天锻炼多长时间需要参考你的锻炼目的。如果是运动减肥减脂，可以长期做中等强度的有氧运动。建议一次做40到60分钟。力量训练后的有氧运动时间可以略短，30分钟左右。如果你不胖，运动只是为了增肌，可以多做一些力量训练，每次30分钟左右。运动时间越长，效果越好。对于中低强度的有氧运动，脂肪供能比例会随着时间增加，也就是运动时间越长，减掉的脂肪越多。有氧运动30分钟后，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。所以一般建议中等强度的有氧运动至少持续30分钟。高强度的有氧运动消耗的脂肪更少。以减脂为目的的人应该少做剧烈的有氧运动。力量训练主要消耗糖原供能，但脂肪供能比例较低。但是，这并不意味着力量训练不能达到减肥的效果。在运动过程中，有氧运动的燃脂能力明显优于力量训练，但力量训练的燃脂效果持续时间较长，甚至在24小时内超过低强度训练。从这个角度来说，有时候半个小时的力量训练可能比一个小时的中等强度有氧运动效果更好。运动时间越长，效果越好。另一个原因是，有氧运动时间越长，身体消耗的蛋白质能量比例越高。我减掉了更多的脂肪和肌肉。肌肉减少，身体的基础代谢就会下降，想瘦就更难了。另外，运动时间过长会使身体疲劳，甚至导致肌肉劳损。长期运动使体内乳酸堆积，引起肌肉疲劳、酸痛、痉挛。所以运动需要劳逸结合。