过午不食怎么吃才会瘦，正确的过午不食减肥法（过午不食10天能瘦多少）

用过午不食怎样才能瘦的更快

你好~ 我给你点提点力所能及的建议首先过午不食是不对的 会急速降低你的代谢水平哦简单说 你平躺，不吃不动，一整天身体自身维持代谢需要2300cal（我用你的身高体重计算得出）由于你吃的少 身体开始很节约地消耗热量 这个基础代谢值很可能减低到只有1800甚至更低两个月的时间还是很充足的 所以你不要灰心 按照我下面的来做哦1 合理规律的饮食 饮食是减肥成败的关键 每天三餐一定要吃（ 具体安排我在下面给你举一个例子） 把握三点：吃的数量要够，吃的种类要丰富（不需要尝试苹果餐什么的，百害无一利），吃的结构要合理（八份谷物要吃够 四五碗米饭的样子，蔬菜占主导，肉蛋加起来不超过你两只拳头，水果两个，奶制品--牛奶酸奶皆可每天一杯有助于减肥，豆腐也要常吃）2运动是必须的！不需要你多么高的强度，跑步的话 一小时（要跑8千米），健身房的话单车是首选（要40分钟哦） 运动要以有氧运动（就是能让你气喘吁吁的那种）为主，有氧运动结束后，加一些局部锻炼（举哑铃、仰卧起坐这种） 记住先有氧，再局部。每天一小时的运动量，不用太多。但是心率一定要达到25/10秒 即150下每分钟（数十秒的再乘以六 比较准）3 减肥心态不可忽视。既然你减肥有目标 那很好 但是我担心的就是你急于求成，采取一些不正确的手段，这样可能一周能掉个7.8斤 但是维持却是相当不易的 只要坚持合理饮食（不要经常外餐，更不可以暴食！！）和运动，两个月减14到16斤不是问题 并且这也在健康减重的范围内（每周不超过一公斤视为合理速度）--------------------------------------------现在来看一下食谱早餐 一杯牛奶 250毫升 130cal 一个大馒头（至少拳头大）120g 250cal 一个鸡蛋 60g 75cal 一个苹果 200g 102cal 共计557cal午餐 米饭200g 一碗饭盛满满冒尖（米饭是个好东西 会让你饱饱不饿哦~）232cal 炒青菜 150g(一般食堂打一大勺的量为150g）70cal 土豆烧鸡200g 244cal 红烧茄子 150g 96cal 共662晚餐 炒蔬菜150g 一个半拳头大的主食 可以吃个蛋 或者是一些豆腐 晚餐不要超过500cal此外每天上午十点左右 下午四点左右 两次加餐是非常推荐的 比如上午吃两片面包 下午吃一个水果 喝一份牛奶（全脂脱脂皆可 不必计较）每次加餐不可以超过早饭或者晚饭1/2的量 也许你对卡路里没感念 但是也完全不要紧 算卡路里并不是必须的 可以给你一个使用的建议哦~如果你在家的话，就按照你妈妈吃的量来吃（她吃多少你就吃多少，因为你妈妈是女性，你吃她的量对于你自身来说不会超标，而且妈妈吃东西一般都比较健康）。或者按照你身边的女性朋友的正常饭量 来吃 然后一定要运动哦一周称重一次 饮食可以随时调整 大概就这么多吧。。一日三餐控制量，经常动动记心上~ 你一定可以的有什么不明白的可以追问哦望采纳o(*≧▽≦)ツ

每天过午不食可以瘦身吗？每天怎么吃能瘦的快？

饮食减肥法：　　饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢?首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来，最好参考下热量图谱，这样可以更好地搭配营养饮食;其次就是要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的;最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量，你会有意想不到的收货，前提是你必须合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的，这中减肥方法快则七天见效，慢则1月见效。　　另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。　　运动减肥法：　　运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法，首先早晨你要早起，然后首先活动下自己的筋骨，等全身开始有点发热的迹象的时候你现在可以开始跑步了，跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，而短跑，快跑只是会使自己肌肉呼吸作用产生乳酸，不仅难以消化，更不能达到消耗脂肪的目的，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，可以合理的定个时间，每天的下午或者每天的早上起来进行这类运动，在运动的时候要长时间的左跑又跑，不是站在原地等待篮球或者羽毛球，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，我打篮球坚持了3年，从原先的不会打球到最后的精准投篮，都是我自己的努力，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，像NBA的球星一样，打篮球的时候拥有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。　　跑步的时候我们切记要慢跑，不要追求跑的有多快，我们要追求跑步的时间，每次跑步最好在40分钟以上为最佳，不仅可以锻炼身体，还可以消除脂肪。　　打篮球：主要以平时的锻炼为主，可以进行力量锻炼和灵活性的锻炼，锻炼肌肉，俯卧撑等运动，都是锻炼篮球所必备的运动，要想打好篮球就先锻炼好身体，这样不仅可以篮球打得很棒，也可以锻炼身体，燃烧脂肪。　　打羽毛球：打羽毛球也是需要时间久一点，不要打几拍子，喘气了就停下不打，长时间的打羽毛球可以锻炼身体的协调性和肺活量，另外左跑右跑的同样可以达到燃烧脂肪的目的，最后成功减肥。　　辅助减肥法：　　辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，因为当你喝上药之后你就会感到肚子不适要上卫生间，然后清理你的肠道，谁都知道人的肠道是包括大肠，小肠，直肠，十二指肠等，在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量，所以一定要清理肠道，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要选大品牌的，有厂家保证的药，否则随便买一种减肥药不仅达不到减肥的目的，反而会产生严重的毒副作用。　　中医按摩减肥法：　　现在我们的生活中总是可以看到瘦身减肥的广告，但是确实是也有一些正规的减肥机构，里面会有中医按摩减肥法，中医博大精深，对我们的穴位和每个穴位的功能都了如指掌，所以定期的进行按摩，可以达到减肥的效果，当然选择减肥的时候一定要看好对方的营业执照等等，毕竟减肥是安全的，不要到不正规的地方进行减肥按摩治疗。

每天过午不食不运动能瘦吗?要多长时间才能瘦下来?

过午不食确实能瘦，一般一个月能减五六斤，具体还要看个人，但对身体伤害大，特别伤胃，而且瘦了之后还会反弹，身材恢复也不好，个人建议每天合理饮食多加运动就能瘦，三餐定时定量，每餐吃六分饱多吃蔬菜少吃肉，做好荤素搭配，少吃甜食和油炸的，每天坚持运动结合痩立美瘦的非常快，我前两年用过，一个月减了19.1斤，强烈推荐给你，此外每次运动至少半小时，一周进行3-4次，瘦身快身材恢复也快。~~~

每天运动近两个小时，过午不食，多久才能瘦？

如果说体重减轻的话，2天就可以见到效果。但是要想达到减肥的效果，这是一个比较长期的工作，最起码得坚持一个月，同时保证不暴饮暴食。　　每天运动2小时，运动量似乎有点大，过午不食身体能受得了吗？每天坚持运动，早午餐按正常饮食量吃，晚饭吃点水果，汤，不吃主食，每天坚持运动也可以瘦下来的。

每天过午不食能不能瘦？具体应该怎么做