每日坚果哪个热量低（热量最低的坚果）

　　在减肥过程中，许多人担心摄入过多热量。然而，某些食物中的脂肪和糖分是人体必需的。因此，合理搭配食物，选择低热量、高营养价值的食品对健康至关重要。坚果恰好符合这一标准。不过，不同坚果的热量各不相同，下面我们来探讨哪些坚果热量较低。

核桃

　　核桃热量较高，每100克含有654千卡。但它富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种营养素，适量食用有益健康。

杏仁

　　杏仁每100克热量为575千卡，富含纤维、蛋白质和健康脂肪，有助于减肥和提供饱腹感。

开心果

　　开心果每100克热量为598千卡，含有蛋白质和健康脂肪，同时提供必需营养素。适量食用是不错的选择。

腰果

　　腰果每100克热量为553千卡，富含蛋白质、不饱和脂肪酸及维生素、矿物质。但由于碳水化合物含量较高，应适量食用。

南瓜子

　　南瓜子热量较低，每100克为559千卡，富含蛋白质和纤维素，有助于减少饥饿感。

花生

　　花生每100克热量为567千卡，含有蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于脂肪分解，同时富含维生素和矿物质。

夏威夷果

　　夏威夷果每100克热量为585千卡，适合需要高营养的人群，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维素。

葡萄干

　　葡萄干每100克热量为299千卡，富含铁、钙、锌、铜、镁等矿物质及多种维生素和抗氧化物质。

巴旦木

　　巴旦木每100克热量为673千卡，虽然热量较高，但富含多种营养成分，适量食用有益。

碧根果

　　碧根果每100克热量为614千卡，富含蛋白质、健康脂肪酸、维生素和矿物质。

　　每种坚果的热量和营养成分不同，选择时应根据个人需求。同时，适量食用坚果，避免过量摄入热量。