芒果跟苹果哪个热量高（热量最低的6种水果）

关于减肥瘦身，控制能量摄入是其中一个重要的策略。我们需要从食物中获得足够的能量来供应身体的正常运转，但如果我们摄入的能量超出了身体的消耗，就会发胖。因此，了解食物的热量是非常重要的。在水果中，芒果和苹果是两种很受欢迎的食物。那么，芒果和苹果哪个热量高呢？

1.热量的定义。在介绍芒果和苹果的热量之前，我们先了解一下热量的定义。热量是指在标准环境下完全氧化物质所释放出的能量。单位是千焦或卡路里。

2.芒果的热量。芒果是一种含水分丰富的水果，它可以帮助补充身体所需的水分和一些维生素、矿物质。100克成熟的芒果所含能量约为250千焦（60卡路里）。

3.苹果的热量。苹果也是一种很受欢迎的水果，尤其是在西方国家。和芒果相比，苹果的热量更低。100克苹果所含的能量约为220千焦（52卡路里）。

4.热量差异的原因。为什么芒果和苹果的热量会有所不同呢？主要原因在于它们的含水量和糖分含量。芒果相对来说含有较高的糖分，因此其热量会相应地更高。而苹果则是一种低糖水果，因此热量相对较低。

5.热量并非唯一考虑因素。尽管芒果的热量比苹果高，但并不意味着我们就不能吃芒果，或者只能吃苹果。除了热量之外，我们还应该考虑食物的其他特性，比如维生素、矿物质、膳食纤维等等。如果只从热量上考虑，就会忽略其他重要的信息。

6.适量摄入热量。无论是芒果还是苹果，都应该适量摄入。对于减肥瘦身来说，我们需要掌握适宜的热量摄入量，避免过量的能量摄入。每个人的体型、年龄、性别、活动水平等因素都不相同，因此适宜的热量摄入量也会有所不同。

7.热量计算的方法。如果你想更准确地计算食物的热量，可以使用一些在线热量计算器或者手机应用。这些工具可以根据食物的重量和组成来计算其热量。但需要注意的是，这些计算器和应用只是参考，不一定完全准确。

8.其他注意事项。除了关注食物的热量之外，我们还应该留意其他与健康有关的方面。例如，过量摄入糖分、胆固醇和饱和脂肪酸等都会增加患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的风险。因此，我们需要谨慎选择食物种类和食用量。

9.结论。总的来说，芒果的热量要比苹果高一些。但热量并不是唯一考虑因素，我们需要同时关注食物的其他特点和健康影响。适当控制能量摄入，搭配适宜的运动，才是减肥瘦身的有效方法。