腹肌轮练的是哪里的（腹肌轮属于力量训练吗）

想要练出一副性感的腹肌，那么腹肌轮练绝对是少不了的。但是，很多运动小白并不清楚腹肌轮练是哪里的，下文将为大家一一解答。

腹肌轮练虽然被称为腹肌训练的一种，但实际上，轮子承载着身体的负重，因此，整个上半身都要参与训练。下面，我们分别来看说明。

1.前腰肌：是腹部的最上面一排肌肉，负责控制脊椎的屈曲和旋转运动。在轮练的过程中，前腰肌会发力起身，防止身体下身太低，保持整体稳定。

2.腹直肌：也就是我们常说的“六块腹肌”，负责腹部的屈曲和稳定。轮练过程中，腹直肌会发力支撑身体的上半部分，同时控制身体的稳定。

3.腹内斜肌：位于腹直肌的两侧，是腹横肌内面的斜肌。它可以帮助腹部收紧，维持身体平衡，同时还可以保护内脏不受挤压。

4.腹外斜肌：位于腹直肌的两侧，负责腹部的旋转和侧屈动作，在轮练过程中，会参与身体的侧倾。

5.胸大肌：位于胸部，负责将上臂从肩部向前抬起，参与轮练时，需要将胸部挺起，保证手臂的稳定。

6.斜方肌：是背部的肌肉，也会参与轮练，协助腹肌收紧。同时，斜方肌还能够保护脊椎免受损伤。

7.肱三头肌：位于上臂肌肉的背侧，主要用于抬起物品或支撑身体。在轮练过程中，肱三头肌发力的同时，也可以帮助肩部的运动。

8.腰部和臀部肌肉：这些肌肉负责维持身体稳定，轮练的过程中，它们会对身体的平衡起到重要作用。

所有以上肌肉都有参与腹肌轮练，但具体的发力部位还需根据轮练的不同动作来确定。总之，腹肌轮练的真正意义，不仅在于锻炼腹部肌肉，更在于提升全身力量和协调性。

对于初学者来说，切记不要过分追求数量，而要保证动作的正确性和肌肉的负荷。在减脂期间，保证高强度的轮练有助于提高代谢速率，加速脂肪燃烧。

腹肌轮练是一个全身协调的过程，通过练习，不仅可以锻炼肌肉，还能够提高平衡性和协调性。不论是身体素质提高还是美体塑形，都可以得到很好的锻炼。因此，不妨加入腹肌轮练的队伍，提升自己的身体素质。