日本提倡一天两餐，中医说人一天只要吃二顿（日本是分餐制还是合餐制）

日本提倡一天两餐 怎么吃

简单来说，我们中午和晚上都会吃晚饭，所以不要吃早饭。

日本人的一日三餐都吃些什么？

日本人把每顿饭都叫做“悟饭”，通常是指米饭。比如早餐就叫“asa-gohan”。典型的日本料理包括一碗米饭。配菜叫okazu，配米饭和汤。米饭是日本饮食的主食。麻糬也是经常吃的。传统的日式早餐包括米饭、味噌豆瓣汤和配菜，如烤鱼、煎蛋卷、泡菜、干海藻、纳豆等。午餐时，各种面条都很受欢迎。比如拉面、荞麦面、乌冬面、牛蒡牛肉碗都很受欢迎。很多人带饭盒去学校或工作。晚餐通常是一天中的主餐。现代日本料理深受其他亚洲和西方美食的影响。除了大米，日本还消费很多海鲜，因为它被海洋包围。海藻、鱼、蛤蜊和鱼糕是日本料理中受欢迎的食材。传统菜肴中使用的鱼汤是由干鲣鱼片或海带制成的。必要的调味料是酱油、林炜和味噌。日本虽小，但也有各种不同做法的地方菜。地方菜包括关东菜和关西菜。关东菜比较重，关西菜比较轻。日本的代表主食是米饭，经常吃年糕。传统的日式早餐包括米饭、味噌汤、配菜(如烤鱼、煎蛋卷、泡菜、紫菜)、纳豆等。以下是几位网友分享的他们的早餐，大家看看吧：1。一个住在东京的20岁男人1-日本茶-香蕉-纳豆-大米-生鸡蛋(大米和纳豆混合)2。一个住在东京的20岁男人2-姜丝炒猪肉-味噌汤-米饭3。一个住在福冈的30岁男人-米饭-纳豆-蔬菜汤4。1号，住在东京的30岁男人-米饭-纳豆-煎蛋-凉豆腐-味噌汤5、2号，住在东京的30岁男人-米饭-味噌汤-沙丁鱼-蛋卷-培根-香肠6、3号，住在东京的30岁男人-米饭配裙带菜-味噌汤-鱼注：日本人吃饭当然是用筷子，午餐是最重要的，通常是各种面(日本饭，比如亲子饭)和面条(比如拉面，荞麦面，乌冬面)。很多学生和上班族都带家常菜盒饭。日本人也经常吃海鲜。毕竟日本四面环海。海鲜、鱼、蟹、鱼丸是日本料理中常见的食材，调味料则有酱油、甜米酒、味噌等。除了海鲜，日本人还吃很多蔬菜和海藻，它们含有对健康有益的矿物质。水果经常出现在早餐中，也被用作甜点。日本人喜欢的水果有富士苹果、橘子、柿子。至于饮料，当然是茶了。日本人非常喜欢喝绿茶，抹茶也受到外国人的喜爱。日本人良好的饮食习惯：从小日本人就会教孩子吃八分饱，这也体现在盛放日本食物的器皿上。食材一般放在小碗里，配菜分多盘上，一般是一碗米饭，一碗味噌汤，鱼或肉，两三种蔬菜。日本人特别提倡少吃多吃，尤其是在零食方面。日本人的日常饮食习惯也是一日三餐，早餐中餐晚餐。如果以热能计算，早餐约占40%，午餐20%，晚餐40%。日式早餐和西式早餐是有区别的。传统的日本早餐包括味噌汤、米饭、烤鱼和泡菜。西式早餐有面包、牛奶、鸡蛋等。当然，有些人不吃早餐是因为不能早起。日本的午餐大多比较简单，因为不像中国，大部分工作单位中午没有午休，只吃一个小时甚至更少的午餐。所以日本的午餐大多是可以在短时间内吃完的快餐，比如拉面、咖喱饭、盖浇饭、盒饭等。饭盒可以自己做，也可以在超市等地方买。下班后，晚餐相对丰富。除了午餐经常吃的那种，还可以在餐厅美美的吃一顿，或者回家自己做。

当然，很多单身的人习惯在外面吃一些简单的饭菜。有时候会有“二次见面”，就是吃完饭可以去另一家店继续喝酒或者招待。在日本的一日三餐中，最有特色的是早餐。不像在我们国家，日本早上的大街小巷都是各式各样的早餐店，豆花肠粉，包子油条豆浆，粉丝惠米面等等。日本基本没有早餐店，唯一能在外面买到的早餐就是一些连锁便利店，比如711或者全家。为什么日本没有早餐店？最重要的原因当然是日本人的生活习惯是在家吃早餐。没有需求，就没有店铺来满足。第二个很重要的原因是日本的店铺租金比较贵，早餐店超低的客单价几乎不能满足店铺的开支，更别说赚钱了。日本人的早餐习惯是在家一起吃，主要是米饭，蔬菜汤，味噌汤，茶，水果，还有日本人最爱吃的纳豆。当然，日本人还是离不开鱼，所以早餐经常会选择烤秋刀鱼。除此之外，午餐和晚餐与早餐相比并没有太大区别，因为日本人几乎一直都喜欢吃。拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎，拉屎说到日本饭，最有名的就是寿司了。日本人普遍喜欢吃生鱼，所以生鱼片寿司是日本人最喜欢的寿司之一。日本料理非常注重保持食物的原汁原味，特别注重菜品。一系列美轮美奂的日式餐点精致如山水画，让人不忍破坏这种美。那么日本人的三餐除了寿司和生鱼片一般还吃什么呢？日本纳豆日式早餐相对于其他国家的人来说是最广泛的，它的早餐主要分为西餐派和日式派。西式馅饼以鸡蛋、牛奶、面包为主；传统的日式餐派是一个温泉蛋，一条烤鱼，一个鱼饼，一个味噌豆腐汤，一碗米饭，一个纳豆，有时还会加入一些咸鱼，咸菜，酸梅汤生姜等食物。纳豆在日式早餐中尤为重要。纳豆类似于中国的香菜和大蒜。喜欢的人不能吃太多，讨厌的人只要在菜里放一点就能感受到一种折磨。在日本，如果早餐有人请你吃米饭、味噌汤、自制纳豆，即使你吃不惯纳豆，也一定要欣然接受，因为在日本，如果有人请你吃这些日式早餐，就说明他已经把你当成家人了。日本人非常注重营养饮食，这是日本人长寿的最重要原因之一。日本寿司过去，许多日本家庭主妇会早起为家人准备营养丰富的传统和传统早餐。但现在，随着越来越多的女性进入职场，做和谐早餐的习惯也在慢慢改变。面包、牛奶等快捷方便的西式早餐逐渐成为日本家庭早餐的主要部分。这些食物营养价值非常高，在日本任何一家24小时便利店都可以买到，对于正在习惯快节奏的日本人来说非常方便。午餐是日本特别有代表性的饮食文化。除了面条、咖喱饭、牛奶、面包和咖啡，便当是日本人最喜欢的食物。在日本，很多人习惯把便当午餐，这样不仅节省了一些午餐费用，而且还具有美味营养的特点。日本人的午餐种类很多，几乎每天都有不同的食物，而且非常注重营养的搭配和均衡。

比如儿童饭盒，主要是给幼儿园小朋友吃的，日本人考虑到，每个饭盒的营养成分都定在每天必需量的1/4左右，以菜肴为主，主食为辅，每天的食物种类也不一样。比如周一是热狗、白菜丝、芹菜头、果汁牛奶；周二是炒鸡胸肉，奶油炒菠菜，雕花水煮蛋，紫菜饭团等等。和中国一样，日本人通常在下午6点到7点之间吃晚饭。日本人的晚餐以米饭为主，辅以味噌汤、海带汤等味噌汤，还有咸菜、凉菜等蔬菜。寿司和生鱼片作为日本料理的代表食品，也是日本人喜爱的晚餐食品。但这两种食物都比较贵，制作过程繁琐费时，所以在普通的日本正餐中并不是常见的食物。烤鱼也是日本人常见的晚餐食物之一。在烤鱼中加入少许蛋黄和柠檬，味道香甜独特，是日本人佐餐的最佳菜肴。许多日本人喜欢在晚餐时喝一杯清酒。清酒可以热喝也可以冷喝，随着季节的变化可以选择合适的饮用方式。而且日本的清酒种类繁多，口味各异。无论是吃生鱼片、寿司还是烤鱼，喝一杯清酒都能让人心满意足，品尝到日本料理的独特味道。日本人和中国人一样，居住地区不同，年龄不同，职业不同，一天的饭量也不同。好在日本的贫富地域差异没有中国人那么大，日常饮食中的主食是米饭，大致相当。虽然我在日本生活了几年，但是大部分都是自己创业的。我的日常饮食不是日本的。还好我还有一些经历，一些观察，一些看文献，一些了解。我把它们写在这里供你参考。首先，很少有日本人在外面吃早餐，供应早餐的店铺也很少。大多数商店直到早上10点以后才开门。很少，不是什么都没有。我住在京都的时候，附近有几家咖啡馆，其中一家叫DONQ。它出售各种面包和西式糕点，以及上好的咖啡、意大利面等。早上八点半左右，走到京都大学，总会路过。透过高高的玻璃墙，我可以看到几个年龄稍大(应该已经停止工作)的男女坐在里面吃早餐喝咖啡看报纸。一份早套餐要1000日元左右，不便宜。恐怕大部分上班族都没那么悠闲，都是奔着职场去的。我要去东京出差，住在相对便宜的酒店。底层有一个小餐厅，无论是住客还是外地人都可以进来吃早餐，每人500日元左右，一个三明治或者热狗，一杯咖啡或者果汁，还有一些水果。这可能不是最典型的。便利店里有各种各样的饭盒，早餐、午餐、晚餐都可以用。相比日式，我经历过几次。有一次，我在长野大学教书的时候，家人来玩，临时住在东京的一个日本朋友家。女主是大学教授，男主是从事写作的中日友好活动家。早餐在他们的餐厅和厨房举行。女主人准备了蔬菜沙拉、煎火腿和鸡蛋、烤面包和牛奶。我觉得自己有点有钱，求他们不要为我们忙。他们回答说，每天早餐都差不多，但是客人来了，就多做几份。菜品和菜品也更加考究。还有一次，我去四国松山的爱媛大学做了一个简短的讲座，住在大学的宿舍，一个干净舒适的两层小旅馆。整栋楼只有一个管理员，五十多岁的女的，也做管理，日常打扫卫生，做早餐。通常，住在这家旅社的客人大约有六七个。住了一周左右，每天的早餐都是日式。基本内容是：一条烤鱼，一个水煮蔬菜，一个煎蛋，一碗味噌汤，一小碟咸菜，一碗米饭(可以加米饭)。

内容每天略有变化，但大体相同。吃了一个星期，不觉得腻。我住在日本的时候早餐吃什么？和国内差不多：一杯100%果汁，一个煎蛋，面包(烤不烤)，一杯牛奶。我也会吃一些水果。但是没有米饭。日本人午餐吃什么？一般上班族可以分为以下几类。贵一点的，1000日元左右，有烤鱼、炸猪排或汉堡牛排等套餐。简单，700日元左右，咖喱饭或者拉面，炒饭，再多一点，午餐(请送或者带走)，每份500日元左右。我一般在大学食堂吃饭，师生都可以吃饭。如果面条，咖喱饭之类的要400日元左右，如果我自己选各种菜，要500日元左右。晚餐，很多单身男人，和午餐差不多。朋友同事聚餐的话，会喝点酒，在外面点吃的。每人费用约4000日元。在自己家里做饭可以复杂也可以简单。有西式的，中式的，当然还有很多日式的。有时，全家人会吃火锅、寿喜烧或海鲜锅，配一些泡菜和一碗米饭。相对简单，不繁琐。家里请客人吃饭，不太可能有满桌的菜。主人和客人都觉得比较轻松，剩下的不会很多。我觉得很好。我就知道这么多。我一开始觉得这个问题有点无聊，但转念一想，又觉得很好。因为日本的饮食文化可以通过一日三餐体现出来，有心的人甚至可以看出一些如何选择健康饮食长寿的小秘密。毕竟日本是一个称霸世界多年的长寿国家。

一天只吃两餐会对身体有什么影响？

首先，两餐制的缺点是间隔时间太长，每餐吃的食物量太大，导致肠胃甚至全身都受到折磨。比如，如果一次大量进餐会增加心脏负担，那么心脏病患者一天四餐是最合适的。一天两餐之间的时间太长，尤其是对于生长速度快、新陈代谢旺盛的青少年。在下一顿饭之前，它们都是空着肚子的。当他们吃得太饱、太快时，久而久之就会感染慢性胃炎等疾病。一天一两餐，虽然总食量绰绰有余，但身体始终处于饥饿感和饱腹感不均衡的状态。当它相对饥饿时，体内会发生“能量危机”，导致胆结石、低血糖等疾病。二。青少年、年老体弱者、孕妇、糖尿病、低血糖、慢性胃炎、消化性溃疡、慢性胰腺炎、胆囊切除术后、高血脂、高血压、神经衰弱、冠心病等患者。在这里提醒大家，适当增加餐数，要注意每餐不要吃太多。少食多餐可减轻消化系统的负担，有利于上述疾病的恢复。

标准一日两餐时间是什么时候？

一天两餐的标准时间是1。午餐在12: 30。中午12点以后，身体最需要能量。肚子咕咕叫是提醒大家吃午饭了。对于很多人来说，虽然午餐时间比较短，但还是要细嚼慢咽，避免边工作边吃东西。2.18:30晚餐：晚餐最好安排在18:00-19:00之间。如果你吃得太晚，你应该早点睡觉。食物未消化就睡觉，不仅会导致睡眠质量差，还会增加肠胃负担，容易诱发肥胖，导致多种慢性疾病。扩展后的数据遵循搭配原则：1。粗细搭配，吃点小米，全麦，燕麦等。适当地，将有助于防止便秘；2。干混，除了干粮，最好喝点温润的汤和粥；3。颜色搭配，最好吃够五色，比如白米粉、红番茄、肉、青菜、黄大豆、胡萝卜、黑黑米、黑豆、黑芝麻等。来源：人民网，——。早上7点吃早餐有一个最佳时间表。

一天只吃两餐 可以减肥吗？

一天吃几顿饭，练三次吃七次就能减肥？