隐形肥胖和肥胖哪个更（隐形肥胖型是什么意思）

随着人们生活水平的提高，肥胖症问题也越来越突出。不仅是成年人，就连儿童也在肥胖化的道路上越走越远。尽管大家平常常认为肥胖是一种很明显的问题，但是其实还有一个比较棘手的隐性问题，就是“隐形肥胖”。

一、什么是隐形肥胖？

隐形肥胖，顾名思义，就是长期饮食习惯不健康但是体重看似正常的一类人。这类人虽然表面上看起来并不肥胖，但是实际上他们身体脂肪含量却偏高，肚子上的赘肉也不少。这类人随处可见，尤其是女性群体中占比较高。

二、隐形肥胖的危害与肥胖相近

隐形肥胖与肥胖同样的危害不言而喻。高血压、高血糖、心血管疾病、脂肪肝等与身体脂肪含量和腰围都高度相关。

三、胖瘦看体重还是看体脂？

很多人认为用体重来判断一个人的胖瘦。但其实这是一种片面的认识。相较于体重，更加准确的判断一个人的胖瘦的指标是体脂率。一个人如果体重在正常范围之内，但是体脂率高，就属于隐形肥胖，这类人是十分需要警惕的。

四、抓住隐形肥胖人群需着眼于细节

要想抓住隐形肥胖人群，就必须要着眼于细节。首先，这类人往往热衷于吃高热量、低营养的食物，例如薯片糖果等。其次，这类人比较懒惰，缺乏运动和体育锻炼。因此，对于这类人群，我们在制定减肥方案的时候，需要注意均衡饮食和适度的运动。

五、如何判断自己是否属于隐形肥胖？

首先，你需要知道自己的体脂率。体脂率计算可以通过专业的体脂秤测量或者计算公式进行。其次，大家可以通过自测腰围来排除隐形肥胖的可能。如果你的腰围超过了85公分（男）或者80公分（女），那么你就有可能存在隐形肥胖。

六、应该怎么样减肥？

针对隐形肥胖人群的减肥方法不能够过于激进。我们应该采取科学、合理、渐进的减肥方式。首先，我们应该铭记“一日三餐，早晨吃得好”的准则，不常吃零食，不暴饮暴食。其次，应该规律运动，如散步、慢跑、普拉提等有氧运动。

七、饮食也在减肥重要方面

饮食方面，对于隐形肥胖人群，我们更应该关注饮食的质量和数量的合理控制，以及是否适宜自己的身体状况。每餐应搭配果蔬加主食、植物蛋白加动物蛋白，避免单一性食物过多过少造成能量不平衡。

八、肥胖和隐形肥胖哪个更危险？

两者同样危险，尤其当隐形肥胖人群由于没有身体反应，减肥意识不强，因此更容易忽视问题，并发生生命威胁性疾病。而且，隐形肥胖病人的重心也较高，导致长期的骨骼部位疲劳乃至疼痛等问题。

九、不同类型减肥方法的效果不同

对于肥胖和隐形肥胖的人群，采取不同类型的减肥方法效果也不同。而且，减肥需要持之以恒，不断调整方案每天遵循计划，才能让减肥效果更加明显。

十、观点

针对隐形肥胖人群，虽然看起来不那么容易察觉，但是其实不应该忽视这类问题。我们需要建立良好的饮食和生活规律，注重运动和休息，重视自己的体脂率，从而更好地防止肥胖和隐形肥胖问题的发生。