郑多燕小红帽减哪里（跳小红帽多久掉秤）

郑多燕的健身操广受欢迎，其中最受欢迎的便是“小红帽减肥操”，这套操可以帮助你燃烧脂肪，减少腰围。下面我们介绍一下这套操的运动部位及其作用。

1.腹部减脂：这套操通过多次收缩腹部肌肉，促进腰腹部脂肪的燃烧，达到减腰瘦腹的效果。

2.手臂减脂：这套操中手臂的动作主要是上下摆动，达到燃烧手臂脂肪的效果，能够使你的手臂越来越美丽。

3.腿部瘦身：这套操包含了踢腿、跳跃等动作，通过这些高强度训练达到腿部减肥的效果。同时，这套操的运动中心较低，对于练习者的耐力也有所要求。

4.腰部减脂：这套操中的的扭腰、提踵等动作能够锻炼你的腰腹部肌肉，尤其是背部肌肉，改善腰腹赘肉。

5.臀部提臀：整组操最重要的运动就是用臀部撑起身体，反复的收紧臀部，可以让臀部变得更加挺拔，性感。

6.心肺功能：这套操的高强度运动也能够提高你的心肺功能，加速新陈代谢，提高身体抗病能力。

7.跳跃动作：跳跃是这套操的一个重点之一，这些简单的动作让你的心率保持在较高水平，从而使你的身体更加敏捷，肌肉更紧致。

8.全身燃脂：这套操中的运动也可以促进全身的脂肪燃烧，不仅帮助你减肥，还能够塑造你的身材，让你的个人魅力更加突出。

总之，做“小红帽减肥操”可以有效减肥，塑造身材，提高身体素质，每天坚持15分钟的练习，就会得到非常好的效果。关于减肥和健身，最重要的是坚持，在持续性的锻炼和科学饮食的基础上，终究会得到自己想要的身材。