立式健腹轮练哪里肌肉（健腹轮对练胸肌有帮助吗）

立式健腹轮是一款非常受欢迎的健身器材，可以通过它的使用，帮助锻炼腹肌、背肌、手臂等部位的肌肉。那么，它具体可以练哪些肌肉呢？下面将为大家介绍。

1、腹直肌

这是立式健腹轮最主要的练习部位之一，通过使用健腹轮，可以刺激腹直肌达到燃脂塑型的效果。

2、腹外斜肌

这个肌肉位于腰部的两侧，如果你希望锻炼腰部线条，那么使用健腹轮也是一个不错的选择。

3、胸肌

如果你想在使用立式健腹轮的同时，也锻炼胸肌，那么可以将双手放在轮子两侧，然后进行推压动作。

4、三头肌

这个肌肉主要位于手臂的背部，因此，在使用健腹轮的时候，你如果将双手放在轮子前方，会刺激三头肌的运动。

5、肱二头肌

这个肌肉也位于手臂背部，与三头肌形成了对称的关系。在使用立式健腹轮的时候，肱二头肌会参与到推压的动作之中。

6、背阔肌

背阔肌是背部最底下的一个肌肉，也是大家在健身的时候经常练习的部分，使用立式健腹轮也可以增强背部肌肉的力量。

7、腹肌横纹肌

除了腹直肌之外，腹肌横纹肌也是非常重要的一个肌肉。使用立式健腹轮可以刺激这个肌肉的运动。

8、腓肠肌

这个肌肉位于小腿后侧，如果你希望通过使用立式健腹轮来练习小腿肌肉，可以在使用中尝试将膝盖弯曲，然后轮子滚动。

9、臀大肌

臀大肌是属于臀部的一个肌肉，使用立式健腹轮的时候，可以通过让臀部向后伸展，然后进行滚动动作，刺激臀部肌肉的运动。

10、腹横肌

这个肌肉是人体内最重要的一部分之一，在使用立式健腹轮的时候，可以通过将轮子滚动到侧面，然后进行侧身扭转，来训练腹横肌。

综上所述，立式健腹轮是一款非常实用的健身器材，在使用的时候，可以练习的部位非常多。但是，在使用的时候也需要注意掌握正确的动作技巧，才能达到最佳的锻炼效果。