仰卧挺身练哪里的肌肉（山羊挺身练腹肌吗）

仰卧挺身是一种非常有效的全身性锻炼方式，可以训练到很多的肌肉群，其中包括：

1.胸肌：仰卧挺身是训练胸肌的常用动作之一，可以有效地强化胸肌的力量和耐力。

2.腹肌：在做仰卧挺身的过程中，腹肌需要不断地收缩，以保持身体的平稳，因此也可以达到很好的锻炼效果。

3.肱二头肌：仰卧挺身是一种较为经典的臂力训练动作，可以锻炼到肱二头肌的力量和粘性。

4.背肌：在仰卧挺身的动作中，背部需要保持挺直，同时还要不断地协调腰背肌群的运动，因此也可以带来很好的背部锻炼效果。

5.肩部肌肉：仰卧挺身也可以锻炼到肩部的肌肉，不仅可以增强肩部的力量，还可以改善肩部的线条。

除了以上几个主要的肌肉群之外，仰卧挺身还可以对一些其他的肌肉产生间接的影响。

比如说手臂力量不足或是缺乏稳定性时，可以通过仰卧挺身的锻炼来间接训练到手腕和手臂肌肉。

此外，仰卧挺身还可以锻炼到大腿肌肉，在动作过程中需要使用大腿肌肉来支撑身体以保持稳定，长期坚持锻炼可以有效地增强大腿的力量和耐力。

但值得注意的是，仰卧挺身作为一种全身性锻炼方式，虽然可以锻炼到多个肌肉群，但并不能带来特别明显的肌肉增长效果。如果想要针对某个肌肉群进行针对性训练，还是需要选择相应的局部训练动作以加强特定肌肉群的训练。

综上所述，仰卧挺身是一种非常全面的锻炼方式，可以锻炼到多个肌肉群，但并不像专业的局部训练动作那样有针对性，因此更适合作为身体训练的一个基础动作。