跳舞和瑜伽哪个炼身材（跳舞和练瑜伽哪个气质更好）

现代人越来越注重身材的保持和健康，成为一种社会风尚。为此，越来越多的人通过运动来改变自己的体形，其中跳舞和瑜伽成为了很受欢迎的瘦身方式。那么，跳舞跟瑜伽哪个更适合炼身材呢？下面我们来分析一下。

一、跳舞可以让身体更加动感

跳舞具有高度动感性，可以让身体更加灵活，同时还可以使肌肉保持动态的收缩和放松状态，达到耐力性和协调性的锻炼。跳舞还可以提高肺活量，增强心血管功能，是一种很好的有氧运动。

二、瑜伽可以帮助身体放松

瑜伽是一种融合了身体与心灵的运动方式，它以调整呼吸、冥想等方式为主，能够使身体、心理和精神达到平衡状态，大大缩减身心压力。通过深吸缓呼，可以促进新陈代谢，有助于减肥瘦身。

三、跳舞让减肥更加愉悦

跳舞是一种既有氧又有趣的运动方式，可以充分锻炼身体各个部位，同时还可以增强心理压力承受能力，让减肥过程不再枯燥乏味。每一次的跳动都是快乐的。

四、瑜伽注重内在调节

瑜伽强调身心一体、身体内部的强健。瑜伽可以使身体内部的血液、淋巴等各个系统正常工作，从而达到内部调节身体的效果，比如能够使人体水分代谢平衡，即减少拥有水肿。

五、跳舞可以燃烧更多卡路里

跳舞是一种激烈而又快乐的性质，可以通过激发身体的内在潜能来燃烧更多的卡路里。有研究表明，舞蹈类的运动能够使人每分钟消耗6～7卡路里。

六、瑜伽更强调调整身体线条

瑜伽强调的不仅仅是肌肉的锻炼，还是身体线条的调整。它通过各种体位练习和身体拉伸，达到纤体的效果，帮助身体更好地塑造线条，同时还能练就瑜伽好身材。

七、跳舞有氧燃脂效果更明显

跳舞是一种有氧运动方式，可以促进全身氧气的流通，从而加速身体的新陈代谢，提高身体对脂肪的消耗效率。所以跳舞可以说是一种很好的燃脂方式。

八、瑜伽不易受伤

相比跳舞，瑜伽是一种非常安全的运动方式。在瑜伽中，很少有跌倒、扭伤等情况，而且还能提高身体的柔韧性和韧带的弹性，更不容易受伤。

九、跳舞可以改善身体的协调性与韵律感

跳舞可以很好地提高人体协调性和韵律感，可以很好地锻炼大脑神经体系。而且跳舞也是能够很好练习人体的身体感官，让人学会运用身体语言，更加生动而富有表现力。

十、结论：

跳舞和瑜伽各有其优缺点，哪个更适合一个人炼身材，最终还是要看个人的身体状况和身体素质。但总体来说，跳舞更有氧燃脂效果，而瑜伽更注重调整身体线条，既然减肥是你的主要目的，本人还是推荐跳舞的！