大米的热量是多少大卡，一斤大米多少千卡热量（120大卡热量高吗）

米的热量是多少呢？

大米的热量是100克。米饭含330卡热量，属于高热量食物。食物的热量主要以固定可食用部分的质量来计算。以100克大米为例，它含有347卡路里，约1452.5千焦，这是21根100克黄瓜的热量。至少需要3个小时的瑜伽，3个小时的步行，1.5个小时的跑步，或者1.5个小时的骑行才能消耗这么多热量。换算成日常家用饭碗，一碗米饭重约150g，那么吃一碗米饭的热量约为172.5卡。大概需要20分钟的“开合跳”运动，30分钟的跳舞，或者15分钟的跑上跑下楼梯，才能消耗掉一碗米饭的热量。每日所需热量：正常人每日所需热量与体重有关。每小时摄入的热量与体重的关系约为1千卡/小时/公斤，即4.186千焦/小时/公斤。所以体重50kg的成年人正常平均每日所需热量如下：平均所需热量=4.186kj * 24h * 50kg=5023.2kj，平均每增加一公斤体重，身体多需要0.1MJ的热量。一般来说，一个成年男子每天大约需要925 ~ 1009万焦耳的热量；一个成年女性每天大约需要798到882万焦耳的热量。

大米的热量是多少？

每100克大米含有346卡路里。与小麦、玉米、燕麦等作物相比，大米是一种热量较高、谷类蛋白质含量较高的食物。富含热量和多种营养元素是水稻成为我国主要粮食作物的重要因素。大米含有大约75%的碳水化合物，7%-8%的蛋白质，1.3%-1。8%的脂肪，并富含B族维生素。大米中的碳水化合物主要是淀粉，大米中含有的蛋白质主要是谷蛋白。蛋白质中大米含赖氨酸和苏氨酸较少，所以不是完全蛋白质，营养价值不如动物蛋白。但是午餐和晚餐吃米饭比面食更有利于人们减肥。在中国南方，人们普遍以大米为主食，但在北方却大不相同。延伸资料：经过长期储存，由于温度和水分的影响，大米中的淀粉、脂肪和蛋白质会发生变化，使大米失去原有的色、香、味，营养成分和食用品质降低，甚至会产生有毒有害物质(如黄曲霉毒素等。).储藏时间、温度、水分和氧气是影响大米老化的主要因素。此外，大米品种、加工精度、糠粉含量以及虫霉危害也与大米陈化密切相关。大米的老化速度与储存时间成正比，储存时间越长，老化越重。水分大，温度高，加工精度差，糠粉多，大米老化速度快。在不同类型的大米中，糯米老化最快，其次是粳米，籼米老化较慢。因此，为了保持大米的新鲜品质和适口性，应注意减少储藏时间，保持阴凉干燥。大米应储存在15以下的低温下，相对湿度为75%，平衡含水率为14.5%。来源：百度百科——大米

大米的热量是多少？

大米的热量是每100克干米346卡路里。米饭每100克有116卡路里。管理专家发现吃米饭实际上不会发胖。因为米饭煮熟后的生米热量相对较低。做成稠粥，热量更低。除非你在米饭中加入了油性成分(比如油炒饭)。大米虽然含淀粉75%左右，但脂肪含量极低。所以，吃米饭不会胖，还可以作为人们减肥的绝佳食物。因为大米的含油量与饼干、蛋糕等高热量食物相比，实在是太少了。信息：大米是补充营养素的基础食品，提供全面的营养素，营养价值高。1.淀粉是大米中碳水化合物的主要成分，含量高达75%左右。2.谷蛋白是大米蛋白质的主要成分，而大米是一种高级谷类蛋白质。与小麦、大麦、玉米等谷类作物相比，其蛋白质具有更高的生物学价值和氨基酸组成比例，消化率为66.8%-83.1%。3.除了碳水化合物和蛋白质，大米还含有1.3%-1。8%的脂肪和丰富的B族维生素。参考：百度百科-食物量热计(包括大米)

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100克米饭有多少热量

大约15卡路里。大米的热量是391卡/100克。被煮成米饭后，因为吸水，米饭的热量是115卡/100克。大米的主要营养成分是碳水化合物(也就是糖)，对人体有着非常重要的作用。每天要保证充足的摄入量。碳水化合物的摄入比例应占全天总膳食的55-65%，这是最佳比例。对于减肥的人来说，碳水化合物的摄入比例应该占全天总餐量的55-60%左右，才是最合理的。扩展：用户吃米饭时注意事项：1。肺燥咳嗽、阴虚发热、痈肿疔疮、鼻衄、更年期综合症、便秘、糖尿病等人群要注意用量。2.大米适用人群：产后、哺乳期母亲、老人、儿童、幼儿、婴儿更适合吃大米，气虚体质更适合吃大米。3.米饭禁忌：米饭加热时间过长，维生素B1损失超过30%，米汤水撇去的话，维生素损失超过40%。应盛一至两碗米饭，推荐量为每餐60克。对于煮熟的米饭，已经放入冰箱的米饭要重新加热后再吃，不能直接吃。来源：百度百科-大米

大米的热量是多少？

大米的热量是100克，大米含热量330卡。大米中脂肪含量很低，碳水化合物含量高达80%。米饭煮熟后会吸水膨胀。每100克大米约含115卡路里。大米中含有的碳水化合物和维生素B可以补充能量，恢复体力，促进人体新陈代谢。米饭的营养不是很全面，不能单吃米饭。要营养均衡，多吃粗粮、面食、蔬菜、肉类等。适量以保证身体健康。资料：大米中的碳水化合物主要是淀粉，大米中含有的蛋白质主要是谷蛋白，其次是面筋和球蛋白。蛋白质的生物学价值和氨基酸组成比高于小麦、大麦、小米、玉米等谷类作物，消化率为66.8%-83.1%，也是较高的谷类蛋白质之一。饮食中能提供热量的营养素有糖类(碳水化合物)、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们每克含有4卡路里：糖(碳水化合物)，9卡路里脂肪，4卡路里蛋白质，7卡路里酒精和2.4卡路里有机酸。参考资料来源：百度百科-热度参考资料来源：百度百科-大米

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