山竹热量，山竹的热量高吗适合减肥吗（查表计算山竹所含的能量）

山竹糖分高吗?

山竹的糖分是比较高的，一般100克山竹含糖约17克。每100克山竹的热量约72大卡，在水果中属于中等偏上水平，而山竹的含糖量在14%至17%左右，GI值在水果中可谓是名列前茅，竟然仅次于像菠萝蜜、西瓜、哈密瓜这样的超甜水果，所以说山竹确实是含糖量较高的。山竹挑选方法一、看果蒂首先在对山竹进行购买时，一定要仔细观察一下，山竹它的果蒂部分，通过这一个地方，我们就可以很好辨别，山竹是否新鲜，如果果蒂是绿色的话，则证明这样的山竹非常新鲜，反之果蒂已经开始枯萎，或者是有霉变等现象出现的话，则证明这样的山竹，已经很不新鲜，很有可能已经保存了，很长一段时间。二、看颜色在买山竹的时候，我们还要看一看山竹它的颜色，因为山竹的颜色，大多数都会呈现为紫红色。颜色越红则证明，山竹它的成熟度就越好，口感吃起来就越甜。如果颜色看起来是发青的话，则证明这样的山竹，还没有完全成熟，它的汁水就会比较少，口感也不怎么甜。所以在买山竹时，一定要选择发红的去进行购买。三、看底部最后一点是在买山竹的时候，我们一定要记得看一下山竹的底部。因为在山竹底部，会有一些花瓣的形状，有些是四花瓣、有些是五花瓣，也有些是六瓣、七瓣的，通过这些花瓣的数量，我们就能很好辨别，山竹它里面的果肉到底有多少。底部花瓣越多，则证明山竹它内部的果肉就越多，选择这样的山竹去购买，就能让你吃到更多的果肉。

10颗山竹有一碗饭的热量？？！！

10颗山竹没有一碗饭的热量，每100克山竹所含热量73大卡，每100克米饭所含热量116大卡。而且一颗山竹除去皮，可以食用的部分大概也只有20克。虽然普通人都可食用山竹，但天天吃3个足矣。因含糖分较高，肥壮者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。扩展资料：山竹果肉含可溶性固形物16.8%，柠檬酸0.63%，还含有其它维生素B1，B2，C4和矿物质，具有降燥、清冷解热的效果，因而，山竹不只味美，而且还有降火的成效，能克榴莲之燥热。另外，山竹含有丰厚的卵白质和脂类，对机体有很好的补养效果，对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果。山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。另外，山竹属寒性水果，所以体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。参考资料来源：百度百科-米饭                        百度百科-莽吉柿                         人民网-山竹食用禁忌：山竹一天最多吃三个

山竹糖分高不高

山竹含糖量高吗

山竹的糖分是比较高的。每100克山竹的热量约72大卡，碳水含量18克，在水果中属于中等偏上水平，而山竹的含糖量在14%至17%左右，并且升糖指数为67，GI值在水果中可谓是名列前茅，竟然仅次于像菠萝蜜、西瓜、哈密瓜这样的超甜水果。所以对于需要严格控制血糖的人来说，山竹确实不太友好，另外，山竹还含有丰富的维生素和膳食纤维，增加饱腹感的同时，提高新陈代谢，促进热量排出，可以说对减脂瘦身十分有益。山竹的选购第一：山竹新不新鲜，首先要看它的果把上边的绿叶部分，新鲜的山竹上边的这个叶子是绿色的，并且山竹表面颜色是亮紫色的，如果山竹顶部的这个绿叶已经干枯变成了深棕色，果身颜色黯淡无光，证明这个山竹已经不新鲜了，就不要购买了。第二：用手轻轻地按一下山竹的表面，轻轻按压下去，山竹有弹性，并且可以迅速回弹，证明山竹是新鲜的。如果按不动，或者按一下就有一个坑，没有弹性，证明山竹已经不新鲜了，不要购买。第三：这一招是教给大家选山竹的时候，怎么才能选到果皮薄，果肉大的山竹。每一个山竹底部，都有一个花瓣一样的部位，细心的朋友会发现，每个山竹下边的这个花瓣的个数是不一样的。山竹底部这个花有几瓣，就代表山竹有几瓣果肉，所以我们在挑选山竹的时候，要尽量选花瓣个数多的山竹，这样的山竹果肉大，果皮薄。

榴莲 芒果 牛油果 山竹 哪个热量低？

这里面芒果热量最低，每100克只有35大卡。最高的是牛油果171打大卡；其次是榴莲，有150大卡；山竹则是72大卡。