晚上9点运动好吗，晚上9点运动合适吗（什么时候运动对睡眠好）

晚上9点运动好吗

运动是很好的锻炼方式，比如说平板支持、原地跑步、俯卧撑等等都是很好的在家运动的方式，但是运动也要掌握时间，比如在中午的时候，就不适合运动，因为那个时候的气温较高，而且那个时候一般是饭后或者饭前，这个时候运动就不太好，那么晚上9点运动好吗？一起来看看吧。　　晚上9点运动好吗　　晚上的晚餐消化得差不多了，睡前进行低强度的慢跑很有好处，在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不适宜太高强度的锻炼，以免太兴奋而导致不易入睡。　　跑步减肥的正确时间　　1.早晨7点到9点　　早晨7点左右，这段时间人经过睡眠，体力恢复，但还有少许的抑制状态，进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间，上午的锻炼温度适宜，人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候，能够进行高强度、长时间的锻炼，进行长跑锻炼后稍事休息，午餐的营养吸收也会更充分、消化更好。　　2.傍晚时分　　傍晚很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中，是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法，那时候的身体适应能力最强呢，血压最平稳，是跑步减肥的最佳时间的不二选择。　　3.夜晚　　由于繁忙的工作时间，现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。　　上面就是小编给你介绍的晚上9点运动的具体情况，阅读完本篇文章你是不是有所了解呢？掌握好正确的运动时间，你才能更好的锻炼身体，如果你读完本篇文章，觉得文章内容对你有所帮助，不如分享给身边那些需要的人吧

晚上9点后锻炼身体好吗?

正常情况下，如果我们的睡眠时间是11点的话，那么晚上9点的时候我不建议大家锻炼身体，因为晚上睡觉之前两小时之内锻炼身体的话，可能会刺激到我们的神经系统，让我们的神经越来越亢奋，而亢奋的神经状态下，我们是无法进入睡眠状态的，或者说对于睡眠状态有着很强烈的干预性，影响了我们的睡眠状态对我们身体健康来讲是没有好处的，所以如果想要在晚上锻炼身体的话，那么假如说你吃饭的时间是晚上5点，我们可以在晚上7:00~7:30之间开始锻炼身体，在9点之前停止锻炼身体，这样的话有两个小时的平复时间，对我们的睡眠状态影响就非常小了，不过在晚上的时候，我不建议大家做一些剧烈的运动。除此之外，在锻炼身体的过程当中，我们还应该注意以下几点：1、运动前活动身体在运动之前充分活动身体，对我们的身体是非常有好处的，不但可以预防运动给我们身体带来的伤害，而且还可以让我们的锻炼结果事半功倍，所以我建议大家在运动之前千万不要忘了活动一下自己的身体，如果没有很好的方法的话，做一做广播体操的伸展运动也是可以的。2、尽量做户外运动很多朋友在晚上锻炼身体的时候都喜欢室内运动，其实相对来讲，户外运动对我们身体健康的好处是要高于室内运动的，所以我建议大家如果想要在晚上锻炼身体的话，那么尽量要采取户外运动的方式，当然，如果实在没有条件的话，那么坚持室内运动也不是不可以。3、注意特殊关节的保护在运动的过程当中，我们身体最容易受到伤害的关键是肘部，手腕，膝盖和脚腕，这4处关节是相对来讲比较容易受到损伤的，所以我们每次运动的时候都应该有意识的去保护这些关节，尤其是对于一些中老年朋友来说，这一点更加重要。

晚上9点到10点锻炼身体可以吗?

晚上9点到10点是可以锻炼身体的，其实一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。扩展资料：常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。其实太早运动对身体无益。人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。清晨太阳未升或刚升，植物光合作用不足，氧浓度相对较低，且经过一夜的城市废气积累，空气质量相对较差，建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。另外，晨起人体阳气初升，此时的阳气还很娇嫩，中医认为“动则升阳”，运动越剧烈人体阳气提升就越厉害，反而不利于阳气的生息休养，故建议早上锻炼以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜剧烈运动。参考资料来源：人民网——一天最佳运动时间，你选对了吗？

晚上9点跑步对身体好不好？会有什么影响

晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。二，9点后跑步有利于精神放松。一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。

晚上9点锻炼行么？？

可以。傍晚 5点到 9点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果。而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点，是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。