月经后一周减肥有效吗，经期结束后一周怎么减肥（经期减肥还是经期后一周减肥）

例假后的一个星期真得是减肥的最好时期吗？

恩应该这样说，月经来的1～7天称为瘦身福利期，也就是这个时候减肥有效果，不过我建议最好不要在这时减肥，对身体不好。月经后的第7～14天称为瘦身超速期、这个时候最有效了，如果你有减肥的想法就在这几天实施，效果显著。月经后的第14～21天称为瘦身平快期、这也是减肥的好时期，但是没有前一周那么明显。月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。也就是减肥经常遇到的瓶颈期，这段时间就保持就好，不要灰心，几天而已。希望可以对你有所帮助，有问题我们再沟通。

月经走后的第一个星期真的是减肥黄金期吗？

这并没有必要的联系，女性月经走了之后，身体需要进行适当的休养。补充营养，保持心情的愉快，才能帮助身体快速的恢复，正常这个时候强制的节食或者说大量的运动会影响身体的恢复。女性可以说每个月都有那么几天身体进入一种虚弱的状态，这个时候可能情绪比较暴躁，食欲不振，也会带来一些其他的身体影响。月经期走了之后应该进行适当的营养补充以及休养生息，而不是说不断的去减肥，减肥是一项非常长远的活动，并不是一朝一夕能够见效的，一味的节食是不会有特别明显的效果的，即使说瘦了下来，也没有那种标准的体态，就是说只是脂肪减少了，但是皮肤的状态没有得到改变。想要真正的瘦下来，必须依赖运动和饮食的相应配合。运动是指每天消耗身体必要的脂肪储存，并不是说高强度的运动，而是说这种持续性的对脂肪燃烧能够起到作用的，比如说跑步和游泳，这里有氧运动都是有很大的好处的，结石是主要指控制自己的饮食，并不是不吃饭，而是说保证身体能够得到足够的营养，供自己去健身，两者并不冲突，只是说减少那些不必要的能量摄入，比如说碳酸饮料和垃圾食品之类的。只要你愿意去坚持，并且不放弃健身这项活动是可以见到效果的。只不过要做好相应的心理准备，因为通过跑步控制饮食这种活动，想要真正的瘦起来，起码也要等到两个月或者说三个月才会有一定的效果，而且期间不能中断一次，暴饮暴食可能就会影响你整体的瘦身计划。

经期后减肥效果好吗？

有效果的，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，在月经的最后2天和月经后的一周这段“减肥福利期”内，身体分解脂肪的能力比平时高上很多。经期减肥有效的发方法：　　1、月经前一周　　在月经开始的前一周，可以通过一些有氧运动，让情绪得到安抚。现在很多女性朋友，都有经期综合症，在月经来之前，心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前，做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前，可以选择去游泳馆，游泳的娱乐性强，通过游泳可以让心情变得愉悦。　　另外，还可以在这个期间选择进行瑜伽的练习。瑜伽是放松心情，稳定情绪的一个不错的方法。每天做三十分钟左右的训练，可以让体内的血液得到循环，降低痛经可能性。各位需要注意的是，在月经之前，不能太过压抑，要让身体得到放松，调整好心情!　　2、 月经期间　　月经一般情况下持续一周左右，这个时候不少的女性，会备受煎熬，身体不舒服，非常虚弱，集中力下降，还容易疲倦，体质较差的，还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。所以，切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥，当然节食减肥也是不提倡的。在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，在这个时候想要瘦身的朋友，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操。　　运动的时间不要持久的很长，每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面，尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱，所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物，猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择，摄入量要控制到一定的范围之内，切勿暴食暴饮。同时又注意避免生冷寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。　　3、月经结束后　　月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，可以根据每个人承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。在这个期间，你的运动能力和接受能力均是不错的，因此需要抓紧这七天加强自身的锻炼。无论是户内还是户外运动，对于减肥瘦身来说都是非常有帮助的，我们只需要坚持每天或者隔天进行锻炼，就可以受到不错的效果哦。

经期后一周减肥可以瘦几斤

经期后一周是减肥的最佳阶段，瘦身效果明显。将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。过午不食（过了中午不吃任何东西，只能喝水），早饭午饭照常 。每天保持运动1个小时以上。量力而行。最少1小时。跑步跳操打球等等运动