每天走一万步瘦十斤，每天走一万步以上能减肥吗（每天走一万步一个月能瘦吗）

我每天走一万步左右半年了身体瘦了十斤正常吗？

正常的，运动够了就瘦了，健康减肥。

每天天只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋 步行一万步 多久可以瘦十斤？

不是减肥，而是改变容貌！一天一餐，不超过400卡路里，不遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的饮食理论，你晚上零点吃。那么，你把你的粗纤维、碳水化合物和油带到哪里去了呢？一餐蛋白质足够支撑一整天？其实你午饭后不吃东西的原则和21天减肥法是一样的。你现在最需要做的就是稳定体重，给自己5斤左右的反弹值。因为你之前一直过度饮食，反弹真的很正常很正常。你要做的就是保持体重在120以下。脂肪有记忆。这个体重你可以稳定2~6个月左右，除非暴饮暴食，否则不会发胖。减肥快，反弹也快。瘦的慢，就不会反弹。“就是你吃的越来越少，越来越胖，新陈代谢很低。很容易暴饮暴食几次，然后一夜之间又会回到减肥前。”还有一点，我觉得，一个星期不能天天运动，会掉肌肉的。一方面，如果运动太频繁，不会给肌肉一个放松和恢复的时间，很容易拉伤肌肉。这不是看综合建议，题主要减少午餐摄入，晚上多吃粗粮和水煮蔬菜，减少运动量。如果你知道如何节食，你可以参考我的每周食谱或每日食谱。或者调整饮食。加油！瘦腿的方法只有几种：节食、运动、刮痧瑜伽。我是吃食物的，节食对我来说太辛苦了，因为有一次我尝试了“21天减肥法”，之前只是三天不吃东西喝水，然后第二天就崩溃了。我继续我的暴食之旅，然后胖了5斤。告诉我我有多瘦。我强烈建议减肥。后来喝了就瘦了，因为咖啡可以抑制食欲，增强饱腹感。然后我现在一年没喝了，也没反弹。当然，不喝咖啡也没关系。可以锻炼。

每天走一万步能减肥吗？为什么？

有了mi band，我定下了每天一万步的目标。当你达到目标后，手环会自动提示你。我确实通过散步减肥了。当然，散步可以减肥，而且是非常好的减肥方式。因为走路可以有效消耗脂肪。减肥的原理是减少脂肪的供给，增加脂肪的消耗。但需要强调的是，脂肪的消耗并不等于总能量消耗。总能量消耗大并不意味着脂肪消耗大。力量训练、HIIT、Crossfit等高强度运动，虽然总能量消耗较大，但主要由糖而非脂肪提供。这是因为脂肪转化为能量的速度很慢，高强度运动时脂肪转化为能量已经来不及了，所以糖是高强度运动时的主要供能物质，对减脂没有作用。高强度的力量训练后，因为糖的大量消耗，人更容易饿，吃得多，吃多了自然会发胖。另外，高强度训练后需要很长时间才能恢复，训练时也有受伤的风险，极大干扰了大家的日常生活，耗费了大量时间。训练的目的应该是让我们生活中的所有运动都能表现的更好。当你站着、坐着、躺着和走路时，你的身体是舒适和自然的。日常生活中想做什么就做什么，感觉不到痛苦。但是由于长期伏案工作、错误的运动等原因，我们的肌肉经常出现僵硬、结节等问题，导致身体的柔韧性较差。很多动作不能流畅自然的完成，很容易受伤。力量训练其实是我们生活中一个比较小的问题，因为我们不需要经常搬动和举起重物，解决需要很大力量的问题也不常见。换句话说，力气大对提高我们的生活质量没有明显的作用。所以，减肥还不如轻松走路。为什么不呢？

人每天走10000步一星期会瘦多少

大约三磅。每天正常走10000步可以消耗300卡路里左右。据专业研究，一般人的行走速度为4km/h，加速到6km/h以上，可以达到很好的减肥效果。为了达到减肥的效果，每周至少3 ~ 4次，每天45分钟以上，每次步行5 ~ 10公里为佳。如果只是随意无计划的散步，可能只会停留在体育锻炼的层面。走路跑步也要注意姿势。好的姿势可以达到更好的锻炼效果。走路时抬头挺胸，同时手臂摆动幅度加大，使胸部扩张，保持最佳姿势。肩膀放松，不要耸肩，有意识地收腹提臀，保持脊柱挺直，对塑造腰部有明显的作用。建议吸气时，胸部扩张，腹部缓慢隆起；呼气时，故意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹肌，摄入更多的氧气。从健康的角度来看，身体质量指数(体重指数)应该在正常范围内。中国人的正常身体质量指数范围是18.5到24。如果身体质量指数超过24，他们超重，如果身体质量指数低于18.5，他们瘦。体育锻炼减肥是一种方式，食物的摄入也要注意。减肥不能降低体能。有些女性为了减肥不吃或者只吃水果，往往会导致体质下降。这其实是一个误区。来源：人民网-只看步数不靠谱！一天一万步减肥健身。

每天步行一万步多久可以瘦下去，最多能瘦多少？

走路效率低，如果不在饮食上下功夫，效果也不大。慢跑很有效率。可以每天慢跑1小时，2个月瘦20斤左右。当然，你应该稍微注意一下你的饮食。你不能喝酒，也不能吃油炸食品。你问我这些数据是哪里来的？这是我自己的总结。这个暑假我瘦了20多斤。