长跑能瘦哪里（每天坚持跑步可以瘦哪里）

长跑是一种很受欢迎的减肥运动，它可以将身体脂肪消耗掉，达到瘦身效果。但是，你知道长跑能瘦哪里吗？下面我们一起来了解一下。

1.全身都能瘦

长跑是一种全身运动，它可以消耗全身的脂肪。因此，长期坚持跑步可以达到全身减脂的效果。

2.腿部

长期进行长跑锻炼，可以有效地塑造腿部线条。长跑可以刺激大腿肌肉的收缩，可以消耗脂肪，让你的腿部看起来更加健美。

3.臀部

长跑可以帮助消耗臀部的脂肪，同时可以刺激臀部肌肉的收缩与伸展，提高臀部线条的曲线美。

4.腰部

跑步的时候，需要用到腰部肌肉的支撑，长期坚持跑步可以锻炼腰部肌肉，同时消耗腰部脂肪，塑造更加完美的腰部曲线。

5.手臂

长跑时挥动手臂可以增加协调性，加强手臂肌肉的训练。反之，手臂不用力的话，长期坚持跑步也可以燃烧手臂多余的脂肪，帮助你拥有更加美丽的手臂。

6.胸部

跑步时，需要加强背部运动，这样可以帮助消耗胸部周围脂肪，同时通过挥动双臂，可以刺激胸肌的运动，让胸部看起来更加健美。

7.肚子

跑步时，需要收紧腹部，这可以有效地锻炼腰腹肌肉，同时也能够消耗肚子周围的脂肪。

8.背部

长跑时，需要保持平衡，加强背部训练可以帮助保持平衡，同时也可以消耗背部及其周围的脂肪。

长跑可以针对全身脂肪进行消耗，帮助你瘦身塑形。但是，还要注意合理的饮食搭配，避免高热量高脂肪的食品，才能达到减肥瘦身的效果。