肩练完练哪个部位（练肩需要沉肩吗）

肩部是我们身体上比较重要的一部分，不仅对于我们的身体平衡和姿势有重要作用，还是锻炼身体的重要部位之一。

那么在肩部训练完毕之后，我们应该训练哪个部位呢？下面将为大家一一分析。

1. 背部

肩部的训练会让我们的背部受到一定的刺激，因此背部是肩部练完后值得重点训练的部位之一。可以选择引体向上、双杠臂屈伸等训练该部位。

2. 肩部其他部位

在肩部的练习中，通常只会针对到肩前束而已，所以在肩部练完后，可以选择继续锻炼肩部的其他部位，例如肩中束和肩后束，这样可以更全面地锻炼肩部肌群。

3. 胸部

在进行肩部训练时，胸部也会被某种程度上的刺激到，因此在肩练完后选择进行一些胸部训练也是不错的选择。

4. 手臂

很多人喜欢在肩部练完后练习手臂，其实这种做法并不被鼓励，因为手臂的训练不仅需要大量的能量，还需要高强度的训练，如果此时肩部已经疲劳，很容易导致手臂无法得到足够的训练。

5. 腹肌

在进行肩部练习时，腹部也会得到部分的刺激，因此在肩部练完后练习腹肌也是一个不错的选择，可以选择仰卧起坐、平板支撑等训练方式。

6. 腿部

肩部训练对于腿部没有很大的刺激效果，但是我们平时工作和生活中，腿部的训练也很重要，因此在肩部练完后也可以进行一些腿部训练，例如深蹲、提踵等。

7. 有氧运动

肩部训练后可以进行一些有氧运动锻炼，例如快走、慢跑等，这样可以帮助我们加速身体的恢复和锻炼效果的提升。

8. 休息

同时，肩部训练也是需要有规律的，过度训练会导致身体受损，因此合理的训练计划和充足地休息是非常重要的。

综上所述，肩部训练后的练习目标需要根据个人的情况而定，但是合理的训练计划和充足的休息一定要放在首位，这样才能够让我们健康地进行肩部训练。