走路跑步哪个好（最好的运动是走路而不是跑步）

走路和跑步是两种最受欢迎的有氧运动。它们在锻炼身体和减肥方面都具有很好的效果。但对于很多人来说，他们不知道哪种运动更适合他们，于是我们需要比较这两种运动方式的优缺点。

首先，让我们从一些容易比较的维度开始。

速度和强度

跑步是一种高强度的运动，比起走路会更快地提高心率和增加呼吸深度。跑步更适合寻找挑战或想要在短时间内燃烧更多热量的人。而走路则是低强度的运动，适合初学者和身体受损的人运动，因为它不会对关节和骨骼产生压力。

燃烧卡路里

想要知道哪种运动可以燃烧更多的卡路里？这取决于你运动的时间和速度。当然，在相同的情况下，高强度的跑步消耗的能量肯定比走路大得多。但如果你不能跑很长时间或者你没有跑步的经验，那么走路比跑步更加合适，因为走路消耗的卡路里虽然比跑步少，但它是低强度的，更持久。

关节和骨骼的保护

跑步可能会对你的关节和骨骼产生压力，特别是在跑步时脚部着地的瞬间。而走路则更加柔和，对身体的伤害更小。如果你有过伤害或患有关节炎等疾病，那么走路可能是你更好的选择。

身体形态

跑步可以帮助塑造腿部和臀部的线条，以及改善整个身体的肌肉结构。但是，只做跑步对身体的某些部位来说太过于集中了。走路则更全面，能够锻炼全身肌肉，保持全身的协调性。

时间和地点限制

走路和跑步都是很容易进行的运动，不需要特殊的设备，比如旱地椅子或自行车等。但是跑步的时间和地点更容易受到限制，因为你需要一个平坦的、比较宽敞的地方。走路却不需要尽在室外，也可以在室内进行，这更加灵活，适合那些难以获得户外运动场所或时间的人。

心理作用

跑步在短时间内可以更快地释放压力，并让你感到舒适和放松。它被认为是一个能够改善心情和增强自信的运动方式。而走路则更偏向于让人放松，可以帮助你发现和探索大自然，舒缓你的情绪。

社交因素

跑步经常被视为一种独自完成的运动方式，不太适合在团队或社交场合进行。而走路则更适合多人参与，并可以更加放松的交流。

如何选择

在选择走路或跑步时，首先要考虑你身体的状况和你的目标。如果你对于高强度的运动充满信心，并且想在短时间内消耗更多的卡路里，那么跑步是你的最佳选择。相反，如果你身体不适合高强度的训练或者你喜欢慢慢的运动，并保护你的身体，那么走路是好的选择。

当然，这两种方式并不是互相排斥的，你可以通过变换节奏和速度，同时进行两种运动方式，以达到全面锻炼身体的目的。

最终选择走路还是跑步，完全取决于你自己的选择和身体状况，同时注意合理安排自己的训练计划和跑步或走路的时间，以达到减肥健身的最佳效果。