骑行和跑步哪个好（骑车1小时和跑步1小时）

在生活中，人们常常会选择骑行或者跑步作为自己的健身运动。而选择这两种运动方式，会因人而异，因为不同的人喜欢的方式和目的也不一样。那么，到底骑行和跑步哪个好呢？

首先，从消耗热量的角度来看，骑行和跑步消耗的热量非常接近。虽然骑行更加注重上肢的锻炼，而跑步则更加注重下肢的锻炼，但是运动所需的热量是相似的，而且会因为你的运动强度、时间、个人体质等因素而有所不同。

其次，从对身体的危害程度来看，骑行比跑步更加适合人们长期坚持。跑步对于膝盖关节的压力比较大，如果长时间坚持，容易引发关节炎等疾病。而骑行的运动角度比较柔和，对关节的冲击相对较小，更加适合长期坚持。

第三，从运动的环境来看，骑行比跑步更加适合在户外开展。骑行需要的器材较为全面，如自行车、头盔、手套、护膝等，同时在行驶过程中，你可以欣赏到美丽的景色，既能够享受运动带来的愉悦，也能够感受到大自然的美妙。而跑步则相对较为局限，只能在比较平坦的地方开展锻炼。

第四，从锻炼效果来看，骑行和跑步对于身体的锻炼效果相似，但是他们着重锻炼的身体部位不一样。骑行可以锻炼上肢，尤其是手臂和肩膀部位，而跑步则更加注重锻炼腿部肌肉。因此，如果你想要一身健美的肌肉线条，骑行和跑步两种运动方式都可以进行。

第五，从对心肺功能的影响来看，骑行相对跑步更加适合心血管系统比较差的人群。骑行可以在一定程度上增强肺部的氧合能力，加快心肺的代谢速度，从而改善心肺功能。而跑步则需要身体有一定的耐力和长时间坚持，对体力的要求比较高。

第六，从适应人群来看，骑行和跑步基本适合任何人群，而且都不受时间、地点的限制。但是，需要注意的是，如果你是初学者或者身体状况不太好的人，建议先从骑行开始，逐渐增加强度和时间，以免身体受伤。而跑步则需要有一定的基础，在身体条件允许的情况下，逐渐提高运动强度。

第七，从运动后的感受来看，骑行和跑步都可以带来愉悦的感觉，缓解焦虑、压力和负面情绪。骑行可以让你享受风景，可以慢慢骑，感受自然的气息，让你久久不能忘怀；而跑步则可以让你很快进入状态，身体逐渐加热，带给你一种兴奋和愉悦的感觉。

第八，从跟团出游的角度出发，骑行更有趣一些，在旅游中可以具有露营的趣味，而跑步则不一样。

综上所述，不管是骑行还是跑步，都有其各自的优缺点，由个人情况而定。因此，我建议，如果你想要锻炼身体，可以根据自己的身体情况、兴趣爱好和目的选择适合自己的运动方式。另外，不管你选择哪一种，要始终坚持，才能在健康的同时达到减肥锻炼的效果。