鱼哪里热量高（什么鱼热量最低）

随着生活水平的提高，人们越来越注重健康饮食，尤其是鱼肉，因为它不仅营养丰富，而且热量较低，符合健康减肥的理念。但是，不同种类的鱼肉热量差异很大，下面我们就来了解一下哪些鱼肉热量高。

1. 鲑鱼：是常见的高蛋白、低脂肪鱼类之一，但也是热量较高的一种。100克鲑鱼的热量约为200卡路里。

2. 鳕鱼：几乎所有的鱼肉中，鳕鱼脂肪含量最低，但热量也较低。100克鳕鱼的热量约为76卡路里。

3. 鳗鱼：鳗鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，但是它的热量也较高，100克鳗鱼的热量约为264卡路里。

4. 鲈鱼：鲈鱼的脂肪量较高，约为2.4%，同时它的热量也偏高，100克鲈鱼的热量约为140卡路里。

5. 鲷鱼：鲷鱼含有大量的蛋白质和钙元素，但是它也是一种热量较高的鱼类，100克鲷鱼的热量约为129卡路里。

6. 鲨鱼：鲨鱼肉质细嫩，口感鲜美，但是热量也较高，100克鲨鱼的热量约为225卡路里。

7. 龙利鱼：龙利鱼肉质鲜美，口感细腻，但是热量也偏高，100克龙利鱼的热量约为153卡路里。

8. 鳟鱼：鳟鱼是一种淡水鱼类，脂肪含量较高，同时它的热量也相对较高，100克鳟鱼的热量约为208卡路里。

9. 远洋金枪鱼：远洋金枪鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，但是热量也相对较高，100克远洋金枪鱼的热量约为184卡路里。

10. 三文鱼：三文鱼是一种脂肪含量较高的鱼类，但是它所含的大量Omega-3脂肪酸是非常有益健康的，100克三文鱼的热量约为206卡路里。

总的来说，鱼肉的热量并不是绝对地低，不同种类的鱼热量差异很大。在鱼的选择和食用过程中，我们应该依据自己的体质、口味和健康需求来进行选择，合理食用各种鱼肉，才能保证营养均衡，健康减肥。