馒头和肉哪个热量高（馒头和肉一起吃容易胖）

馒头和肉都是我们日常饮食中经常食用的食物，许多人都会好奇，这两种食物哪个热量更高呢？下面我们来一探究竟。

一、馒头的热量究竟有多高

馒头是我国南北地区中都非常普遍的主食，馒头的热量与其添加的原料有关。一般而言，每100克的白面馒头中含有约 200 千卡的能量，而每100克全麦馒头中含有约 222 千卡的能量。而且白面馒头为淀粉食物，容易被人体消化吸收，而全麦馒头在消化过程中需要较长的时间。因此，馒头的热量虽然不算高，但是为了身体健康，建议选择全麦馒头。

二、肉类的热量有多高

肉类是含有高蛋白质和矿物质的食物，也是许多人日常生活中不可或缺的营养来源之一。对于肉类而言，不同的部位，热量差异会比较明显。最高的热量是猪肉五花肉，每 100 克含有324大卡的热量，而瘦肉则比较低。其他类似的高热量肉类有羊腿、羊肘骨、火腿等。

三、比较一下

对于白面馒头和五花肉而言，每 100 克含有的热量是相仿的，馒头的热量约在 200 大卡，而五花肉的热量则约为 324 大卡。其中馒头中的糖分含量较高，而五花肉的脂肪含量则比较高。

四、如何吃才健康

馒头和肉都是我们日常饮食中不可或缺的食物，但是要想健康摄取相应的营养素就必须要有一个科学的、有规律的饮食习惯。合理的饮食习惯是日常生活中必不可少的一部分，因此我们需要建立起良好的动态平衡，不断调整自己的饮食结构。

五、合理的食量

无论是馒头还是肉类，对于热量的掌控主要还是要看我们的食量。适量的食用可以减缓食物进入肠胃的速度，有利于我们更好地掌握自己的饮食节奏。

六、多整理饮食

想要更好地控制自己的热量摄入，不仅需要控制自己的食量，更需要学会整理自己的饮食。我们应该能更好地区分哪些食物含有较高的热量、哪些食物则营养更为丰富。

七、多运动也很重要

无论是想要控制体重还是提高身体素质，运动对我们的身体都是非常重要的。通过按照适当的方式进行运动时，能够较好的提高身体的新陈代谢水平，从而使自己的身体达到更高水平的健康程度。

八、结论

综上所述，虽然说五花肉的热量更高，但是作为我们身体健康生活中的必需品，馒头和肉类都不能完全避免。要想更好地掌握我们自己的饮食状况，我们需要全面的、科学的评价评估自己的饮食习惯。而在日常生活中，则更应该坚持合理搭配、适量搭配的食物，从而达到更好的身体健康效果。