吃巧克力胖哪里（吃一块巧克力会胖多少）

吃巧克力胖哪里？这是很多人关心的问题。在减肥的过程中，巧克力似乎成了禁忌，很多人宁愿放弃享受它带来的美味也不愿胖起来。其实，巧克力并不是长胖的罪魁祸首。但吃巧克力如果不注意数量和品质，还是容易让人增重。下面，我会从几个方面来解答这个问题，让大家了解到巧克力的各种特性，以便正确地享受它的美味。

1. 热量高

巧克力中含有大量的糖分和脂肪，是高热量的食物之一。因此，过多地食用巧克力会导致能量过剩，最终导致体重增加。如果你追求健康的减肥效果，建议控制巧克力的摄入量。

2. 巧克力可以引起甜食欲望

巧克力中的糖分和脂肪会刺激人体内的多巴胺等神经递质，引发快感，进而产生对甜食的欲望。因此，如果你不抵抗得住巧克力的诱惑，那么难免会引发甜食欲望，让你不断地吃零食和高热量的食物。这样，体重自然会增加。

3. 巧克力在晚上吃可能会影响睡眠

巧克力中含有少量的咖啡因和可可碱，它们会让人精神焕发。但如果你在晚上食用巧克力，因为咖啡因的刺激作用，会导致失眠。而睡眠不足是诱发肥胖的危险因素之一。

4. 巧克力对心理健康有益

虽然巧克力会发胖，但仍然有人建议我们适量地吃巧克力。因为巧克力可以缓解紧张的情绪，在感到压力和疲劳时，食用巧克力能够缓解负面情绪，减轻压力，有益于心理健康。

5. 巧克力品质影响体重

巧克力的品质对体重影响很大。市场上的巧克力种类繁多，有牛奶巧克力、黑巧克力、白巧克力等。其中，含有高可可固体的黑巧克力对身体有益，而含糖量高的牛奶巧克力和白巧克力则容易让人长胖。

6. 合理食用巧克力并不会引起体重增加

相反，合理食用巧克力并不会让人增加体重。适当的摄入巧克力不仅不会影响减肥，而且还有利于身体健康。如果你想享受巧克力带来的美味，建议每天吃10克左右的黑巧克力。

7. 吃巧克力前可以喝牛奶

在享受巧克力的美味之前，可以适当地喝杯牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，对人体有益。而牛奶的蛋白质可以减缓肠胃吸收巧克力中的糖分和脂肪，降低巧克力的GI值，从而达到减肥的效果。

8. 吃巧克力时最好不要同时吃其它食品

如果你想要享受巧克力带来的美味，最好不要同时食用其它食品。因为巧克力中的成分会干扰人体内的营养吸收，影响营养均衡，最终导致体重增加。

9. 吃巧克力不要太快与过量

在吃巧克力的时候，不要贪婪地吃得太快与过量。因为吃得太快容易让人暴饮暴食，而造成肠胃负担，导致肥胖。而过量食用巧克力，也会导致体内热量摄入过多，进而增加体重。

10. 结论

巧克力并不是胖子的分内之事。适量的吃巧克力不仅不会影响减肥，反而有益身体健康。如果你追求健康和美味，建议选择含可可固体高的黑巧克力，同时要注意数量和品质。如果合理掌握巧克力的摄入量和时间，不仅可以享受美味，而且还能减肥健身。