三天纯吃苹果会减肥吗，吃苹果三天能减肥几斤（苹果减肥法三天有用吗）

三天只吃苹果真的能减肥吗？

有可能，但是对身体的伤害非常大。首先，食物来源非常单一，非常容易造成营养不良。第二，看起来苹果的能量很低。其实苹果的能量不低，还会带来强烈的饥饿感。如果导致报复性饮食，会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。

三天苹果减肥法，只喝水，吃苹果，到底有效吗？

它工作了。首先，“三天苹果减肥法”是指3天之内只能吃苹果，可以喝水到饱，可以减肥3到5公斤。“三天苹果减肥法”能减肥的原因：1。苹果是低热量食品，每100克只产生60千卡热量。一个正常体力劳动强度的成年人，每天大约消耗2300-2700千卡热量。人体在没有摄入足够热量的情况下，需要消耗脂肪来提供热量，从而达到减脂的效果。2.大多数肥胖者的胃都变大了，控制不了自己的食欲。苹果减肥法可以让胃收缩，让减肥后的食欲变得容易控制，口味也会变得正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。3.苹果减肥期间，一次吃两三个苹果，会有饱腹感，苹果味道清淡，不会一直想吃。所以，其实你不会吃太多苹果，也不会摄入太多热量。4.苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。能排出体内的淤血(老脏血)、大便(老屎)、水毒(浮肿的原因)，让身体更健康。5.苹果中含有的果胶是可溶性纤维，促进胆固醇代谢，降低胆固醇水平，促进脂肪排泄。注：1。苹果减肥三天，恢复饮食的时候，不要暴饮暴食。你应该从流质食物和清淡食物开始。这样既不刺激肠胃，也有助于巩固减肥效果。2.如果坚持不了三天，可以先试一天，之后增加天数，量力而行。3.一个苹果减肥法不一定能马上达到理想的减肥效果，但是不要过于频繁的尝试苹果减肥法，因为过度节食会影响身体健康。4.为了更健康的减肥方式，除了控制饮食，还需要合理的运动来保持身体健康。

三天之内每天只吃三个苹果真的能瘦吗？究竟能瘦多少？请有过苹果餐经验的人回答

三天一天只吃三个苹果确实能让你瘦下来，但是这种减肥方式并不是很科学。苹果减肥法的效果是把大皮里的水倒空了，但是一点也没有减少皮里的脂肪。所以三天苹果减肥法的本质是限制盐的摄入，让我们的身体脱水；相反，如果你重新摄入盐，身体会调整水分的保留，结果是迅速反弹。一、网上流传的三天苹果减肥法现象：连续三天吃苹果，不吃其他水果和食物。可以在三餐的时候吃苹果，也可以在饿的时候吃，直到吃饱。无论什么苹果都可以，但最好是红苹果。青苹果是酸的，怕刺激胃。苹果要新鲜食用，洗净去皮，避免农药残留。在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间，你的胃会非常敏感，所以要避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠通便，促进体内堆积的毒素排泄。据说经过以上严格的三天苹果减肥法，可以瘦5斤。二、真相三天苹果减肥法减水。很多人相信这些减肥方法，是因为不知道这些减肥效果的“真相”。水是人体最重要的组成部分。按体重计算，成年男性体重的60%是水，而成年女性体重的50%~55%是水。水存在于我们身体的所有组织中。一天多喝水或少喝水，都能改变一个人一两公斤的体重。所以吃了三天苹果会瘦完全可以理解。但情况往往是这样的：我坚持三天只吃苹果，当惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5kg时，我再也控制不住自己想吃什么的欲望，大吃一顿庆祝减肥胜利。结果第二天早上称体重，发现又长回来2.5公斤了！饥饿的果实化为乌有.什么在起作用——答案是盐。盐是人体不可缺少的物质，它的作用之一就是保水。如果我们连续几天不摄入盐，我们的身体就不能保留水分，导致“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立即发挥其“锁水”作用，将我们失去的水分补充到身体的各个组织中。苹果减肥法的效果是把大皮里的水倒空了，但是一点也没有减少皮里的脂肪。所以三天苹果减肥法的本质是限制盐的摄入，让我们的身体脱水；相反，如果你重新摄入盐，身体会调整水分的保留，结果是迅速反弹。脱水危及心肺功能。脱水对我们的健康危害极大。许多节食者感到虚弱、头晕，甚至出现心跳加速、恶心、视力模糊等症状。在减肥的过程中。这些都是钠离子失衡造成的。如果长期缺钠，会对我们的心肺功能、神经系统、肾脏产生严重的影响。另一方面，缺盐也会使皮肤锁水能力变差，使水分蒸发得更快，从而造成小细纹的出现。有句话叫“瘦得皮包骨，满脸皱纹”，指的就是脱水减肥对皮肤的伤害。苹果只能开个好头减肥。减肥之后，“配套”措施也要跟上。最好同时改掉不良的饮食习惯和爱好，加强锻炼，然后继续补充每月的苹果减肥，这样才能维持已经达到的效果。不配合，肯定会反弹。减肥没有捷径。这必须是一个循序渐进的长期过程。两个基本建议：第一，每天多吃蔬菜水果；第二，多做运动，能走就走，能走楼梯就不要坐电梯。

如果肥胖影响身体健康，确实需要减肥，可以请专业营养师根据自己的工作条件和饮食习惯合理设计饮食菜单。比如你以前一天摄入2000卡路里，你可以适当减少，设计成一天摄入1700卡路里，这样就可以慢慢减肥，保持健康。苹果减肥短期内不会对身体造成伤害。比如三天内用苹果减肥，短期内对身体没有伤害。但长时间如三天以上，即使体质较弱的人也很可能在一天内出现头晕、心跳加快、恶心、视力模糊等不良反应。中医认为，苹果性温，具有养心润肺、润燥通便、生津解毒、补气和胃的功效。苹果含有各种人体必需的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和胡萝卜素，不仅能基本满足人体的需要，而且能被人体充分消化吸收，废物少，从而减轻肠胃和肾脏的负担，使体内的废物充分排出。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收大量水分，减缓人体对糖分的吸收。同时，它们能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物。吃苹果过程中，食量减少，减少了人体摄入的热量。不足的部分需要体内积累的热量，体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦了。另外，几乎所有的肥胖者都会因为食欲过盛而胃胀。苹果减肥法可以让胃收缩，减肥后食欲变得容易控制。而且味道变正常了，不喜欢刺激性的食物，不喜欢油腻的食物，有利于减肥。因为吃苹果的时间只有三天，在这期间，人的体内有足够的能量供给人正常的活力。所以短期内应该不会有损伤，但最好不要超过三天。一旦超过三天，一来会损害人的心、肺、肾等内脏，二来很可能导致中枢神经系统功能紊乱。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。很多媒体都宣称“用苹果减肥可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内气体，净化血液”。如果你想达到这个目的，你可以一周吃一两次苹果，完全没有必要吃三天。另外，苹果三天减肥法并不适合所有人，也不适合发育中的青少年、老年人、体弱者、病人和低血糖者。如果采用这种方法，最好选择周末休息，锻炼身体，少用脑。否则可能会因为摄入热量太少而导致晕厥和心跳加快。用苹果减肥后，人的胃因为连续三天没有吃各种食物而暂时娇嫩。所以在恢复进食的时候，一定要循序渐进，吃的清淡，不要过量。

三天内只吃苹果真的会瘦15斤吗

看个人的体重基数和新陈代谢。如果一个人体重基数大，三天用苹果代替三餐很正常，瘦15斤；而如果一个人体重基数小，瘦1-2斤也是正常的。当然也会和新陈代谢有关。新陈代谢好的人自然会比新陈代谢差的人瘦很多。最后需要注意的是，如果三天只吃苹果不吃其他食物，不仅会产生强烈的饥饿感，还会产生一系列不良的身体反应，当你恢复正常饮食时，反弹可能会更严重。所以慎用这种方法。

3天内只吃苹果可以减肥吗？

三天吃苹果，这是呕吐的节奏。不建议用这种饮食减肥。还是有更多的朋友只吃水果减肥，尤其是晚上只吃水果的朋友。普通水果脂肪很少，但普通水果中的蛋白质也很少能减肥。有必要通过保护肌肉不过度损耗来减肥。保护肌肉最好的方法就是在没有特殊疾病的情况下满足蛋白质的摄入！只吃水果不符合人体对蛋白质的基本需求。况且，当人体能量较低时，不仅无法避免动员脂肪供能，也无法避免肌肉分解供能。所以满足蛋白质的摄入是非常必要的。