吃的不多为什么越来越胖，全身不胖只有肚子大（内分泌失调型肥胖特征）

吃的不多，却越来越胖，身体发胖的原因有什么？

为什么吃的不多却越来越胖

1.少吃少吃热量。很多女性都有同样的困惑。我吃得很少。怎样才能一直增肥？女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降。这个时候，如果她不注意锻炼，即使她吃得和以前一样多，甚至减少饮食，她还是会一点一点变胖，因为你身体的基础消耗已经减少了。少吃不减肥。除了新陈代谢，还有一个重要原因，就是你并没有真的少吃。少吃的关键不是食物的多少，而是热量的总量。比如你喜欢吃巧克力，哪怕只吃一小口，热量也比吃一大碗青菜高。一般来说，一般人一天大约需要1400-1500千卡热量。(如果你很少运动，你需要的热量就更少了。如果你早餐吃三个威化饼，两根油条，一个包子，一杯酸奶。然后你光是早餐就吃了将近1200千卡。中午加一杯酸奶，一天就多了很多热量。再加上缺乏运动，无法燃烧掉所有的热量，全部储存起来自然会胖。所以想要减肥，就要学会斤斤计较。吃低热量的食物，既饱又有营养。蔬菜、水果、粗粮属于这一类；吃低热量、低营养的食物，如煎饼、油条、威化饼干等。2.学会合理分配三餐的热量。很多人都知道，减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点没关系。比如本文中的MM就是把一天的热量放在早餐里吃。中午少吃，晚上不吃。其实长此以往，对胃是非常不好的。如果长时间让胃处于空的状态，很容易因为饥饿而得胃病。我们的胃总是在动，不是因为你早餐吃了很多食物，它中午或者晚上就会休息。长时间空腹蠕动，会搓出各种胃病。聪明的吃法是把这1400千卡分成三餐。吃营养早餐。苹果、豆浆、燕麦片、煮鸡蛋等。都是不错的选择。想减肥的人避免油条、包子、煎饼、煎蛋等油腻食物。中餐7分饱，多吃素菜，少吃荤菜。如果想在清淡的晚餐后减肥，如果晚上不饿，喝点稀米粥或者吃个水果就够了。

有的人为什么明明饭量不多却容易越来越胖？

在我们的现实生活中，会发现身边有一些这样的现象，就是饭量很小，但是很容易发胖。他们吃同样的食物，饭量比自己的小，却越来越胖。所以针对这种现象，很多人都提出了自己的看法，有人说是遗传，所以也有人对这种现象提出了这样的疑问，还有人问为什么饭量小的时候容易越来越胖。主要原因如下：首先，我们吃的食物热量高；其次，是基因造成的。众所周知，因为我们的生活质量提高了很多，所以在饮食方面，高热量的食物越来越多，但是我们知道，食物的热量越高，越容易引起肥胖。吃的量少，但是越来越胖的人，很可能吃的食物基本都是高热量的，其次才是基因。人与人之间，人体内有一些基因是含有肥胖基因的，但是有肥胖基因的。不管你怎么节食减肥，你看起来还是会比没有肥胖基因的人强壮。所以，如果你吃的食物量少，你越来越胖，要么是你吃的食物热量高，要么是含有肥胖基因。如果肥胖是因为吃了高热量的食物，那么通过调整饮食习惯，保持饮食均衡，基本可以达到减肥的目的。但是，如果肥胖基因被遏制，身体越来越胖，而如今，却没有很好的办法解决。所以人的肥胖要么是食物导致的，要么是基因导致的。当然也有可能是身体引起的疾病导致的，但一般来说，这种情况很少见。而且这样的人健康水平不高，因为身体问题大。但是，无论如何，他们在吃得不多的情况下，往往会越来越胖，主要是因为食物中含有的热量或者基因。

不要吃太多。你为什么一直变胖？

摘要

你好！不吃太多或者胖的考虑是家庭遗传因素造成的。还有一种情况是，饭后运动量过少也会导致体内能量消耗过少，造成体内脂肪堆积，导致肥胖。

另外，吃一些含糖量、脂肪含量、热量含量高的食物，会在体内转化为脂肪沉积在体内，也会引起肥胖。

因此，针对这种情况，我们在日常饮食中要以清淡为主，避免食用高脂肪、高热量的食物，并进行有规律的、持续的运动，这样可以减少体内脂肪，消耗体内的热量，也可以起到减肥、控制体重的作用。

2021年4月24日咨询记录及回答

不要吃太多。你为什么一直变胖？

你好！不吃太多或者胖的考虑是家庭遗传因素造成的。还有一种情况是，饭后运动量过少也会导致体内能量消耗过少，造成体内脂肪堆积，导致肥胖。另外，吃一些含糖量、脂肪含量、热量含量高的食物，会在体内转化为脂肪沉积在体内，也会引起肥胖。因此，针对这种情况，我们在日常饮食中要以清淡为主，避免食用高脂肪、高热量的食物，并进行有规律的、持续的运动，这样可以减少体内脂肪，消耗体内的热量，也可以起到减肥、控制体重的作用。

你看过我的声明了吗？

每天不超过800卡路里。我家不胖，但是吃的很健康。

你好！可以检查一下是不是内分泌失调引起的，平时少吃油腻，多吃水果蔬菜。

明明饭量也不多，但为什么会越来越胖？

明明吃的不多，为什么越来越胖？就是虽然饭量小，但是吃进去的食物总热量比较高，而对于男性患者来说，可能就是饭量小但是酒喝多了。以上都有可能导致饭量小但是肥胖。其次，运动量不匹配。长期不爱运动的人，消化系统的功能也会降低。他们即使吃一点饭，肠道蠕动也会变慢，容易导致能量的堆积，容易导致肥胖。最后，还有会导致肥胖的疾病。比如各种原因引起的甲状腺功能减退，或者糖皮质激素水平升高等。由于甲状腺激素合成和分泌减少，患者晚上睡眠不好，还是要控制摄入量，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃热量和油炸食品。酸奶和蜂蜜有助于减肥，对肠道和排便有很好的补水作用。当他们发胖时，要考虑是否是体内湿度过大造成的。如果湿度过高，他们应该及时去除水分。另外，要合理减肥，不要因为脾虚导致肿胀而喜欢吃零食。我通常吃得不多。夏天经常出汗上厕所，浑身无力，昏昏欲睡。如果发现自己有这些问题，要及时调养身体，健脾消食，但是为什么不多吃，为什么越来越胖？减肥的重点不是少吃，而是保持健康。不同的食物有不同的热量。会增肥吗？都是吃的少，吃的少，人也饿，但是体重并没有明显下降。另外，奇怪的是你的饮食减少了，体重却增加了。他们减得越多，体重增加得越多。这是如何由虚拟肥胖引起的。总的来说，我吃得不多。为什么我会变胖？这是由于肿胀的症状。原因取决于最惨的伤口和感冒。这种“有毒气体”在夏天会变得更加有害。所以会主要表现为口湿和口干。建议马上去除湿气，因为会让人浮肿。