坚持过午不食能不能减肥，过午不食一个月瘦30斤（坚持过午不食三个月可以瘦多少）

过午不食减肥法有用吗？

午饭后吃可以减肥，但不推荐。不吃午饭是一种饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养不足，还容易引发其他疾病，比如代谢紊乱。此外，还可能出现体重反弹。不吃晚饭，空腹到第二天，早上起来再吃，间隔15个小时左右。如果中午以后不吃东西，再加几个小时，就要空腹20个小时左右了。长期禁食可能会刺激胃酸分泌。时间长了就会出现肠胃问题，比如胃溃疡，发病率很高。所以，不要选择中午以后不吃饭的方法减肥，这样更危险。要注意饮食，注意饮食和运动的协调。午饭后吃可以减肥，但不推荐。不吃午饭是一种饥饿减肥的方法，可能会使人体各器官所需的能量和营养不足，还容易引发其他疾病，比如代谢紊乱。此外，还可能出现体重反弹。不吃晚饭，空腹到第二天，早上起来再吃，间隔15个小时左右。如果中午以后不吃东西，再加几个小时，就要空腹20个小时左右了。长期禁食可能会刺激胃酸分泌。时间长了就会出现肠胃问题，比如胃溃疡，发病率很高。所以，不要选择中午以后不吃饭的方法减肥，这样更危险。要注意饮食，注意饮食和运动的协调。瘦，对很多人来说，意味着美。很多人为了瘦，尝试过各种减肥方法。网上各种减肥方法真假难辨，但节食方法一直受到很多人的追捧。在减肥的过程中，有选择不吃早餐、午餐和晚餐的人。他们中的许多人认为他们不应该在中午之后吃东西。这种减肥法总结为“中午后不吃东西”。那么这种减肥方法真的有效吗？对于中午过后不吃饭也能减肥的说法，《家庭医生》在线编辑采访了广东省第二中医医院针灸康复科主任医师曾教授。曾教授说，一般来说，人们不吃午饭减肥，也就是一般不吃晚饭，或者有的人可能吃了午饭，然后下午和第二天早上什么都不吃。中午不吃饭能减肥吗？曾弘文教授回答，要因人而异，要根据不同人的身体状况来判断。对于那些身体强壮，青春期营养过剩的人来说，他们的身体是可以承受消耗的，这种节食减肥的方法可能确实会取得一定的效果。但对于普通女性，以及一些抵抗力差或虚胖的人来说，曾教授并不建议采用这种极端的饮食方式来减肥。而且因为中午以后不吃饭的减肥方法其实是一种饥饿疗法，长期这样做容易导致厌食等等，会增加人生病的概率。而且，如果前一天“中午以后不吃东西”，会加强第二天胃肠道对早餐和中餐的吸收率，或者降低人体的基础代谢率等。会让人体吸收的能量更多的转化为脂肪。而“中午后不吃饭”也非常容易反弹。当人们恢复正常饮食后，如果受不了诱惑开始疯狂进食，就会在会议前体重反弹。最后，曾教授表示，减肥虽然需要通过饮食来控制，但一般是控制在适度，而不是节食不吃饭。无论是过度节食还是偏食，都容易造成营养失衡，带来更多的健康问题。所以在减肥的过程中，最重要的是注意饮水的平衡，适当控制饮食和运动减少油腻和甜食，从而调节全身，达到减肥的效果。

过午不食真的能减肥吗？

很多人都很在意自己的体型，因为极度肥胖，会影响我们的颜值，整体不好看。我觉得肥胖最严重的一点就是影响我们的健康，因为肥胖是很多疾病的致病因素，会导致很多疾病。因此，许多人为了自己的健康和美丽而定期锻炼。我觉得这是个好习惯。中午不吃饭真的能减肥吗？我认为中午以后不吃东西可以达到减肥的效果，但是也会对我们的身体造成一些伤害。如果我们不吃东西，我们的胃液会分泌过多的胃酸，这对我们的健康没有太大的好处。下午还是要吃点东西。1.中午后不吃饭不是减肥的好方法。减肥的方法有很多种，不一定非要这样做。我觉得这种方式很片面。虽然可以让你的体重在短时间内快速下降，但是也会对我们的身体造成很大的伤害，而且减肥也需要抢救的方法。如果为了减肥只吃素食而不吃蛋白质含量高的肉类，会对我们的健康造成危害。你可能看过新闻，一个小女孩每天吃素食，导致大量胆结石，对我们的健康危害很大。2.下午也需要吃点东西。如果你想减肥，下午不要吃太多。我们可以吃一些膳食纤维较高，糖分较低的食物，但是你这么说，中午就不吃了，对身体有很大的危害。如果身体处于饥饿状态，对我们的肠胃也会非常不好。我们需要运动和饮食相结合来减肥。不要为了减肥而节食，这对我们的健康有很大的危害。如果我们减肥，我们也可能会患一些疾病。那么你觉得中午以后不吃东西就能实现健康减肥吗？

每天下午坚持不吃饭能减肥吗

不，这对你的健康不好。减肥要配合饮食和运动计划，慢慢瘦下来。不要太心急。1.饮食：首先饮食要清淡，少吃油、盐、酱、醋、糖，主食尽量少吃。特别是晚餐可以选择蔬菜或者水果，但是不要吃太多。水果中的糖分也会增加人体的热量。一般用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用。2.运动：有氧运动40分钟以上。有氧运动的时间也是一周几分钟，这样才能保持强度。如果不能坚持慢跑40分钟，可以快走一段时间。运动不是说你出去打篮球，羽毛球，跑步。如果一味的坚持锻炼，会适得其反。运动减肥法强调科学、坚持的运动方法。延伸资料：减肥是一种以减少过多的体脂和体重为目的的行为。适度减肥可以降低肥胖风险，提高肥胖并发症患者的健康水平。市面上有各种不同的减肥理念和产品，请慎重选择。过度快速的减肥会对身体产生不良影响。采取科学正确的减肥方法，警惕假想的、未经证实的减肥观念。参考：百度百科-减肥

过午不食减肥法真的有效吗？

一日三餐，作为自然界的一员，是人类最合适的生存方式，是经过几千年发展逐渐积累的生存经验。经年累月形成的规律，形成了固定的生物钟。当你晚上不吃饭，打破了这个生物钟，就会造成人体生理机能的紊乱，抵抗力下降，容易生病。你吃的糖很容易转化成脂肪储存起来，但是要消耗掉储存的脂肪是非常困难的。一定是糖原分解后，脂肪才会分解消耗。所以，节食甚至运动在短时间内消耗的体重，并不是脂肪的减少，而是体内糖原的减少。这种下降无助于减肥，反而会导致饥饿感和能量的摄入和积累。延伸资料：减肥是一个燃烧脂肪的过程。在减肥的过程中，很多人体必需的营养物质一定不能减少，比如蛋白质、维生素、必要的矿物质等。不添加维生素B，脂肪难以“燃烧”；减肥过程中如果没有蛋白质的补充，肌肉量也会随着脂肪的减少而减少。减肥要控制的元素是油、肉、盐、糖、酒。油和肉是脂肪的重要来源，糖在体内也可以转化为脂肪。促进食欲的盐也需要控制。来源：人民网3354“中午以后不吃东西”真的让人无法接受。

网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？

「中午后不吃东西」真的有助于减肥吗？没关系，只要你的能量摄入变低。但是！可能才三天你就受不了了，狂吃。反弹比以前更厉害了。或者你比较无情，长期坚持，身体虚弱，精神压抑，心情抑郁，很快就会住进医院。所以减肥一定要科学减脂。控制食物的摄入，均衡饮食，运动，让你每天的消耗比能量摄入多500 ~ 800卡左右。这样就可以以每周一斤左右的速度减脂。力量训练要加运动，多练肌肉。肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，所以不容易反弹。这样身体素质会变得比以前更好。减肥是每个人都非常关心的事情，方法也多种多样。作为一个一直在努力减肥的有经验的人，我尝试过很多方法。我试过所有的方法，比如轻度禁食。但是当我发现自己吃的太少，动的太多，弄得自己低血糖，差点晕倒，给自己敲响了警钟，再也不敢随便少吃了。我的一个朋友坚持这个减肥方法已经半年了，但是我觉得她只是开始瘦了一点点，很快就进入了一个平台期，再也没有瘦下来。个人觉得她也不太好看。所以我觉得这个方法不靠谱。想减肥的人一定要考虑热量的差异和自己的基础代谢。不吃午饭的本质是少吃，也就是减少摄入形成热量差。但在吃得少的同时，也会降低一顿饭的消化活动，给身体一种饿了的错觉。长此以往，身体会降低基础代谢，储存脂肪以备饥荒，瘦几天形成新的平衡，而不是减肥。而且少吃一餐，第二天另外两餐会逐渐增加食欲，时间长了就会发胖。而且晚上不吃饭，会饿得睡不着。个人感觉不健康。要真正减肥，就要少吃多吃。关注一天的总热量少于消耗的总热量。只要热量有差别就可以减肥。就是为了晚上睡个好觉，让胃晚上不忙着工作，晚饭要吃早饭，少吃点就是了。我去年开始减肥。我以前一天吃两顿增肥，每顿都太饱了。我放弃了高热量的肉类和面食。现在瘦了10斤。我注意一日三餐八分饱，少吃肉和面食，上下午有少量加餐。不是每顿都吃就觉得饿。再加上适量运动，半年都没反弹。