一只香蕉的热量，半个香蕉的热量多少卡（香蕉到底减肥还是增肥）

一个香蕉多少克

一根香蕉一般100g到150g，大概三两。还是要看香蕉的大小。苹果有四种，即一年四季的香蕉。香蕉在春季4-5月采收，水分充足，净重充足，较大的可达500g。夏季香蕉在五月发芽，味道很好。秋冬香蕉的味道最好，经历的最多。植物文化智慧之果香蕉在我国汉代就有栽培，当时称为“香蕉”。据说汉武帝在扶立宫时，收集了天下奇花异木，其中就有香蕉。金吉汉形容香蕉说：“剩下的上皮是黄白相间的，吃起来像葡萄，又甜又脆，还能愈合肌肉。”云《埤雅》宋代陆典所作：“一个香蕉不落叶，一叶留一个香蕉，故称香蕉。”公元三世纪，亚历山大在一次去印度的探险中发现了香蕉，然后把香蕉传播到了世界各地。根据埃及考古学家发现的出土文物，早在4000年前，埃及陶器上就绘有香蕉的图案，非洲种植香蕉的历史早于中国。据说希腊人在4000多年前就开始吃香蕉了。古代印度和波斯民间认为，金香蕉果是“上帝赐予人类的一种有益健康的水果”。相传佛教始祖释迦牟尼因吃香蕉而获得智慧，故有“智慧之果”之称。

香蕉的卡路里是多少？

香蕉100g 84卡路里(卡路里)是一个能量单位，在营养测量和健身手册中仍被广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。一般来说，热量有两种：卡路里，又称大字母C，最常用于食品标签，相当于在1个大气压下，将1克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需的热量，约为4.1855焦耳，1000卡路里=4186焦耳内能。卡路里，也叫cal，在科研文献中比较常见。1000卡路里=1卡路里和基础代谢消耗。一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。热量和体重的减少控制能量的摄入和适当的运动是非常有效的减肥方法，也被大多数医生认为是最健康的减肥方法。这个机制非常简单。当每天摄入的能量不足以提供机体的能量消耗时，人体就会调用其中储存的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。需要注意的是，有医生指出，能量摄入的控制要循序渐进，以保证人体能长期适应。同时，每天摄入的能量一般不低于800卡。否则，人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入的不足，这通常会导致头晕和疲劳，基础代谢消耗的降低也会影响减肥的效率。正常人一天应该摄入2000卡热量，运动的人可以适当增加。下表列出了各种成分的每日摄入量及其热量比例：(每克脂肪含9卡热量；每克碳水化合物含4卡热量；每克蛋白质4卡)脂肪小于65g，585卡小于30%，碳水化合物300g，1200卡60%，蛋白质47g，188卡9.4%，其他27卡2.6%，控制脂肪摄入脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪。饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的产生。不饱和脂肪可以降低血液中的胆固醇。肥牛、猪肉和全脂乳制品含饱和脂肪较多；玉米油、葵花籽油、花生油、橄榄油和植物油中都含有不饱和脂肪。专家推荐的每日脂肪摄入量为65g，相当于一块烟盒大小的肉。补充适量的维生素蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，对补充身体能量至关重要。如果你每天吃6-11份碳水化合物(每份相当于一片面包)，那么你至少应该吃3-5份蔬菜(每份相当于一盆生菜)和2-4份水果(每份相当于一个中等大小的苹果)。运动时的能量消耗(卡路里， 带一个60kg的人走一个小时)走路跳舞打扫房子健身操自行车(休闲)148 266 207 354 236羽毛球(休闲)保龄球篮球(比赛)排球(比赛)游泳(普通强度)266 177 472 236 472食物所含能量(卡路里)1碗白米饭(140g) 10卡路里白馒头(1个)280卡路里煎饼100 g 333卡路里阳春面392卡路里方便面1包100克274卡全脂牛奶1杯200克120卡鸡蛋1个(白煮，50克)86卡香肠100克508卡羊肉(熟)100克215卡猪肉(肥肉)100克816卡鸡腿69克181卡芹菜100克10卡白菜100克40卡西瓜100克20卡苹果100克

一天能吃多少香蕉

一般一天可以吃三四根香蕉，一般是两根。不能空腹吃香蕉，最好饭后一小时吃。考虑到吃水果的量，你还是管管吧。所有食物或药物都要适量。如果吃多了，可能会引起消化不良或食物中毒，因为水果中可能有化学物质，尤其是香蕉。如果使用催熟剂或苔藓保存剂，它们可能都会影响您的健康。香蕉的功效和作用。保护胃黏膜香蕉可以平衡胃的消化和缓解，修复受损的胃黏膜，防止胃溃疡的出现。每天吃一根香蕉，对胃壁有保养作用。可以使肠胃通畅，减少刺激性食物对肠胃的伤害。二、控制血压香蕉中含有钾，可以控制血压的上升。高血压的人适合吃水果，水果可以防止血压波动，有疏通和缓解血管的作用。三、调节情绪香蕉可以调节神经，缓解紧张和压力，缓解抑郁。这是因为它含有能刺激血清素产生的成分，使大脑感到愉快和放松。四、便秘的治疗经常便秘的人可以多吃熟香蕉，香蕉富含纤维，可以使大便通畅不硬。便秘的时候吃香蕉是最好的食疗。坚持吃可以使肠道通畅，恢复正常的消化功能。五、补充体力香蕉营养高。含有大量微量元素和维生素，能快速补充体力，恢复疲劳。香蕉低脂肪高能量，能被肠胃充分吸收成为人体营养。你可以在运动前吃一根香蕉来保持体力。6.抗衰老香蕉没有胆固醇，能滋补身体，润喉益气，有抗衰老的作用。经常吃香蕉对皮肤也有好处，可以让女性心情变好。香蕉的营养很高，一定要选择完全成熟的香蕉来吃，这样才有滋补的作用。不要空腹吃，会影响胃酸分泌。吃完饭马上刷牙，避免蛀牙。

一只香蕉一个苹果有多少卡路里

有大香蕉和小香蕉。标准卡路里卡上写着一个100克的苹果是62卡路里，一个100克的香蕉是90卡路里。

香蕉属于高糖还是低糖水果

香蕉是高糖水果。每100g香蕉的平均含糖量在11%左右，但其热量很低，所以对于想减肥但又想吃一些健康美味的甜食的人来说，香蕉是个不错的选择。高糖水果有香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、桂圆、红枣等。中糖水果有苹果、梨、橙子、草莓、桃子、橙子、猕猴桃、菠萝、李子等。低糖水果包括西瓜、柚子、黄瓜、西红柿、樱桃、柠檬等。哪些人不能吃香蕉：第一，香蕉属于寒性食物，所以如果你身体偏寒，日常生活中最好尽量少吃或者不吃香蕉。因为这个时候使用香蕉不仅不会给你的身体提供任何营养，还可能导致其他健康问题。第二，糖尿病人的香蕉含糖量比较高，所以如果你有糖尿病。那么吃香蕉会导致体内的血液循环受到影响，这样体内就会积累大量的代谢产物，最终导致病情加重。而且，与其他食物相比，香蕉本身的升糖指数非常高。第三，关节痛的人不能吃东西。如果一个人在日常生活中有关节疼痛，就不能吃香蕉，因为这个时候吃香蕉会导致体内血液循环不正常。而且，由于香蕉中含有大量的糖类物质，会导致人体内维生素B的含量不断降低，从而加重人体的关节疼痛。第四，消化道疾病患者不能吃。一般来说，如果人体患有消化道疾病，会导致身体分泌大量胃酸。这时候人体的肠胃功能就不正常了。所以，如果这个时候吃香蕉，胃的负担只会大大增加。在严重的情况下，你的病情可能会恶化，甚至导致其他疾病。