什么食物减肥好，哪种食物能减肥效果好（什么食物对减肥有好处）

什么食物适合减肥

很多人都想知道吃什么减肥最快。有些是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，我精心准备了适合减肥的食物，希望对你有所帮助。　　快速安全的25种食物减肥法 　　1.经济的三日减肥法：香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量) 　　2.苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 　　3.红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 　　4.黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 　　5.一个月减30斤的 方法 ：早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 　　6.粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 　　7.两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 　　8.黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 　　9.苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 　　10.七日瘦身汤：番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤 　　11.果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 　　12.黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天 　　13.清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 　　14.蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 　　15.十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 　　16.喝普尔茶减肥法：此茶能美容[/B]、减肥、祛斑 　　17.中药减肥法：桑葚10克 决明子10克 百合10克天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 　　18.日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 　　19.香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 　　20.苹果减肥法：连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 　　21.鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 　　22.三天可减9斤法： 　　第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 　　第二天：早上：奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或 儿童 肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 　　第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶 　　23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 　　24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 　　1).枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 　　2).饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 　　3).干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 　　4).茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 　　5).决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 　　6).番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。 　　25.酸奶断食法：酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的(比如无糖酸奶)，实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 　　吃什么水果减肥最快 　　一、黄色水果——香蕉 　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 　　晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。 　　二、紫色水果——葡萄 葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 　　减肥原理： 　　墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。 　　三、红色水果——番茄 番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。 　　减肥原理： 　　番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。 　　四、绿色水果——猕猴桃 猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。 减肥原理： 　　热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。 　　五、青色水果——青苹果 苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果，医生不会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。每天必吃苹果的10大理由 　　减肥原理： 　　富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。 　　六、蓝色水果——蓝莓 　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 　　减肥原理： 　　热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。 　　七、黄色水果——木瓜 　　带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛!今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 　　减肥原理： 　　木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。 　　八、柠檬醋 　　一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 什么食物适合减肥相关 文章 ： 1. 10种健身减肥期间吃的食物推荐 2. 盘点8种排毒减肥食物 3. 秋季可以吃什么食物减肥 4. 排毒又减肥的十种食物 5. 吃什么可以消脂

减肥吃哪些食物好

1、燕麦燕麦是适合在减肥过程中吃的食物，这也是非常适合当主食的食物。燕麦的营养是比较全面的，而且属于杂粮，营养价值很高。燕麦作为杂粮是比较适合当作主食的，糖的含量比较低，能量含量比较高，还含有丰富的维生素以及其他的人体所需的氨基酸。而且燕麦当中的膳食纤维是比较高的，饱腹感比较强。2、黄瓜黄瓜是可以在减肥期间代替水果食用的，毕竟有些水果糖分含量比较高，吃下去依然会让人长胖。黄瓜没有糖分，而且还有大量的水分和维生素，价格也会比较实惠。多吃黄瓜能够帮助人们补充维生素，因为它热量比较低，所以吃多少也不会有长胖的风险。而且黄瓜脆脆的，吃上去口感也比较好。3、西红柿说起黄瓜就不得不说西红柿了，因为西红柿跟黄瓜一样也是可以替代水果去食用的。它既能够上市也能够做菜，而且都非常的美味。而且西红柿当中含有丰富的果胶，能够让人有饱腹感，还能够吸附人体多余的脂肪，所以说西红柿是非常适合在减肥期间食用的。但是不能光吃西红柿不吃饭，这样的减肥方法不健康。4、鸡蛋想要提高减肥效率，就要想办法摄入足够的蛋白质，而鸡蛋是日常生活中蛋白质的主要摄入来源之一。鸡蛋当中的蛋白质是容易被人体吸收的，而且相对于其他的肉类来讲，价格会比较实惠。鸡蛋有非常多的吃法，不管使用哪种吃法都非常的好吃。想要减肥最好采用水煮的方式，这样比较清淡，不会摄入过多的油脂。鸡蛋再好吃营养再丰富，也要控制好量，一天不要超过三个，最好是一个到两个。5、紫薯紫薯也是在减肥期间大放光彩的食物，比起普通红薯来说更具营养，而且还富含花青素，能够帮助人们防治疾病，维护人们健康。花青素还能够清除自由基，能够抵抗衰老。可以把紫薯当作主食来食用，直接蒸熟或者煮熟就可以了。富含丰富的膳食纤维，饱腹感非常的强，可以无形中帮助人们摄入更少的食物。6、生菜生活中很多人都喜欢吃生菜，毕竟它脆脆的很可口，而且还能够帮助人们获取生活中的维生素。生菜有不同的吃法，但是最佳吃法就是生吃，也可以直接清炒，热量比较低，也能够保证原有的口感。

吃什么可以减肥_六种食物推荐

吃什么食物减肥最快

快速减肥可以吃燕麦、苹果、木耳、海带、番茄等食物。1.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，摄入后具有饱腹感，可以促进肠胃蠕动，让肠道堆积的油脂快速排出，减少其他食物的摄入，达到减肥的作用。2.苹果：苹果中有可帮助补充人体所需的维生素和有机酸。具有健脾养胃的作用。饭后吃可利于食物消化与吸收。3.木耳：木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，吸附体内废物排出体外，具有良好的排毒效果。4.海带：含大量的维生素、矿物质，营养价值很高，镁、铁、钾、纳等矿物质，对于赘肉及改善下半身曲线有帮助。5.番茄：卡路里低，除了维他命C外无其他营养，用来减肥比较合适。平时需控制住嘴巴，尽量不要吃甜食。

什么食物有利于减肥呢

食物一般无减肥作用，但魔芋、玉米、橙子、西红柿等这些食物可以帮助减肥。1.魔芋：富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加快食物排出体外，来达到减肥目的。2.玉米：不仅富含膳食纤维，玉米胚芽中还有相当含量不饱和脂肪酸，能够有效促进肠胃蠕动，保持肠胃健康，同时还能快速地排出体内毒素和废物，具有清肠排毒作用，非常有利于人们减肥。3.橙子：含有丰富维生素C，可以降低淀粉转化量，吸走多余油脂，调节脂肪动态平衡，将多余脂肪分解消耗掉，从而起到降低脂肪合成达到减肥。4.西红柿：含有丰富果胶纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，可以有效帮助减肥。对减肥最有效运动是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走等，这些运动可以调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。食物减肥应注意三餐定时定量，饮食中选择脂肪含量相对少，蛋白较高食物，如鱼和鸡肉。此外，药物减肥能很快减下体重，但是存在的很大隐患，最好在医生指导下药物减肥。生活中早睡早起，养成良好作息习惯。