哥本哈根减肥能减多少，哥本哈根之后怎么继续减肥（哥本哈根减肥法13天）

网上风靡的哥本哈根减肥法是否真的可以再一周内减掉八斤？

网上风靡的哥本哈根减肥法是否真的可以在一周内减掉八斤？随着社会发展，人们的生活习惯以及种种原因，许许多多的人有肥胖的烦恼，并且审美习惯，追求瘦的标准一再严格，所以为了减肥，为了瘦下去，各式各样的减肥方法层出不穷，这也让一些不发商贩有了可趁之机，也让各种想要盈利的人利用大众心理做出一些噱头，而根本哈根减肥法就是其中的噱头。根本哈根减肥法是一种饮食减肥法，它号称在这个饮食规律下你可以在13天内减去10斤到20斤，并且在两年之内不会反弹，停用此饮食法体重还能继续掉。由于只要按照食谱吃就能达到瘦身目的，这无疑对要减肥的人群是有极大诱惑力的，但其实许多哥本哈根人表示从没听说过这个减肥法，这跟丹麦皇家医院也没有丝毫关系，医院从来没有发明和执行过这么个方法。其实这种减肥法和网上其他的类似于21天减肥法，苹果减肥法，不同的是这种并非纯粹的解释也不是重复食用一种食物，每天的食谱都有变化，如果你原先的食量就不是很大的话，食谱进行的前几天还并没有什么明显的饥饿感，中后期饥饿感最明显的时候。后几天会出现说话有气无力，脸色苍白，嘴唇也没有原先那么红润，还经常性的感到疲累，所以哥本哈根减肥法是非常伤身体的。所以不建议使用这个方法减肥。

哥本哈根减肥法开始150能瘦到多少

10来斤吧。你用别的方法也行。我说个有用的计划。 7～8点，早上起床，先喝一大杯温水，有利于通便排毒。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西，最好是粥之类。如果有时间可以煮红豆沙，不放糖，可以消除脂肪。 9～11点，抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝甜饮料！容易长胖。喝点柠檬水比较好，可以减肥。然后做点减肥操，来点力量训练也挺好，能消耗不少热量。练出肌肉的话，肌肉闲置时间可比普通肉能消耗更多脂肪！12～1点，吃饭的时间，不要吃油腻的食物，多吃西兰花，冬瓜，白菜之类的菜。可以清除身体垃圾，排毒减重。 1～3点适合睡觉休息，其实少吃点睡并不会长胖，睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪。 3～5点，关键的时间段！多喝水，可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。 5～6点适合运动，做减肥操，跑步等。有空的时候垫脚尖，对减肥有好处。 6～7点吃饭，刚开始吃个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻！ 7～10点，严禁进食！保持心情愉快。随便干点什么。 10～11点，要睡觉，不能熬夜，熬夜容易又饿，控制不住又吃了。

六十九期：哥本哈根减肥法，有多

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

哥本哈根减肥法是什么？

哥本哈根减肥法是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，食谱安排的摄入量是被严格限定的。注意事项：在执行这份餐单期间，如果食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢，必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。

哥本哈根减肥法13天减肥食谱瘦成一道闪电

这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱，它的名字叫哥本哈根减肥食谱，也叫哥本哈根减肥法。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片。?坚持此法全程一般可以减7~5斤。另外，执行哥本哈根13天减肥食谱注意千万不要减量，不要觉得减肥食谱吃得少就会减得更多!一、哥本哈根13天减肥食谱第1日      早:一杯黑咖啡，一块方糖      中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜      晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日      早: 一杯黑咖啡，一块方糖      中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g      晚:e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包      中:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉      晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片      中:200ml橙汁，200g天然酸奶      晚:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日      早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁      中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油      晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包      中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜      晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁第7日      早:一杯茶不加糖      中: 不吃，喝很多水      晚:200g羊肉。一个苹果第8日      早:一杯黑咖啡，一块方糖      中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜      晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日      早:一杯黑咖啡，一块方糖      中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g      晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片      中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁      晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片      中:200ml橙汁，200g天然酸奶      晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日      早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁      中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油      晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包      中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)      晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬 二、哥本哈根减肥法注意事项      餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:      1.一定要大量喝水!!!      2.沙拉、生菜、菠菜——不限量!!      3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。      4.油—— 葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。      5.茶——最好是药草茶      6.咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!      7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行。      8.火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿      9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。三、神奇的哥本哈根减肥食谱      ·哥本哈根13天减肥食谱可以改善你的新陈代谢，并持续两年时间。      ·一旦你完成该食谱，回复正常饮食也并不会是你复胖。哥本哈根瘦身食谱能帮助你燃烧更多热量，并在你结束食谱后仍然有效。      如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可再执行哥本哈根减肥法。      有必要的话，你可在两年后继续执行哥本哈根减肥法。      执行餐单期间，如果您食用食谱外的食物，请立即停止哥本哈根减肥食谱。      因为哥本哈根减肥法将不再改善您的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行哥本哈根13天减肥食谱。如果你在前六天就未按哥本哈根13天减肥食谱进食，可在3个月后重新进行 。四、小贴士      七丽建议您没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断哥本哈根减肥法。      1.请大量喝水。每天最少2L.      2.餐单上的色拉是指生菜色拉*      3.鳕鱼可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替      4.天然优格(酸奶)是指不加水果和糖的优格(酸奶 )      5.不能喝酒，不能吃口香糖      6.餐单上的水果是指任何具有副热量效应的水果      7.番茄要生食      最后，预祝大家通过哥本哈根13天减肥食谱瘦身成功!      这是一个个高蛋白低碳水的略伤身但是不会很饿而且有很多肉吃的减肥食谱，它的名字叫哥本哈根减肥食谱，也叫哥本哈根减肥法。如果过程中出现副作用建议及时补充多种维生素片。?坚持此法全程一般可以减7~5斤。另外，执行哥本哈根13天减肥食谱注意千万不要减量，不要觉得减肥食谱吃得少就会减得更多!一、哥本哈根13天减肥食谱第1日      早:一杯黑咖啡，一块方糖      中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜      晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日      早: 一杯黑咖啡，一块方糖      中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g      晚:e1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第3日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包      中:2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜沙拉      晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第4日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片      中:200ml橙汁，200g天然酸奶      晚:1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第5日      早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁      中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油      晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第6日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包      中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜      晚:半个鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬汁第7日      早:一杯茶不加糖      中: 不吃，喝很多水      晚:200g羊肉。一个苹果第8日      早:一杯黑咖啡，一块方糖      中:2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜      晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无限量)第9日      早:一杯黑咖啡，一块方糖      中:低脂火腿，一盒天然酸奶200g      晚:1块牛排200g，生菜加橄榄油(其它油也可以)和柠檬拌食(无限量)第10日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片      中:2个煮鸡蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加柠檬汁      晚:水煮芹菜，一个西红柿，一个新鲜水果第11日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包片      中:200ml橙汁，200g天然酸奶      晚;1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，一块200g的白干酪第12日      早:一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁      中:200g熟鳕鱼(可以用 鳟鱼 或者大菱鲆代替)，撒上柠檬汁，一勺黄油      晚:1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块第13日      早:一杯黑咖啡，一块方糖，1片烤面包      中:2个煮鸡蛋，一大根切碎胡萝卜加柠檬汁)      晚:250克鸡，生菜沙拉，拌橄榄油(其它油也可以)，柠檬 二、哥本哈根减肥法注意事项      餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议:      1.一定要大量喝水!!!      2.沙拉、生菜、菠菜——不限量!!      3.块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。      4.油—— 葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。      5.茶——最好是药草茶      6.咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!      7肉的烹饪方式任选，煮，烤，蒸的都行。      8.火腿:不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿      9.可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起