喝21天纯牛奶不吃饭，喝了一个月纯牛奶脸变白了（四岁小孩不吃饭以牛奶为主食）

用21天减肥法前三天不能吃饭，能喝牛奶，吃水果吗

可以，但是建议均衡饮食。不吃可以少吃，对身体有害。建议不要吃油腻的食物。

21天减肥法

21天的节食，前三天完全剥夺了我的食物，但我的胃太虚弱了，根本不能不吃饭。早餐：一杯脱脂牛奶，一个鸡蛋；午餐：一杯蜂蜜水和一根黄瓜晚餐：一袋燕麦。我饿了三天，但是咬着牙很快瘦下来，平均一天能瘦一斤多。第二阶段的中间八天，为了营养搭配，我会每天给自己做减脂餐。早餐：脱脂牛奶、一个鸡蛋、两个水煮蔬菜、100g水果(半个苹果、四分之一木瓜、半个柚子)。早餐：百香果蜂蜜水午餐：以下都是我做的减脂餐。做法基本都是蒸煮，食材也很容易买到。鸡胸肉紫薯田园沙拉鸡胸肉水煮蔬菜糙米红芸豆荷兰豆土豆蔬菜沙拉蒸玉米青豆下午餐：柠檬水晚餐：喝一袋或者做一勺无糖黑芝麻核桃粉。我晚饭吃得很少，所以能瘦得更快。这八天我瘦了5斤多。第三阶段十天后，饮食基本恢复正常，但不准吃晚饭。早餐：只要少油少糖，爱吃什么就吃什么。午餐：不吃主食，少油少糖吃到饱。晚餐：吃点代餐粉就好。注1。白天多喝水，晚上8点以后少喝水；2.晚上早点睡觉。早睡可以减少饥饿的痛苦；3、我早起喝一杯用温水洗过的淡盐水，有助于排便。4、我必须吃早餐；5、戒糖，辣少盐，皮肤变得特别好；7.每天服用多种维生素。你可能觉得这种减肥方法太偏激了，不利于身体健康，但是我确实瘦了，没有健康问题。我的月经是正常的。毕竟还有几天夏天就要到了，一定要对自己狠一点！

每天天只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋 步行一万步 多久可以瘦十斤？

不是减肥，而是改变容貌！一天一餐，不超过400卡路里，不遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的饮食理论，你晚上零点吃。那么，你把你的粗纤维、碳水化合物和油带到哪里去了呢？一餐蛋白质足够支撑一整天？其实你午饭后不吃东西的原则和21天减肥法是一样的。你现在最需要做的就是稳定体重，给自己5斤左右的反弹值。因为你之前一直过度饮食，反弹真的很正常很正常。你要做的就是保持体重在120以下。脂肪有记忆。这个体重你可以稳定2~6个月左右，除非暴饮暴食，否则不会发胖。减肥快，反弹也快。瘦的慢，就不会反弹。“就是你吃的越来越少，越来越胖，新陈代谢很低。很容易暴饮暴食几次，然后一夜之间又会回到减肥前。”还有一点，我觉得，一个星期不能天天运动，会掉肌肉的。一方面，如果运动太频繁，不会给肌肉一个放松和恢复的时间，很容易拉伤肌肉。这不是看综合建议，题主要减少午餐摄入，晚上多吃粗粮和水煮蔬菜，减少运动量。如果你知道如何节食，你可以参考我的每周食谱或每日食谱。或者调整饮食。加油！瘦腿的方法只有几种：节食、运动、刮痧瑜伽。我是吃食物的，节食对我来说太辛苦了，因为有一次我尝试了“21天减肥法”，之前只是三天不吃东西喝水，然后第二天就崩溃了。我继续我的暴食之旅，然后胖了5斤。告诉我我有多瘦。我强烈建议减肥。后来喝了就瘦了，因为咖啡可以抑制食欲，增强饱腹感。然后我现在一年没喝了，也没反弹。当然，不喝咖啡也没关系。可以锻炼。

21天减肥法有效吗

21天减肥法就是通过控制饮食的量和种类，控制进食的时间等，在21天内减肥。不依赖药物或运动。21天的时间分为三个阶段，前3天禁食，中间8天果蔬餐，最后10天60%饱腹。另外，运动有很好的减肥效果。但这种21天减肥法会有副作用，一定程度上影响健康，所以要慎用。第一阶段：前3天：禁食疗法(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。这个阶段的特点是“刻意而不自然”。你需要很刻意的提醒自己去改变，你也会觉得有点不自然，不舒服。建议从月经期结束后的第二天或第三天开始第一阶段。每天早上喝一杯普通温开水后，加入500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)。一小口一小口地喝，就像吃早餐一样。第一，要补水；第二，促进肠胃蠕动，进一步排毒。需要提醒大家的是：一旦空腹，千万不要吃东西，因为肠胃脆弱，会引起不良反应。坚持住，进入第二阶段，逐渐吃蔬菜水果。第二阶段：中间8天：一顿蔬菜水果餐，不要过量(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。这个阶段的特点是“刻意而自然”。你已经觉得比较自然舒服了，但是不注意就会回到过去。所以，你需要提醒自己去改变。21天减肥法的食物选择经验：21天减肥法的食物选择范围很广，用户不仅可以享受美食，还可以达到减肥的目的。每餐包括以下内容：瘦肉或禽肉或鱼或海鲜100克；一小碟卷心菜；半薄吐司；苹果或橘子。你可以加入无热量的调味品，如柠檬汁或醋，并加入适量的盐或胡椒。适量饮用咖啡有助于加快体内脂肪代谢。以上食物不能用其他食物代替。这种饮食的热量是1045千焦，全天2090千焦。第三阶段：最后10天：可以正常进食(注意：饭量6成饱，睡前5小时不吃任何东西)。这个阶段被称为“习惯稳定期”。一旦你步入这个阶段，你就完成了自我改造，这个习惯就成为了你生活的有机组成部分，它自然会“服务”你。

晚上不吃饭可以一个月瘦多少斤？

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