跳绳的好处和坏处知乎，长期跳绳的好处和坏处（禁欲有什么好处和害处）

跳绳，跑步会不会影响心脏？

要知道，在一定范围内，没有负荷刺激的心脏，便不会成为一颗强大的心脏。 一项为期12周的关于跳绳对青年人影响的研究表明，跳绳有助于降低青年人患心血管疾病的风险。 比如2：调控上下身的协调运转：跳绳是一项很好的全身锻炼。 请叫各位大咖，同仁共同探讨。都是一个小时的时间，跳绳心率在130-135，跑步心率是145，那个减脂。运动类型和心率的关系，在同等条件下，是不是我们只需要关注心率就可以了，无所谓是跑步还是跳绳的。2020年养成自律习惯，今天是跳绳第23天了，开这个贴子主要是为了记录下自己跳绳运动情况： 2.7 跳绳3000个，用时14分3秒，体重：73.3KG 2.28 跳绳3000个，用时15分42秒，体重：70.2KG 3.11 跳绳3000个，用时15：20延伸：跑步和跳绳，哪个更伤膝盖？ 很多人都认为，只要你会走路，就会跑步，其实这观点并不对。跑步也要保持正确的技术姿势，甚至对身体的力度、灵活度等也有要求，且受环境气候影响较大。此外，跑步需要关节进行大幅度的扭动，损伤风险更高。长期跳绳的坏处：让你瘦得太快？跳绳减肥多久见效？ - 知乎 ...https://zhuanlan.hu.com/p/62218580跳绳到底有什么好处？高效燃脂减肥 跳绳减肥多久见效，相比于跑步和一些有氧运动，跳绳属于高效燃脂的运动。 跳绳减肥多久见效，同样锻炼30分钟，跳绳比跑步消耗身体的热量更多，这也意味着，你可以更省时间地去锻炼，而达到更好的减肥效果。…

怎么能变成小瘦干？

怎么能变成小瘦干？减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)

减肥成功是什么感觉

是一种爽上天的感觉。  虽然说常常用“有些男生就是喜欢丰满些的女生，那样比较性感”、“胖了有安全感”、“胖子和瘦子花一样的钱买到的衣服布料多，钱花的值”、“胖子一般都比较幽默，比较乐观”等等理由来欺骗自己，但是逛街的时候看到好看的衣服自己却穿不上去心真的好塞(ノДT)  想当年最喜欢的就是小清新的风格，各种图书杂志上都是那种高高的瘦瘦的女生，很白净，穿一个白衬衫牛仔裤，帆布鞋，扎上一个高高的马尾辫，满满的青春的气息。  机缘巧合之下，我瘦了10多斤，成为了传说中的“体重不过百”的人，看到体重秤上的数字我简直不敢相信自己的眼睛！那感觉比捡到了100块钱都幸福。  关键是许多美美哒裙子自己都可以穿上去了，把头发放下来画个眉毛，涂个比比我都要爱上自己了！帅的人神共愤怪我咯（咳咳，那啥，看官别喷我，我已经被幸福冲昏了头脑(。-`ω´-)）  最重要的是可以增加自信呀，瘦下来人真的会好看很多，以前自己其实是有些自卑的，走在路上也习惯性的低着头，但是变瘦了之后仿若重生一般。  但是！我没能管住自己的嘴。。。又有胖回去的趋势了…

宅在家里时你的乐趣有哪些？

宅在家里我的乐趣有很多，具体分析如下一、遛狗狗狗是人类的好朋友，每天带她去散步是狗狗最快乐的事，因为提倡文明养狗，所以狗狗每天都被关在家里，有时候偶尔忙碌了他害怕今天不能溜溜了还回哼唧一下，所以宅在家的时候我还会经常遛狗，不仅是我陪他，也是他陪着我去散散步，调整一下自己疲惫的身心。二、工作俗话说得好工作总是无穷无尽的，所以宅在家实在无聊了把没有完成的工作做一下绝对是最好的选择，这样不仅可以减轻工作压力，也让我们周末假日更加充足。三、追剧现在影视行业发展得如火如荼，很多影视作品都很好看让人回味无穷演员们演技也越来越精湛了，俊男美女让人看的流连忘返，所以追剧也很有乐趣。四、阅读睡前或者下午，读一本好书，和文人沟通，体会书的思想感情字词的使用和语言的优美，也是人生一大乐趣，正所谓书籍是人类进步的阶梯。以上就是宅在家里我的乐趣所在，很多人都很喜欢宅在家，但是我们也要走出家门，和朋友多多见面交流哦！

长大后，为什么我们对文字不再敏感

1. 小学六年级的时候，偶然机会迷恋上了武侠小说。在我们学校的不远处有一个小租书屋，我的后座也是位女生带了一本武侠小说在座位上看。我就问她可不可以借给自己。这么久了还能记得那本书的名字，【猛龙戏凤】。 花了几天时间把一本600多页的书一字一句的看完了，从此便不可收拾的爱上。 爱上武侠小说也是有自身原因的，我从小就是女汉子，从小喜欢武术，崇拜军人和警察，喜欢书里大侠的仗义和自由。 那时候对文字很敏感，通过每一个文字在脑海里构建出无数的画面，小时候家里没有电视机，全部都是通过自己想象来完成一本一本书的描述。在那个瀑布前有位白衣飘飘的男子，温润如玉，带着镶着宝石的剑，游山玩水。这是我对第一本武侠小说最深刻的印象。 疯迷的那段时间，半年看了十多本很厚的武侠小说。曾一度被我带着班里有一大半人会去那个租书屋租书看。六年级喜欢玩沙包跳绳，等等游戏。每次去玩游戏我都会带着一本很厚的书，轮到我休息了就在旁边看。因为老是忍不住想要把一本书看完，想要看结局到底是什么样的。甚至到高中，每次得到一本书我都会在很短的时间内看完，无法克制自己想要看结局。 发现自己的想象力减弱是在高中，那个时候电视已经做的很好了。很多时间花在看电视上，而不是书本。写作能力的下降是在学习议论文后，为了应试教育，开始不再精心的构思，因为议论文的范文就是论点论据，一气呵成。 到了大学就真的开始对文字敏感不起来了，不再喜欢书，更多的是看视频。视频那是实打实的场景，不需要想象，也不需要一字一句的斟酌。 如此便有了这样的现象，更多的人不在喜欢书本，就算想看是也是更多的看电子书。图书馆的销量也是一年不如一年。更不用说小时候最喜欢去的租书屋了，在我初中后就不再有了。汪涵是一个很喜欢看书的人，并且为了让更多的人看书，自费建了一个图书馆。在地铁内开设移动图书馆。2. 我一直在思考我们自己为什么对文字不在敏感，小时候的那份想象力又去哪了？ 我想有以下几个原因： 一、因为电视的发展，我们的娱乐有了更多的选择。那时候看武侠小说是娱乐，也是爱好。现在有了替代品，而且这个替代品把你所有的想象都代替完成了，也把所有的想象变成了真实的场景，大众不用再费力去思考去想像。 二、是应试教育的遗憾，高中时候我们的思考留在了如何写完一篇文章，能够尽可能的得到满意的分数。那时候议论文是趋势，也是最不会失分的文体。而议论文有很好的模版，不需要再去思考，便可以一气呵成写完。现在的语文考试改了 很多，增加了阅读量，我看妹妹今年的高考作文题目，由衷的感觉，现在的作文题目不再适合写议论文。这是一个好的趋势。 三、现在的社会变成了快餐社会，人心浮躁其实已经静不下心来好好的看一本书了。社会的发展有了更快捷的方式。更多的电子书，还有更多的文章推送，这样的文章推送把最精华的部分提取出来，直接放在大众面前，好处是可以让大众直接吸收养分，但坏处是大众真的懒得再去思考了，也慢慢的减少了自己的想象力和对文字的敏感度。更多的人不再喜欢看一本那么厚的书，更吸引大众的是精小的短文。 我在很长一段时间内也无法提起对书本文字的敏感，甚至在大学备考的时候都是把重点写在手机的备忘录上进行复习，因为手机比书更加吸引我看下去。 我记得也是在一篇介绍某位女性创业的文章里有这样一句话，那位女性已经是很成功的商人，后来她想要转行。她想要转行的第一件事就是赴美学习珠宝设计，她说任何一件事情的开始都需要沉淀，学习和阅读是沉淀的基础。 最近很火的胡歌赴美学习，他06年车祸，从那以后他变得很爱看书，因为休养的过程中他做的最多事就是看书，他说看书能让他静下来。 这两个例子让我思考，思考自己为什么变得对文字不再敏感了。一，我觉得看书学不到太多东西，至少它不能现用。二，我太功利了，我把看书当成了产黄金的机器，书中自有黄金屋嘛。我希望每一本看过的书都能立马让我用上。我不再带着喜爱去看书，而是带着功利去看书。所以我对文字开始越来越不敏感，甚至无法再看进去。也无法静下心来看一本书写上一篇文章。 我们都太喜欢得到结果，不再享受这个过程。到现在我也不知道阅读到底会带给我什么？写作到底会带给我什么？但至少现在我又喜欢上了。 很多时候我们都会看到一句话身体和灵魂总有一个要在路上。我的理解是要么读万卷书，要么行万里路。很多时候我们会比较是读万卷书好还是行万里路好。 知乎上有一个神回复可以解释这个问题。 问题：把学费拿来念书还是环游世界哪个更合适？为什么？ 回答：在没有充分的知识作为前提的情况下，即使行了万里路，也不过是邮差而已。