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你想通过拔罐、刮痧、吸脂、减肥茶、减肥药、减肥胶囊、减肥霜等方式减肥吗？这些都有副作用。建议：合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜，对身体有好处。早上起来喝杯盐水，然后去跑步。晚上先吃饭。休息半小时后，在路上慢跑，试着跑一两个小时。你回去之后，按摩一下你肥胖的部位，然后洗个热水澡，然后休息一会儿，然后睡觉，尽可能早的睡觉。这样坚持下去，一定会瘦下来的。

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靠这些减肥药减肥不靠谱。即使短时间内有一点减肥效果，也会很快反弹！而且减肥药的副作用还是很大的。最靠谱的减肥方法就是闭上嘴，迈开腿！其实就是节食和运动。首先，节食要讲究科学。有些人为了减肥不能一天只吃一顿饭。他们必须一日三餐，但早餐要吃得少但更好。比如可以加一杯牛奶，几片全麦面包，一个鸡蛋。吃全中餐是可以的，晚餐吃点粥和水果也是可以的。不吃零食！其次，要配合经常锻炼。运动要坚持，要有一定的运动量。锻炼方法可以结合我们自身的情况，比如跑步、散步、打球、健美操、仰卧起坐和俯卧撑、游泳等等。总之，科学节食和有效运动相结合才是最靠谱的减肥方法。