跑步25分钟能减肥吗，每天慢跑20分钟一个月能瘦多少（几个特征,说明你瘦了）

坚持晨跑25分钟能瘦身吗

不可能变厚。你属于有氧运动，锻炼心肺，就像跑马拉松一样！要想让小腿变粗，只有无氧的高强度运动.这样坚持下去肯定能瘦下来，但主要还是看节食。我们和普通人一样，平时不怎么运动，也不超过吃东西的热量.所以如果要减肥，运动是次要的，主要还是看节食！

请问我每天慢跑25分钟有减肥效果么

有效果，但是不明显。推荐我的方法：一定要吃早餐。午餐和晚餐减半，不吃油炸和烘烤的食物，不吃甜食，禁止一切零食。20点以后不能吃任何东西(白开水除外)。早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。

每天慢跑25分钟可以减肥，锻炼体力持久吗？

如果慢跑25分钟，减肥效果不是特别好。至少跑40分钟(当然要开始一步一步跑，慢慢增加)。坚持运动，吃饭的时候管住嘴。

跑步20分钟能减肥吗

有用，但是效果比夜跑差。研究证明，一般来说，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个是傍晚。尤其是冬季，早晚在冷高压的影响下，气温往往呈反向上升趋势，即上层温度高，而地表温度低，大气对流几乎停止。因此，地面上的有害污染物无法扩散到高层大气，停留在下呼吸带。这种现象在工业集中或高楼林立的居民区以及汽车飞驰而过的道路两侧尤为典型。此时有害气体比正常高2-3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16-20次，每天吸入约10立方米的空气。运动时，由于新陈代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态的2-3倍。所以运动时环境和时间的选择就显得尤为重要。什么时候的空气最干净？实验证明，每天上午10点和下午3点是两个相对最佳的时间段。所以，我想提醒大家，一定要珍惜这美好的时光。因为在这个时候，运动不仅会让你在紧张之后得到放松，还可以呼吸到高质量的新鲜空气。因为每个人生活和工作的环境空气质量不同，所以在户外运动时要注意空气污染指数的变化。如果一段时间或某个区域空气污染指数过高，就要调整运动场所。一般来说，把跑步作为体育锻炼手段的人都选择在早上起床后跑步，但科学研究结果表明，晚上跑步对身体有好处。晨跑增加了血管血栓形成的可能性，容易导致血管栓塞，因为此时血液的凝聚力增加了6%。相反，夜间跑步，血小板数量下降了20%，大大降低了血管栓塞的风险。另外，晨跑时血压、心率、加速度都较高，容易造成超负荷，影响运动效果和健康。到了晚上，体力和肢体反应的灵敏性和适应性都达到顶峰，心跳频率最稳定或较低。运动导致心跳加快，血压上升变慢，有益健康。晚上跑步也能促进更好的睡眠。只要掌握好运动强度，晚上跑步会让人睡得更好。轻微疲劳只是休息。运动医学已经证明，当你早上起床的时候，人体各器官的运作还处于较低的水平。此时运动对于心血管功能较弱的人来说，危险性更大。而人体的活动能力在夜间得到充分发展，跑步时，身体更容易适应运动节奏。从外部环境看，最新研究表明，早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这时候运动远不如晚上的环境好。此外，夜间适度运动带来的轻微疲劳需要香甜的睡眠来缓解，大大提高了运动后的睡眠质量。所以担心运动影响睡眠是没有道理的。

我们每天晚上坚持跑步2530分钟，这对减肥有效果吗，坚持了一个月了

绝对有帮助。估计刚开始减肥会反弹，时间长了就不反弹了。反而你的体重还在下降。减肥期间，无论做什么运动，都需要坚持，就像(贾红体记)。